Narayana vision Natural y yoga

25/08/2026

A veces nos olvidamos de que nuestros ojos trabajan sin parar todo el día, frente a pantallas, tareas y estímulos constantes. En esta oportunidad, madre e hija nos comparten cómo vivieron la experiencia del palmeo (o palming), una de las prácticas más nobles y profundas de la Visión Natural. 🤲✨

Al cubrir los ojos con la cuenca de las manos, no solo dejamos fuera la luz: le damos a nuestro sistema nervioso una pausa real, liberamos la tensión acumulada y le devolvemos la calma y la suavidad a la mirada. 🧘‍♀️🍃

Verlas compartir este momento nos recuerda que cuidar nuestra salud visual no tiene por qué ser complicado, sino un hábito consciente y amoroso para regalarse todos los días. 🤍

💫 Menos tensión, más presencia.

💫 Menos cansancio, más claridad.

📩 ¿Ya probaste el palmeo con alguien en casa? Cuéntanos en los comentarios o envíanos un mensaje si quieres aprender a practicarlo correctamente.

Con amor,

Maria Estraviz

24/08/2026

21/08/2026

🎉 SORTEO: 2 Clases Gratis de Visión Natural 👁️✨

¿Te imaginas poder soltar las gafas y ver con más claridad y descanso de forma natural? 🌿👀

En Espacio Narayana queremos que compruebes por ti mismo/a los beneficios del Método Bates de Visión Clara. Aprenderemos a soltar la tensión corporal y mental para devolverle la serenidad a los ojos y recuperar una mirada limpia y muchos ejercicios más para que compruebes cómo puede cambiar tu visión!

Por eso, ¡sorteamos 2 clases gratuitas guiadas por María Estraviz, coach visual!

🎁 ¿Qué incluye el premio?

2 sesiones online donde aprenderás técnicas y ejercicios prácticos para relajar la vista, liberar la tensión ocular y empezar a recuperar tu visión natural.

📌 ¿Cómo participar?

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Etiqueta en comentarios a 2 personas que usen gafas o quieran cuidar su salud visual. (¡Cuantos más comentarios dejes etiquetando a personas distintas, más posibilidades tienes!).

🌟 ¡PARTICIPACIÓN EXTRA! Comparte esta publicación en tus Historias y etiquétanos para que podamos verlo.

🗓️ Duración: Tienes tiempo para participar hasta el sábado 5 de septiembre hasta las 17 hs (horario Argentina) / 22 hs (horario España).

🏆 Ganador/a: Se anunciará por Historias el lunes 7 de septiembre.

¡Mucha suerte a todos! Es hora de devolverle la suavidad y claridad a tu mirada. ✨

Con amor,

Maria Estraviz

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18/08/2026

VISUALIZACIÓN GUIADA PARA TUS OJOS (Parte IV) 👁️✨

¿Sabías que la buena visión no depende del esfuerzo, sino del descanso y la flexibilidad? 🌿

Según los principios del Método Bates, los problemas de visión suelen estar ligados a la tensión acumulada en los músculos oculares y la mente. Para ver con claridad, el sistema visual necesita tres pilares fundamentales: movimiento, descanso y relajación profunda.

En esta Parte IV, trabajamos juntos a través de:

👁️ Movilizaciones oculares: Ejercicios suaves para devolver la movilidad natural a los ojos, romper la rigidez de la mirada fija y liberar la tensión acumulada.

🌬️ Respiración consciente: Aporta la oxigenación necesaria para relajar tanto los músculos oculares como la mente.

🧘‍♀️ Relajación profunda: Permite que tus ojos descansen de verdad, restaurando su vitalidad natural.

La mente y los ojos están íntimamente conectados: cuando relajás la mente, tus ojos lo sienten inmediatamente. 💫

💬 Comentá VISIÓN y te envío la información para sumarte al próximo taller y aprender estas prácticas.

📌 Guardá esta publicación para tu rutina diaria de descanso visual y compártela con quien necesite relajar su mirada.

