Coachnessafit

23/08/2026

Une femme qui connaît sa valeur ne cherche pas à attirer la lumière… elle la porte naturellement. ✨🌹

Elegance WomenEmpowerment GlowSeason GodsGrace

15/08/2026

Quads + adducteurs Day

Pull up (ont recommence après quel que mois d’arrêt 🥹)
Hack Squat
Leg Extension
Lunges
Front Squat
Back squat
Hip Adduction
Sumo Squat

On ne cherche pas la facilité, on construit des jambes fortes avec discipline et constance.

12/08/2026

Shoulder Day
1. Dumbbell Seated Shoulder Press
2. Cable Lateral Raise
3. Cable Y Raise
4. Barbell Upright RowIl
5. Lateral raises

Pause publicitaire ☝🏾
très important de prendre le temps de bien exécuter chaque exercice. La qualité du mouvement passe toujours avant la vitesse et la charge.

12/08/2026

Chest & Biceps Day 💪🏽🔥
1. Bench Press
2. Barbell Decline Bench Press
3. Cable Chest Fly
4. Cable Biceps Curl
5. Cross-Body Curl Variation
6. Push-Ups
Strong body. Strong mind. No excuses just discipline.

Save this workout for your next upper-body session!

30/07/2026

Move your body. Build your confidence. Become the strongest version of yourself.

27/07/2026

27/07/2026

Let’s go!
Il est temps d’arrêter de repousser tes objectifs.
La meilleure façon d’avancer, c’est de commencer.

Prends rendez-vous pour ta consultation afin qu’on puisse évaluer tes besoins, définir des objectifs clairs et bâtir un plan adapté à toi.

N’attends pas à demain ce que tu peux faire aujourd’hui. Ton futur commence avec la décision que tu prends maintenant.

📩 Écris-moi pour réserver ta consultation. Ensemble, on passe à l’action!

07/06/2026

My bride era, covered by God’s favor and grace.
This season is proof that God’s timing is perfect.

Mrs. Manlius 🤍

my second wedding dresLola Atta MONTREAL HAIR STYLIST/ INSTRUCTORairstyle done MONTREAL MAKEUP ARTIST
Makeup by : .Visualsontent creator by : .visuals

12/05/2026

Mon papa m’a toujours appris à être forte dans toutes les circonstances, à être une combattante, à toujours garder la tête haute, sourire et avancer sans regretter ni regarder derrière. Aujourd’hui, ses paroles résonnent encore plus fort dans mon cœur.

Quelques jours après mon mariage, mon papa est parti… Une douleur immense, une tristesse impossible à expliquer.
Tu resteras à jamais dans mon cœur papa. 🕊️🤍

🕊️ AmourÉternel PapaJeTAime TêteHaute Combattante MonProtecteur MariageEtDeuil ForeverInMyHeart RestInPeaceDad