OT Córdoba - Outdoor Training

26/05/2026

🏔️ En trail running, entrenar no es solamente sumar kilómetros.

Muchas veces el atleta llega cansado…
pero no solamente por el entrenamiento.

Llega con estrés laboral.
Con poco descanso.
Con problemas personales.
Con fatiga mental.
Con emociones que también cargan el cuerpo.

Y eso… el reloj no siempre lo puede medir.

Por eso la comunicación sigue siendo una de las herramientas más importantes dentro del proceso de entrenamiento. 📲

Una conversación puede explicar más que muchos datos: 👉 piernas pesadas
👉 falta de motivación
👉 mala recuperación
👉 estrés acumulado
👉 dificultad para adaptarse a la carga

Escuchar al atleta permite ajustar, adaptar y tomar mejores decisiones.

Porque entrenar bien no es exigir siempre más.
Es entender cuándo avanzar… y cuándo bajar un cambio para seguir construyendo a largo plazo.

En deportes de endurance y trail running, la adaptación real ocurre cuando el entrenamiento y la vida pueden convivir. 🟢

Entrenar personas no es solamente planificar sesiones.
Es acompañar procesos humanos.

— Luciano Gil
Trail Running Coach
📍Chamonix / Coaching Online
📩

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17/05/2026

Hoy el trail running femenino volvió a hacer historia.

En una de las ediciones más competitivas y exigentes de Zegama-Aizkorri, Tove Alexandersson no solo ganó: dominó la carrera de principio a fin y rompió un récord que parecía intocable. ⛰️🔥

04:08:09 para recorrer uno de los maratones de montaña más duros y técnicos del mundo.
Un nivel físico, mental y técnico simplemente impresionante.

Pero más allá del récord, esto también refleja algo mucho más grande:
el crecimiento del trail running femenino a nivel mundial.

Cada vez hay más nivel, más profundidad, más profesionalismo y más mujeres llevando este deporte a lugares inimaginables hace apenas algunos años.

Hoy las mujeres no acompañan el crecimiento del trail running… lo están liderando. ⚡

Felicitaciones por una actuación histórica en Zegama. 👏🏻

Entrenador de Trail Running & Endurance
Luciano Gil
📲

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15/05/2026

En la montaña hay días donde el cronómetro deja de importar.

En la Transvulcania 2026, varios corredores se detuvieron en medio del frío, el viento y el cansancio para ayudar a .mwangi.njeri, atleta keniano que sufrió una hipotermia severa durante la carrera.
Dejaron de competir para salvar una vida.

Perdieron tiempo, posiciones y algunos incluso tuvieron que abandonar.
Pero demostraron algo mucho más importante: que el trail running sigue teniendo alma.

En un deporte donde muchas veces hablamos de rendimiento, vatios, ritmo y podios… esto recordó lo esencial:
en la montaña primero somos personas.

Respeto enorme para todos los corredores y voluntarios que ayudaron. 🤝🏔️



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11/05/2026

UTMB no es solo correr.
Gran parte de terminar una ultra se define antes de largar: preparación, estrategia… y equipo correcto. 🏔️

Muchos corredores entrenan meses y después fallan en cosas básicas: • material obligatorio incompleto
• mala elección de ropa
• hidratación insuficiente
• frío nocturno
• mala gestión del calor
• frontales pobres o sin batería suficiente

Algunas cosas importantes para tener en cuenta 👇🏻

✅ La campera impermeable NO es un simple rompeviento.
Debe cumplir requisitos reales de impermeabilidad y transpirabilidad.

✅ Los guantes y cubre guantes deben cubrir completamente mano y muñeca.

⚠️ IMPORTANTE: Los guantes de látex YA NO pasan controles UTMB como cubre guantes impermeables.
Antes muchos corredores los usaban porque eran livianos y baratos, pero hoy no se consideran una protección válida ni efectiva para montaña y ultra distancia.

✅ La frontal puede definir tu carrera.
En UTMB 100 millas suelen exigir 2 frontales, baterías extra y al menos una con modo luz roja.

✅ El kit calor también importa.
Cuando hace mucho calor muchas veces conviene aumentar la capacidad de hidratación.

✅ Revisá siempre el reglamento oficial.
Cada carrera puede modificar el material obligatorio incluso pocas horas antes de largar.

Mi recomendación: No estrenes material importante el día de la carrera.
Probá TODO entrenando: • mochila cargada
• nutrición
• frontales
• capas de ropa
• hidratación
• bastones

En ultra distancia los detalles pequeños terminan siendo enormes.