Con amor,

Maria Estraviz

Coach Visual Certificada

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14/08/2026

¿Sentís cansancio visual después de pasar horas frente a la pantalla? 👁️✨

Cada vez más personas están descubriendo que es posible cuidar su visión de una forma diferente. No se trata de “hacer más con los ojos”, sino de aprender a usarlos de otra manera.

La luz y el entorno en el que trabajás influyen directamente en cómo ves. Cuando fijamos la mirada únicamente en la pantalla, tensionamos los ojos sin darnos cuenta. Mantener una visión más amplia de lo que ocurre alrededor ayuda a que la vista trabaje de forma mucho más cómoda.

💡 Pautas simples que pueden ayudarte a trabajar más cómodo:

Buena iluminación ambiental: Evitá la penumbra para no forzar la mirada.

Ajustar el brillo: Adecualo a la luz de la habitación.

Evitar reflejos en la pantalla.

Parpadeo frecuente: Mantiene la hidratación natural de tus ojos y reduce la fatiga.

Con práctica, constancia y las herramientas adecuadas, muchas personas han experimentado cambios que incluso han sorprendido a sus propios especialistas. Tú también puedes dar el primer paso.

💬 Comentá VISIÓN y te envío por privado la info para unirte al taller gratuito del mes de Agosto y aprender estas herramientas y muchas más para VOLVER A VER CLARO.

📌 Guardá este post para recordarlo y compártelo con alguien que pase muchas horas frente a una pantalla.

Con amor,

Maria Estraviz

Coach Visual Certificada

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10/08/2026

¿Te pasó alguna vez de ir caminando y chocarte con algo que no habías notado que estaba ahí? 🙈🚶‍♀️

La visión periférica nos ayuda a orientarnos en el espacio, percibir el movimiento, relacionarnos con nuestro entorno y tener una percepción mucho más amplia de todo lo que sucede a nuestro alrededor. 🌿👁️

Por ejemplo, al caminar, te permite notar si alguien se acerca por un costado, detectar obstáculos y moverte con fluidez sin chocarte con las cosas. 🚫💥 El problema es que, cuando pasamos muchas horas frente a una pantalla, nuestra atención visual queda atrapada en un solo punto rígido y pierde amplitud. 💻📱

¿Cómo estimular tu visión periférica? 👇
Cuando salgas a caminar, mantén la mirada suave y registra lo que ocurre a tus costados: colores, edificios, luces y movimiento. 🏙️🌳 No hace falta forzar la mirada ni mover los ojos de manera exagerada; simplemente deja que tu atención se abra y percibe el entorno en su conjunto. ✨

👉 ¿Quieres aprender a recuperar la salud visual de tus ojos de forma natural?

💾 Guardá este video para aplicarlo en tu próxima caminata.

✈️ Compártelo con alguien que pase mucho tiempo frente a la pantalla.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Sueles prestar atención a lo que pasa a tus costados cuando caminas? 👀👇

Con amor,

María Estraviz

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05/08/2026

🌿 A lo largo del día, nuestros ojos permanecen enfocados durante horas a una misma distancia. Pantallas, celulares, computadoras… Sin notarlo, esa exigencia constante puede generar cansancio y fatiga visual.

En esta tercera meditación guiada de Narayana te invitamos a regalarles un momento diferente.

A través de un ejercicio suave y consciente, vas a explorar uno de los movimientos más naturales de la visión: llevar la atención de lo cercano a lo lejano, acompañando el recorrido con la respiración y la relajación.

Una práctica simple que ayuda a recuperar la flexibilidad del sistema visual, aliviar tensiones y volver al momento presente.

✨ Solo necesitás unos minutos.
🌿 Una respiración consciente.
💚 Y el permiso para hacer una pausa.

🎧 Encontrá la meditación completa en el link de nuestra bio. Si lo preferís, también podés escribirnos por mensaje privado y te la enviamos.

Al finalizar, contanos cómo te sentiste. Tu experiencia puede inspirar a otras personas a regalarse este momento de bienestar.

Con amor,
María Estraviz

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03/08/2026

➡️ Si pasás muchas horas frente a la pantalla, sumá estos pequeños hábitos a tu rutina diaria:

🪑 Apoyo correcto: Sentate con la espalda apoyada y los pies firmes en el suelo.

