18/03/2026
✨ Mucho más que una plancha para la foto…
El Domingo nos metimos de lleno en el mundo de las planchas, pero desde las bases:
✔️Técnica
✔️ Cuidado de hombros y muñecas
✔️ Activación real del core
Con la guía de nuestra kinesióloga .china entendimos la respiración Bracing 💨 y cómo nos ayuda a generar la co-contracción de los músculos del “core”. Esto es crucial para la estabilidad lumbo-pélvica y la transferencia de fuerza entre el tren superior y el tren inferior
Luego trabajamos:
🔥 ejercicios anti-movimiento e isométricos (planchas en piso, hollow holds y más)
➡️ ¿El objetivo? Que tu cuerpo entienda la tensión global y puedas trasladarlo a la barra 🤸
💡 Porque sostener un truco no es magia:
es un core estable + una respiración eficiente.
¿Te gustaría probar un enfoque así de completo en tu entrenamiento? Reservá tu cupo para el próximo taller y guardá el reel para no olvidarte ❗