Luciano Gil
Entrenador de Trail Running
📍Chamonix
📲

11/05/2026

⛰️ VALHÖLL YA SE SIENTE CERCA.


La última semana no se trata de entrenar más.
Se trata de llegar listo.

El verdadero trabajo ahora es el entrenamiento invisible:
✔️ Dormir bien
✔️ Comer mejor
✔️ Bajar el estrés
✔️ Confiar en lo que hiciste durante meses
✔️ Llegar con hambre de montaña

Muchos creen que el rendimiento se construye solo acumulando kilómetros.
Pero las grandes carreras también se ganan recuperando, regulando la cabeza y afinando el cuerpo.

Eso es el tapering:
disminuir la carga para que aparezca tu mejor versión el día de la carrera.

No estás perdiendo forma.
Estás absorbiendo el entrenamiento.

Ahora ya no se trata de demostrar nada entrenando fuerte un lunes más.
Se trata de llegar al Valhöll con energía, ilusión y fuego interno. 🔥

Cada corredor llevará una historia distinta.
Pero todos van buscando lo mismo:
ese momento donde cuerpo, cabeza y montaña se conectan.

¿Ya empezaste tu puesta a punto? 👀

Luciano Gil
Entrenador de Trail Running

📍
📍

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09/05/2026

🔥 HISTORIA PURA EN EL ULTRA TRAIL.

Rachel Entrekin () acaba de lograr algo que quedará marcado para siempre en .

🥇 1ª en la GENERAL ABSOLUTA
⏱️ Récord del circuito: 56 h 09 min 48 s
🏜️ 253 millas / 407 km
⛰️ Más de 11.800 m D+
🌵 Desierto, calor, sueño, fatiga y tres días casi sin parar.

No ganó “entre mujeres”.
Ganó la carrera completa.

Cocodona 250 no es una ultra cualquiera.
Es una de las pruebas más duras y salvajes del mundo:
largas horas bajo el sol de Arizona, cambios de temperatura extremos, noches enteras sin dormir, gestión milimétrica de alimentación, hidratación y fatiga mental.

En este tipo de carreras no alcanza con correr fuerte.
La preparación tiene que ser TOTAL:

✔️ resistencia aeróbica
✔️ fuerza muscular
✔️ adaptación al desgaste extremo
✔️ estrategia nutricional
✔️ recuperación
✔️ manejo mental del dolor y la incertidumbre

Porque después de muchas horas, el cuerpo deja de ser el único problema.
Empieza a correr la cabeza.

Y ahí Rachel hizo algo extraordinario.

Cada vez más mujeres están empujando los límites del ultra trail a otro nivel.
Y actuaciones como esta cambian para siempre la manera de entender el rendimiento en deportes de resistencia.

No fue casualidad.
No fue suerte.
Fue preparación, disciplina y años de trabajo invisible.

Y eso también es entrenar.

🏔️ Entrenamiento online para trail running y ultra distancia
📩 Consultas por privado

07/05/2026

Las cuestas no solo entrenan las piernas.
Entrenan la cabeza, la paciencia y la capacidad de seguir cuando el cuerpo quiere parar.

En la montaña aprendés algo simple:
no siempre gana el más rápido…
muchas veces gana el que sabe regular, respirar y sostener el esfuerzo.

Subir bien no es atacar cada pendiente.
Es entender el ritmo.
Es controlar el ego.
Es avanzar incluso cuando el terreno se pone incómodo.

Porque en el trail running, como en la vida, las mayores mejoras aparecen cuando dejás de escaparle a la incomodidad.

Cada subida te fortalece.
Cada paso suma.
Cada entrenamiento construye algo que después aparece el día de la carrera.

🌿 Entrená con inteligencia.
🏔️ Respetá los procesos.
🔥 La constancia siempre termina marcando diferencia.

Coach Trail Running
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03/05/2026

🏔️ Correr montaña no solo mejora tu físico… también cambia tu cabeza, tu energía y tu forma de vivir.

Cada salida suma algo distinto:
✔️ Más resistencia
✔️ Menos estrés
✔️ Nuevos paisajes
✔️ Amigos con la misma pasión
✔️ Confianza real en vos mismo

El trail running te conecta con lo esencial: moverte, respirar aire puro y sentirte vivo.

No importa si recién empezás o si ya corrés hace años. Siempre hay un nuevo camino por descubrir.

👉 Contame en comentarios: ¿Qué es lo mejor que te dio el trail running?

📩 Si querés empezar o mejorar tu nivel, escribime y te ayudo a lograrlo con planificación personalizada.

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30/04/2026