09/02/2017
Funfitness
Soy Tomás García Berro tengo 22 años y tuve el mismo problema que todos o la mayoría de las personas que están leyendo esto, la rutina de la actividad física. Esa odiosa, maldita, aburrida, etc.; que tenemos que seguir a raja tabla por algún motivo: algunos para adelgazar, otros para obtener musculatura, por problemas físicos, etc. Pero en menos de dos meses o menos nos cansamos y colgamos la toalla, y dejamos atrás sueños, ilusiones y una gran cantidad de plata que le depositamos a una persona o un gimnasio para que nos entrenen. Y buscamos millones de escusas “que tengo un final en la facultad, que mi perro no se puede quedar solo, que llego tarde del laburo y no llego a cambiarme, etc.”
Pero la realidad es que nos aburrimos, porque pasamos de una rutina (facultad, caseres, trabajo, etc.) a otra y nosotros queremos salir de las rutinas, despejarnos, ir a otro mundo lejos de las exigencias de la vida diaria.
Durante mi corta vida practique varios deportes (rugby hasta los 12-14 años, boxeo, vóley, y actualmente voy al gimnasio y a crossfit), soy payamedico, tomé clases de baile y estudié teatro. Y demás cosas que no van al caso en este momento. Pero en todas ellas aprendí muchas cosas, entre ellas la risoterapia (el arte de curar con la risa), a tratar con las personas y escucharlas y sobre todo que siempre hay una nueva manera de hacer ejercicio.
Hace un par de meses empecé a entrenar a un amigo y comenzamos con la forma tradicional de entrenar y notaba que él se agotaba a los pocos ejercicios, cabiendo destacar que el habitualmente corre entre 5 y 10 kilómetros. Por eso le empecé a proponer juegos para que en ese momento se olvide de los ejercicios, y efectivamente se olvido completamente que estaba haciendo ejercicio. El con el método común pudo hacer solo 10 sentadillas el primer día, pero con los juegos logro el segundo día de entrenamiento doblegar e incluso triplicar las sentidillas sin darse por aludido.
De esta forma nació funfitness, donde se combina: los beneficios fisiológicos de la risoterapia (Moviliza la columna vertebral, lo que ayuda a aliviar el estrés y los dolores de espalda. Fomenta la secreción de las denominadas hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas que producen una sensación física de bienestar global. Cardiovasculares: mejora la tensión arterial y los procesos asociados. Pulmonares: al reír conseguimos el doble de oxígeno, una hiperventilación natural que favorece a todos los procesos del organismo.), de la actividad física (A nivel físico: Elimina grasas y previene la obesidad, aumenta la resistencia ante el agotamiento, previene enfermedades coronarias, mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, favorece el crecimiento, mejora el desarrollo muscular, combate la osteoporosis, mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc., aumenta la capacidad vital.
hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas que producen una sensación física de bienestar global. Cardiovasculares: mejora la tensión arterial y los procesos asociados. Pulmonares: al reír conseguimos el doble de oxígeno, una hiperventilación natural que favorece a todos los procesos del organismo.), de la actividad física (A nivel físico: Elimina grasas y previene la obesidad, aumenta la resistencia ante el agotamiento, previene enfermedades coronarias, mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, favorece el crecimiento, mejora el desarrollo muscular, combate la osteoporosis, mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc., aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos, mejora los reflejos y la coordinación, aporta sensación de bienestar, elimina el estrés, previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo: Estimula la participación e iniciativa, estimula el afán de trabajo en grupo, canaliza la agresividad, favorece el autocontrol, nos enseña a aceptar y superar las derrotas, nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas, favorece y mejora la autoestima, mejora la imagen corporal.), del baile (Mejora tu salud: Al bailar mejoras el sistema cardiovascular, aumentas la resistencia, flexibilidad, y fortaleces los huesos y músculos corporales. Además, previenes las enfermedades del corazón y la diabetes., Incrementa tu equilibrio: Al aprender a bailar, tu cuerpo mejora su equilibrio, coordinación, agilidad, potencia, capacidad de reacción y la velocidad. Con ello reducirás las caídas y mejorarás tu postura., Mantiene tu cerebro activo: El baile reduce en un 76% el riesgo de demencia, de acuerdo con un estudio publicado en el New England Journal of Medicina, Genera bienestar: La variedad de movimientos que integran el baile genera una sensación de relajación, gracias a la generación de hormonas de la felicidad (serotonina y endorfinas). Es importante que dejes fluir el ritmo de tu cuerpo y lo disfrutes, cambiando de velocidad cuando tú quieras.) y de la música (Felicidad, En 2013 una investigación publicada en la revista “Journal of Positive Psychology”(Revista de Psicología positiva), demostró que escuchar música puede ser una forma efectiva de mejorar la felicidad, particularmente cuando se combina con una intención de ser feliz.