👁️ Alineación visual: Colocá la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia cómoda.

🧘‍♂️ Sin tensión: Relajá los hombros y evitá adelantar la cabeza.

💧 Cuidá tu vista: Parpadeá con frecuencia para mantener tus ojos hidratados.

⏱️ Pausas activas: Cada 20 o 30 minutos, mirá hacia un punto lejano, mové el cuerpo y respirá profundo.

Pequeños hábitos, repetidos todos los días, hacen una gran diferencia en la salud de tu espalda, tu cuello y tu visión. Recordá que te acompañarán toda la vida... ¡Cuidalos! 🤍

👉 ¿Cuál de estos hábitos te cuesta más incorporar? Contanos en los comentarios o guardá este post para recordarlo durante tu jornada laboral. 💾👇

Con amor,

Maria Estraviz

01/08/2026

🌿 Te damos la bienvenida nuevamente a este espacio de pausa.

Vivimos gran parte del día con la mirada fija en pantallas, absorbiendo información sin detenernos. Nuestros ojos trabajan constantemente y, muchas veces, olvidamos regalarles un momento de descanso.

Esta es la segunda de una serie de visualizaciones guiadas de Narayana, creada para relajar la vista, liberar tensiones y volver al momento presente.

Solo necesitás unos minutos, unas respiraciones conscientes y la decisión de regalarte este instante.

✨ Cerrá los ojos.
🌿 Soltá lo que ya pasó.
💚 Permitite simplemente estar.

🎧 El audio completo está disponible en el link de nuestra bio. Si lo preferís, también podés pedirlo por mensaje privado y te lo enviamos.

Contanos al finalizar cómo te sentiste. Tu experiencia también puede inspirar a otros a regalarse este momento de calma.

Con amor
Maria Estraviz

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27/07/2026

👁️ ¡EJERCITA TU VISIÓN CON ESTOS MOVIMIENTOS REGENERADORES! (PARTE 2)

¡Continuamos con la segunda parte de nuestra serie de movilidad ocular! 🌿

Si ya practicaste los primeros movimientos, hoy te compartimos la segunda entrega de ejercicios clave para seguir liberando tensión, flexibilizar la musculatura de tus ojos y reeducar tu enfoque de forma consciente:

9️⃣ Ondas horizontales: Dibuja ondas fluidas de lado a lado.

🔟 Espiral vertical: Recorre un muelle suave descendente de arriba a abajo.

1️⃣1️⃣ Espiral desde el centro: Expande tu mirada desde el punto central hacia afuera.

1️⃣2️⃣ Esfera 3D: Recorre la línea del ecuador en un globo imaginario.

1️⃣3️⃣ Dedos horizontales: Alterna el foco entre dos dedos situados a la misma altura.

1️⃣4️⃣ Dedos en diagonal: Cambia la mirada en sentido diagonal entre la yema de tus dedos.

1️⃣5️⃣ Dedos en altura: Trabaja la acomodación alternando entre un punto superior e inferior.

1️⃣6️⃣ Círculos con los índices: Sigue con la mirada el movimiento circular de tus dedos índices.

✨ Recuerda: Realiza cada ejercicio a tu propio ritmo, con la respiración fluida y sin forzar la mirada. La clave es la suavidad y el descanso consciente.

🎁 ¿Quieres aprender a recuperar tu visión de forma 100% natural?

👉 Comentá “INFO” o envíanos un mensaje privado y te compartiremos información totalmente GRATUITA sobre nuestro programa y las bases del Método Bates en Espacio Narayana.

Con cariño,

María Estraviz | Espacio Narayana 👁️💙

⚠️ NOTA IMPORTANTE:

Realiza estos ejercicios siempre con delicadeza. Si en algún momento sientes la más mínima molestia, mareo o tensión, detén la práctica y escribime por privado para que pueda orientarte y ver qué adaptaciones necesitas. Recuerda mantener también tus revisiones periódicas con tu oftalmólogo de confianza.

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