Dra Alejandra Hintze

Dra Alejandra Hintze Médica Deportóloga. Amante del deporte

02/09/2026

🧠 ¡Tu cerebro puede fabricar NUEVAS neuronas! 💥

Durante mucho tiempo se pensó que nacíamos con un número fijo de neuronas y que, con los años, solo nos quedaba perderlas. ¡Pero la ciencia demostró lo contrario! 🔬✨

La actividad física no solo multiplica las conexiones entre neuronas (axones y dendritas 🔗), sino que estimula la neuroplasticidad y la creación de nuevas neuronas (sí, ¡incluso en la adultez! 🌱).

Lo mejor de todo: la capacidad cognitiva que disfrutes hoy y mañana depende directamente del movimiento que hagas a lo largo de toda tu vida. 🏃‍♂️🏋️‍♀️

Cada vez que entrenas, no solo entrenas tus músculos... estás remodelando y rejuveneciendo tu cerebro!!! ⚡️

👇 Contame en los comentarios: ¿qué actividad física hiciste hoy para activar tu mente?


28/08/2026

🫁 ¿Respirar por la nariz o por la boca al correr? 🏃‍♂️💨

Seguro escuchaste mil veces que "hay que meter aire por la nariz y sacarlo por la boca". Pero la realidad es muy simple: depende de qué tan rápido vayas.

🟢 A ritmo suave (trote tranquilo / una charla sin ahogarte):
👉 Solo por la nariz. Entra aire suficiente sin esfuerzo. La nariz filtra el polvo, entibia el aire y prepara a los pulmones para absorberlo mejor. Vas "sobrado".

🔴 A ritmo fuerte (sprints, pasadas o velocidad máxima):
👉 ¡Usa nariz y boca al mismo tiempo! Tus músculos piden aire a gritos y la nariz se queda corta (es como intentar llenar un balde usando un sorbete). Necesitás abrir la boca para que entre todo el aire de golpe.

📌 En resumen: No te compliques queriendo aguantar solo con la nariz cuando estás agotado. Dejá que tu cuerpo respire por donde pida según la velocidad.

💬 ¿Cómo venís respirando en tus corridas? Te leo en comentarios!




25/08/2026

🧠 Como médica del deporte, hay un "secreto" que le repito a todos mis pacientes: si no la pasás bien, no dura.

Podemos diseñar la rutina perfecta, pero si el entrenamiento se siente como una tortura, la constancia dura dos semanas. Y en salud, lo que no se sostiene en el tiempo, no transforma. 📉

Para que el hábito se quede con vos, la clave es buscar la adherencia, y eso se logra disfrutando el proceso:

👯‍♀️ Sumá compañía: Entrenar con un amigo, tu pareja o en grupo cambia totalmente la energía.

🎶 Encontrá tu formato: Bailar, nadar, levantar pesas, correr o jugar al pádel. No hay un solo camino.

🎉 Cambiá el foco: No te muevas solo por obligación; buscá ese momento del día que te desconecta y te hace bien. DIVERTITE

El mejor no es el más intenso, es el que podés sostener mes a mes porque de verdad la pasás bien. 🏃‍♀️✨

De este tipo de enfoques estuvimos charlando en . Muchísimas gracias a y

👇 ¿Vos qué hacés para que entrenar no se vuelva una carga? ¡Contame en los comentarios!

24/08/2026

¿Cómo fueron los 21k? 👟
Te lo cuenta en su crónica Claudia Marcela Villapun 💪🏻

(El lujo que me doy de entrevistar a mi paciente cuando soy médica de periodistas 😉)

20/08/2026

🚨 ¿Sabías que si dormís poco podés aumentar hasta un 60% el riesgo de lesionarte? 🚨

A veces nos obsesionamos tanto con la intensidad del entrenamiento o con la comida, que nos olvidamos del tercer pilar fundamental: el descanso. 😴💤

Cuando no dormís lo suficiente:

💥 Perdés capacidad de reacción y foco.
💥 Los músculos y tendones no se recuperan como corresponde.
💥 El sistema inmune y las hormonas se te descalabran.

En el deporte, descansar no es "perder el tiempo", ¡es parte del entrenamiento! 🏃‍♀️🏋️‍♂️

🎙️ Estuvimos charlando de esto y mucho más en . Quiero agradecerles enormemente a y por la invitación

🙌 ¡Contame en los comentarios cuántas horas encontrás para dormir por noche! 👇

19/08/2026

⚽️🧠 ¿Qué le pasa a Jamal Musiala?

Después de dos episodios de colapso en pocos días, hoy tenemos información oficial: el propio Musiala contó que fue diagnosticado con episodios breves y temporales de ausencia por una disfunción neurológica.

¿Pero qué es una crisis de ausencia? 👇

🧠 Es una interrupción muy breve de la conciencia o de la respuesta. La persona puede quedarse con la mirada fija, detener lo que está haciendo y no responder durante unos segundos, para luego recuperar rápidamente su estado habitual.

🔎 Musiala está siendo controlado por especialistas y, según explicó, los episodios son tratables y no implican riesgos adicionales para su salud.

