Ekos Espacio

28/05/2020

¿Te gustaría aprender a bailar árabe? Sumate y divertite con mis clases personalizadas! 💃🤩🕺🥳🤩🥳

06/05/2020

🔥💣Se viene tremendo SORTEO! 💣🔥 .
Te invitamos a participar por UN MES de clases ONLINE de ritmos✨🙌🏻
Para participar: .
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Mientras más comentarios más chances de ganar tenes! .
Se sortea el Lunes 25/05! .
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29/04/2020

Feliz día Internacional de la Danza!

¿Por qué se conmemora un día como hoy el Día internaciona de la Danza?
En el año 1982, por iniciativa del Comité Internacional de Danza, fue proclamado por la UNESCO el 29 de abril como Día Internacional de la Danza. Esta fecha corresponde al dia de nacimiento del bailarín y coreógrafo Jean-Georges Noverre.
¿Quien fue Jean Georges Noverre?
Fue un coreógrafo innovador, estudioso de la danza y considerado el creador del ballet moderno.

El objetivo del Día Internacional de la Danza es reunir a todos los que han elegido esta forma de expresión para superar todo tipo de barreras culturales, políticas y éticas y celebrar la danza y su diversidad.

💃🕺👯‍♂️🤩💃

24/04/2020

Unite a mis clases y llenate de energía!

21/04/2020

Hola a todos! Seguramente muchas veces se preguntaron qué tipo de entrenamiento es el más conveniente, esto va a depender 100% de tus objetivos!

Comencemos definiendo el entrenamiento aeróbico, se trata de ejercicios que activan nuestro organismo haciendo trabajar el sistema cardiovascular.

La característica principal es trabajar con el oxígeno ya que a medida que los realizamos, necesitamos más. Por ejemplo un ejercicio aeróbico es BAILAR! Es divertido y liberamos endorfina que es la hormona de la FELICIDAD.

¿Qué es el entrenamiento anaeróbico?
Son los ejercicios de alta intensidad pero de corta duración. Suelen ser ejercicios que tienen como objetivo trabajar una zona del cuerpo como, por ejemplo, el levantamiento de pesas, los abdominales, etc.

¿Cuál es mejor para mí: el aeróbico o el anaeróbico?
Según la opinión de los expertos, es mucho más saludable para nuestro organismo optar por los ejercicios aeróbicos. El tipo de entrenamiento dinámico resulta más beneficioso porque resulta progresivo y no “impacta” demasiado al cuerpo.

Por tanto, el mejor entrenamiento para vos dependerá, siempre, de los objetivos que quieras alcanzar:

-Si quieres bajar de peso y mejorar tu estado de salud: entonces lo mejor es que optes por los ejercicios aeróbicos, ya que te ayudarán a quemar grasa, a fortalecer tus músculos y a conseguir que, poco a poco, vayas consiguiendo un mejor estado de forma.
-Si quieres tonificar y definir: entonces tendrás que apostar por los ejercicios anaeróbicos, puesto que te ayudarán a que tu cuerpo trabaje siempre al máximo, además de fortalecer los grupos musculares de forma concisa y concreta.

Y vos qué entrenamiento haces? Dejame tu comentario !👇👇

20/04/2020

Sabías que en Córdoba es obligatorio el uso de cubrebocas y se pueden cobrar multas de hasta $50.000?
Acá les dejo un enlace para hacer un cubreboca super facil! https://cutt.ly/2yq0cOX👈👈

20/04/2020

14/04/2020

Alguna vez te pasó que necesitas comer para "calmar la ansiedad"?
El hambre emocional es un tipo de ansiedad que nos hace comer, no porque tengamos hambre, sino por problemas personales que no sabemos gestionar. Normalmente suele ocurrir cuando sufrimos estrés, depresión, ansiedad y tristeza, pero también, por aburrimiento.
Como ya sabemos este hambre emocional es muy dificil de controlar, te doy algunos consejos para combatirlo:
1- Lavarse los dientes. La menta en la boca anestesia por un rato las papilas gustativas y podemos usar ese tiempo para decidir si realmente tenemos hambre o analizar qué estamos sintiendo de verdad.
2- Tomar una bebida fría. El estomago al recibir liquido frío se calma y da un lapso de tiempo para analizar qué nos pasa.
Hay otras personas que las calma tomar un té caliente, con aromas frutales, con una rodajita de limon, etc.
3- Hacer videollamada con un amigo o familiar, para distraernos.
4- Hacer ejercicio para mantenernos activos.
Es importante que cada uno pueda reconocer que está teniendo un mometo de tensión y descubrir formas para poder manejar este tipo de situaciones.
Si probas estas recomendaciones y aún así no puedes controlar tu ansiedad, prueba a comunicarte con un Profesional de la Salud que pueda ayudarte!
En tiempos de Coronavirus, y a causa de que nuestras rutinas han cambiado, nuestro organismo también se ve afectado. Por eso, es importante siempre tener una rutina diaria en la cual basarnos y así no descontrolar nuestro sistema.
A vos tambien te pasa esto? Dejá tu comentario de cómo haces para calmar tu ansiedad! Podría ser de gran ayuda para otras personas!
🍉🍇🥝🥙🍗🥐🍔🌭

13/04/2020

Buen Lunes para todos!
Hoy más que nunca tenemos que estar activos!
Recomendaciones ‘Qué hacer’ en esta Cuarentena:
🔸Lo primero que te recomiendo hacer es una lista de ‘Cosas para hacer’ como si fuera un día normal de trabajo. Anotá horarios y trata de cumplirlos! Esto te ayudará a organizarte y mantenerte activo. 📝
🔸Se recomienda hacer ejercicio regularmente, al menos 3 veces a la semana! 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
🔸Aprovechá para leer ese libro que tenés olvidado hace meses.📚
🔸Empezá un curso en Internet. En esta situación de COVID-19 hay muchos sitios web con cursos GRATIS de todo tipo que podes aprovechar!💻
🔸Limpiar y acomodar esos cajones que Tenes olvidado! Podes seleccionar todo aquello que no uses más y donarlo!
🔸Comunícate con tus seres queridos por videollamada! Te hará sentir mucho mejor.📲📞
🔸Cociná cosas ricas para compartir con tu familia en tu casa. Aprendé una receta nueva! 🍽🥙🧆
🔸Mira películas o series que te recomienden tus amigos. 📽
Es importante tomarnos nuestro tiempo para cuidarnos. Cuídate, hace ejercicio, hidrátate, comé sano, iniciá con hábitos de vida saludable. La clave está en el equilibrio entre cuerpo y mente! 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️
Déjame tu comentario con cosas que hiciste en esta cuarentena que hacia mucho que no hacías!

12/04/2020

🐰Ekos Espacio les desea unas Felices Pascuas!🐰
Les traigo esta receta de Rosca de Pascua para que disfruten con sus familias!
Queda espectacular, el sabor y la esponjosidad es terrible! 🔥🔥💣💣
💪🏻💪🏻Manos a la obra!
💥Caserito siempre es mejor y esta receta conquista a cualquiera !
👉🏻Recordá siempre que no es dieta, son HÁBITOS. 👈🏻
🐇🐇 @ Ekos Espacio