21/11/2025
Hoy en el press de hombros en máquina, W***y —67 años, 93 kilos de potencia pura, envasados en 1,90 metros de altura— vino a hacer lo que viene haciendo desde hace cuatro años en mi studio: levantar pesado como si todavía estuviera defendiendo los colores del CASI.
W***y tiene algo que muy pocos conservan después de los 60: la misma percha que a los 25.
Cintura fina, hombros anchos, masa magra de rugbier y una fuerza animal que aparece en cada serie, en cada repetición, en cada ajuste técnico que hacemos juntos.
Y lo más interesante es que W***y no viene sólo a entrenar.
Viene a buscar lo que cualquier hombre +60 quiere cuando se compromete de verdad con el entrenamiento de fuerza. Diez cosas que, en él, se ven clarísimas:
Mantener la masa muscular para seguir siendo funcional y potente.
Conservar la fuerza absoluta, la que se nota cuando cargas, empujás o levantás.
Cuidar las articulaciones y evitar el deterioro natural de la edad.
Preservar la densidad ósea (y W***y está más sólido que un adoquín).
Mantener el metabolismo activo, que es la clave para no acumular grasa.
Seguir teniendo postura de hombre fuerte, pecho abierto, hombros arriba.
Mejorar el equilibrio y la coordinación, que le permiten seguir moviéndose como un atleta.
Evitar sarcopenia, la pérdida progresiva de músculo que arrasa después de los 60.
Seguir sintiéndose joven, capaz, dueño de su cuerpo.
Mantener la identidad, esa sensación profunda de “soy el mismo de siempre”.
Todo eso lo vino a buscar.
Y todo eso W***y lo tiene.
Porque no afloja.
Porque entrena pesado.
Porque entiende que el hierro es la vacuna anti-age.
Porque sigue siendo el tipo que era a los 25: hombros anchos, cintura filosa y una actitud que no se negocia.
W***y mantiene la juventud serie tras serie acá en