Este caso nos recuerda algo fundamental: ante un colapso en el deporte, no hay que asumir la causa. Hay que evaluar, actuar y buscar el diagnóstico. 👩‍⚕️⚽️

🏃‍♀️🏃‍♂️ ENTRENAMIENTO INVISIBLE PARA RUNNERS¿Entrenás mucho pero sentís que todavía podés mejorar tu rendimiento? La cl...
18/08/2026

🏃‍♀️🏃‍♂️ ENTRENAMIENTO INVISIBLE PARA RUNNERS

¿Entrenás mucho pero sentís que todavía podés mejorar tu rendimiento?

La clave no está solamente en sumar kilómetros. Hay un entrenamiento que no siempre se ve, pero que puede marcar la diferencia.

Junto al Dr. Diego Montes de Oca, te invitamos a un ciclo de 3 encuentros para aprender a entrenar esos pilares que acompañan —y potencian— tu entrenamiento.

💤 1. CÓMO ENTRENAR EL SUEÑO:
📅 20 de agosto de 2026

🥗 2. CÓMO ENTRENAR LA NUTRICIÓN:
📅 8 de octubre de 2026

🔄 3. RECUPERACIÓN ACTIVA Y PASIVA:
📅 19 de noviembre de 2026

Porque dormir, alimentarte y recuperar también forman parte de tu entrenamiento.

Además, vamos a hablar de cómo utilizar la tecnología para optimizar estos procesos y aprender a interpretar mejor las señales de nuestro cuerpo.

👩🏻‍⚕️ Dra. Alejandra Hintze
Médica Deportóloga · Especialista en Running

👨🏻‍⚕️ Dr. Diego Montes de Oca
Médico Pediatra · Comunicador en Salud

📍 Un ciclo pensado para runners que quieren entrenar de manera más inteligente, mejorar su rendimiento y cuidar su salud.

El entrenamiento no termina cuando dejás de correr. El verdadero rendimiento se construye también cuando no estás corriendo. 💙




16/08/2026

⚽️ ¿Qué le pasó a Jamal Musiala?

Las imágenes generaron preocupación 😰. Durante el partido entre Bayern Múnich y Leipzig, Musiala marcó un gol y pocos minutos después comenzó a mostrarse inestable hasta desplomarse en el campo.

🚑 El equipo médico intervino rápidamente y el jugador pudo retirarse caminando.

☀️ El partido se disputó con temperaturas cercanas a los 33 °C, y las primeras informaciones mencionaron mareos y alteraciones circulatorias asociadas al calor.

⚠️ Pero atención: todavía no existe un diagnóstico médico oficial detallado que permita afirmar que se trató de un golpe de calor. Estamos esperando más información en las próximas horas.

🔥 ¿Por qué el calor puede ser un problema para un deportista?

Durante el ejercicio, el organismo necesita enviar sangre a los músculos y, al mismo tiempo, a la piel para disipar calor. Con altas temperaturas y humedad, esta capacidad puede verse comprometida.

🚨 Algunos signos de alarma pueden ser:
➡️ Mareos
➡️ Debilidad
➡️ Náuseas
➡️ Desorientación
➡️ Alteración de la coordinación
➡️ Colapso o pérdida de conciencia

👩‍⚕️ En medicina del deporte, un deportista que colapsa siempre requiere una evaluación inmediata.

💧 Hidratación
🌡️ Aclimatación al calor
⏸️ Pausas adecuadas
🩺 Evaluación médica
🏃‍♂️ Control de la carga

No son detalles: son herramientas de prevención.

Y algo fundamental: no podemos hacer un diagnóstico mirando solamente un video. 🎥

Lo que sí podemos hacer es aprender de estas situaciones y entender que ☀️ el calor también puede ser un factor de riesgo en el deporte.

El mejor tratamiento para una lesión siempre será EVITARLA. 🛡️💪🏼En mi consultorio la pregunta más frecuente que recibo e...
13/08/2026

El mejor tratamiento para una lesión siempre será EVITARLA. 🛡️💪🏼

En mi consultorio la pregunta más frecuente que recibo es: “Doc, ¿cómo hago para no lesionarme tanto?”. La respuesta no está en un suplemento mágico ni en la última tecnología de recuperación, sino en tus hábitos diarios de entrenamiento.

Pequeños ajustes en tu rutina pueden salvar tus músculos, tendones y articulaciones.

Acá te dejo los 4 hábitos no negociables que previenen la mayoría de las lesiones.

Entrenar duro es solo la mitad del trabajo; entrenar de forma inteligente es lo que te mantiene en el juego a largo plazo. No esperes a sentir el "crack" o el pinchazo para empezar a cuidarte.

💬 De estos 4 hábitos... ¿cuál es el que más te cuesta cumplir? 👇🏼

Dirección

Valentin Alsina 1450, Racket Club
Buenos Aires

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 15:30
Martes 11:00 - 14:30
Miércoles 12:00 - 17:00
Jueves 11:00 - 14:30
Viernes 09:00 - 13:00

Teléfono

+541155712756

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