Los participantes que escuchaban música mientras tenían la intención de ser felices, mejoraron su felicidad. Mientras que los participantes que escucharon música sin intención de ser felices, no mejoraron, previene enfermedades del corazón de hecho, se ha demostrado que reduce el estrés y ansiedad asociados con enfermedades del corazón. Una investigación de 2009 demostró que escuchar música reduce la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y la ansiedad en enfermos del corazón, ayuda a hacer ejercicio, investigadores de Reino Unido demostraron en un estudio que los participantes que escuchaban a música motivacional se sentían mejor durante el ejercicio. En otro estudio, se midió el consumo de niveles de oxígeno mientras las personas escuchaban diferentes ritmos musicales al hacer ejercicio en bicicleta. Los resultados mostraron que cuando el ritmo era más rápido y sincronizado con su movimiento, sus cuerpos consumían oxígeno de forma más eficiente, sientes escalofríos (positivos).De acuerdo a un estudio publicado en 2010, el 90% de las personas sienten escalofríos en la espina dorsal al escuchar música. Y el grado de escalofríos depende de la personalidad. Las personas que son abiertas a la experiencia sienten más escalofríos. Además estas personas tienen más probabilidades de tocar un instrumento y de considerar a la música como importante en sus vidas, mejora la inteligencia visual y verbal. Esto no es nada nuevo, pero te sorprenderá que la música triste también eleva el estado de ánimo. De acuerdo a un estudio publicado en 2013, se disfruta la música triste porque provoca una mezcla de emociones, algunas positivas y otras negativas, mejora las relaciones personales. Un estudio de 2013 de la Universidad de Jyväskylä, encontró que los alumnos que tenían clases extracurriculares de música, reportaban mayor satisfacción en el colegio en casi todas las áreas del colegio, puede mejorar la memoria. Disfrutar de la música fomenta la liberación de dopamina en el cerebro, la cual está ligada a la motivación y esta está implicada en el aprendizaje y en la memoria. En un estudio de 2008 se demostró que los pacientes que escuchaban música mejoraron significativamente la memoria verbal y en la focalización de la atención, ver mejor a los demás. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Londres, escuchar música durante 15 segundos puede cambiar la forma en que se juzga la cara de otras personas. Escuchar solo un poco de música animada, hace que se perciban las caras como más felices. Lo mismo ocurre con la música triste: al escuchar música triste, percibimos las caras de los demás como más tristes. Por tanto, las personas proyectan el ánimo de la música que escuchan a las caras de las personas, podría hacer recuperar parte de la visión. Las personas que tienen derrames cerebrales pueden perder la visión de una parte de su campo visual. Pues bien, un estudio de 2013, demostró que escuchar música clásica puede mejorar la visión de pacientes que han tenido derrames cerebrales y que solo tienen un campo de visión, retrasa el envejecimiento cerebral. La investigación ha demostrado también que escuchar o tocar música en la madurez puede ayudar a retrasar el envejecimiento cerebral y a mantenerlo sano. También se espera que mejore la memoria, mejora la calidad del sueño. Algunos de los problemas comunes que interfieren con el sueño son el estrés y la ansiedad. Debido a que la música mejora ambos, la investigación ha demostrado que escuchar música a ciertas horas promueve la calidad del sueño, Reduce el dolor. La música puede reducir el dolor percibido, especialmente en cuidados geriátricos, intensivos o paliativos. En un estudio de 2013, 60 personas con fibromialgia fueron asignadas a escuchar música una vez al día durante 4 semanas. En comparación con el grupo que no escuchó música, el grupo con música experimentó reducción del dolor y menores síntomas de depresión. Parece que el impacto de la música en los niveles de dopamina podría ser una de las causas de esta reducción del dolor, puede ayudar a aprender mejor. Helen Neville y otros investigadores realizaron una intervención en 2008 con niños de tres a cinco años para ver efectos de la música como programa de apoyo académico. Los resultados mostraron que la música como herramienta de apoyo académico es igual de poderosa que el apoyo individualizado, siendo la diferencia fundamental el efecto lúdico ofrecido por la música frente al apoyo individualizado.)
Funfitness combina todos estos beneficios en una clase de una hora que comienza con media hora, cuarenta minutos de juegos combinados con gimnasia para luego pasar al resto de la clase ah hacer diferentes tipos de ejercicios dependiendo del día. La dificultad de la clase desde su comienzo se amolda a tus exigencias (dolores musculares crónicos, problemas cardio vasculares, etc.) y tus objetivos (disminuir el tejido adiposo, la grasa; conseguir musculatura, etc.). La diferencia con otros deportes o formas de ejercitarse es que se anula completamente la rutina en las clases, es decir, que todas las clases son completamente distintas por más que trabajes los distintos grupos musculares, no hay un día específico para trabajarlos.
La idea primaria de las clases es lograr un entorno saludable que la gente genere con el fin de hacer ejercicio, eliminar el stress de un día cargado de nuestras obligaciones y que la gente obtenga experiencia única en cada clase y regrese más motivado a la próxima clase o a su vida habitual.
