31/07/2015
ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO e INERCIA
En los deportes, la gran mayoría de los movimientos implica la aceleración y desaceleración de un cuerpo inercial (por ejemplo una pelota o una parte del propio cuerpo en un lanzamiento, golpe, etc). Un dispositivo YoYo simula el mismo principio de funcionamiento, la transformación de la aceleración de una masa giratoria de inercia (el disco-cono) en un movimiento mono o multi-articular.
La eficacia de la tecnología isoinercial ha sido demostrada por numerosos estudios independientes de laboratorios, en más de 150 revistas científicas. Su aplicación se ha extendido con éxito en el campo de deportes, donde se utiliza para el entrenamiento y prevención de lesiones en atletas de élite y recreacionales. La tecnología inercial ventajosamente se puede extender a la rehabilitación.
Una de las principales diferencias con respecto a los ejercicios convencionales realizados con máquinas de pesas, barras o mancuernas es que, mientras que con los pesos de la resistencia es constante e igual a la carga prestablecido (ejercicio isotónico), en los dispositivos Yo Yo la resistencia es variable y, en cada instante de tiempo, proporcional a la fuerza desarrollada: cuanto mayor es la fuerza, mayor será la aceleración con el que el dispositivo va a reaccionar(ejercicio isoinercial).
En un dispositivo inercial cada repetición se ejecuta en la fuerza máxima que el atleta puede lograr, a pesar de que va disminuyendo con la fatiga. Como consecuencia, la “dosis” de trabajo para un número dado de repeticiones es mayor que con las cargas normales. Además, puesto que no existe un umbral mínimo de carga, el ejercicio puede continuar hasta el agotamiento.
Una peculiaridad única de dispositivos isoinercial es que la inercia establece la velocidad a la que se ejecuta el ejercicio en lugar de la fuerza. En otras palabras, cada repetición es máxima y la inercia determina exclusivamente la velocidad de ejecución: cuanto menor es la inercia, mayor será la aceleración y desaceleración del disco-cono y, en consecuencia, la “explosividad” del movimiento.
En los ejercicios YoYo el esfuerzo se transforma en energía cinética de rotación del disco-cono, que posteriormente se disipa en la fase excéntrica (frenado-desaceleración).
Sin embargo, es posible retardar la fase de frenado dejando que la correa-soga inicialmente se enrosque sin oponerse a la fuerza, esto resulta en un tiempo más corto (y ROM) para disipar la energía cinética del disco-cono y por lo tanto una mayor potencia excéntrica.
Cuanto más larga sea la demora antes de la fase de frenado, mayor será la sobrecarga excéntrica resultante.
Marco Pozzo, Dept. of Physiology and Pharmacology June 2008
Karolinska Institutet, Stockholm, Sweden
The YoYo™ Technology Fundaments and applications
