07/09/2026
𝐄𝐥 𝐡𝐮𝐞𝐬𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫𝐬𝐞 - 𝐋𝐞𝐲 𝐝𝐞 𝐖𝐨𝐥𝐟𝐟*
El hueso se renueva todo el tiempo. Cuando el músculo tira del hueso y cuando caminás y lo golpeás suavemente contra el piso, las células que forman hueso (osteoblastos) dicen “acá hace falta más material” y lo hacen más denso.
Si estás todo el día sentada, las células que destruyen hueso (osteoclastos) ganan.
Por eso la cama y el reposo son lo peor para la osteoporosis.
El músculo es el mejor protector de la fractura
No te fracturás solo por tener el hueso débil, te fracturás porque te caés. Con más de 50 años, la causa Nº1 de fractura es la caída.
Qué hace el ejercicio que ninguna pastilla hace:
Aumenta o mantiene la densidad mineral* en cadera y columna, sobre todo fuerza + impacto leve.
El calcio y la vitamina D sin ejercicio no se pegan al hueso.
Por qué las pastillas solas no alcanzan:
La medicación frena que se siga rompiendo hueso, pero no te enseña a no caerte ni te devuelve músculo.
Sin músculo, el hueso nuevo no tiene dónde agarrarse.
En un estudio famoso en Australia, el LIFTMOR, mujeres de 65-75 con osteoporosis hicieron pesas pesadas con supervisión 2x semana durante 8 meses. No se fracturó ninguna y ganaron 3% de hueso en columna, que es lo mismo que hace un remedio en un año.
Ahora vuelvo a decirte: tanta información en las redes a muchas las frena, las confunde, y terminan por no hacer porque no saben qué!
Por eso, SE EVALÚA CASO A CASO, para definir qué tenés que hacer en cuanto a ejercicio ‼️
Escribime para que te evaluemos y asesoremos💪
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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦❤️
⭐️𝗧𝗼𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼-𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐️𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐️𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮�
