Danez Pilates

06/05/2026

15/04/2026

⭐ 5.0 en Google
+400 reseñas

Detrás de cada calificación hay algo que se sostiene todos los días:

Una forma de trabajar.
Clases guiadas con criterio.
Seguimiento real en cada alumno.
Grupos cuidados para acompañar de verdad.
Un espacio ordenado, limpio y preparado para entrenar como corresponde.

Porque la experiencia no es solo lo que hacés en la clase,
sino también dónde y cómo la vivís.

Gracias a todos los que confían, recomiendan y forman parte de Danez.
Y gracias al equipo — profes y quienes están detrás — por sostener esto todos los días 🤍

28/03/2026

10/06/2021

El Core ✨
El encargado de estabilizar el tórax y la pelvis durante el movimiento dinámico. Este conjunto de músculos dan estabilidad al cuerpo, transmiten la fuerza necesaria, la distribuyen y gestionan la presión interna en cada movimiento, en cada actividad tanto cotidiana como deportiva.

El dolor de espalda, y en especial las lumbalgias, que afectan como mínimo una vez en la vida al 75% de la población, suelen resolverse con un entrenamiento específico del core.

Además el core determina en gran medida la postura de una persona. Los músculos del core alinean la columna, las costillas y la pelvis para resistir una fuerza específica, ya sea estática o dinámica.

01/06/2021

Glúteos🍑
✨ Importancia del trabajo más allá de los estético.

✨Los glúteos son uno de los músculos más potentes del cuerpo humano.
Tenemos que trabajarlos para que puedan desempeñar su función de estabilización y no puedan afectar a otras estructuras con su falta de fuerza o inhibición.
Si esto pasará, se producirá una compensación con el resto de la musculatura y estructuras del cuerpo las cuales no están adaptadas para soportar esta carga de trabajo.

Los glúteos, por nuestro día a día, no reciben los suficientes estímulos.

Estar sentado en el trabajo, pasar mucho tiempo conduciendo, o simplemente no realizar actividad física, son algunos de los motivos que hacen que nuestros glúteos no se trabajen como debieran.

Cuando los glúteos no cumplen su función, otras estructuras musculares se activan para sustituir su función: lumbares, isquiotibiales, cuádriceps, principalmente.

Cuando trabajamos la musculatura de forma específica podemos disminuir algunos dolores crónicos como el dolor de la zona lumbar, dolores en las rodillas, dolor en las caderas, o minimizar el riesgo de roturas de fibras en la cadena posterior (isquiotibiales).

Del mismo modo nos ayudará a prevenir dolores de origen nervioso (ciático) y tendremos una mayor estabilidad de tronco (CORE), con la consiguiente disminución del riesgo de desarrollar hernias discales.






pilates

01/06/2021

Glúteos. Importancia del trabajo más allá de los estético 🍑
✨Importancia del trabajo de la región glútea

✨Los glúteos son uno de los músculos más potentes del cuerpo humano.
Tenemos que trabajarlos para que puedan desempeñar su función de estabilización y no puedan afectar a otras estructuras con su falta de fuerza o inhibición.
Si esto pasará, se producirá una compensación con el resto de la musculatura y estructuras del cuerpo las cuales no están adaptadas para soportar esta carga de trabajo.

Los glúteos, por nuestro día a día, no reciben los suficientes estímulos.

Estar sentado en el trabajo, pasar mucho tiempo conduciendo, o simplemente no realizar actividad física, son algunos de los motivos que hacen que nuestros glúteos no se trabajen como debieran.

Cuando los glúteos no cumplen su función, otras estructuras musculares se activan para sustituir su función: lumbares, isquiotibiales, cuádriceps, principalmente.

Cuando trabajamos la musculatura de forma específica podemos disminuir algunos dolores crónicos como el dolor de la zona lumbar, dolores en las rodillas, dolor en las caderas, o minimizar el riesgo de roturas de fibras en la cadena posterior (isquiotibiales).

Del mismo modo nos ayudará a prevenir dolores de origen nervioso (ciático) y tendremos una mayor estabilidad de tronco (CORE), con la consiguiente disminución del riesgo de desarrollar hernias discales.

31/05/2021

Glúteos 🍑
Importancia del trabajo más allá de los estético 💫

Los glúteos, por nuestro día a día, no reciben los suficientes estímulos para mantenerse en forma.

Estar sentado en el trabajo, pasar mucho tiempo conduciendo, o no realizar actividad física, son algunos de los motivos que hacen que nuestros glúteos no estén estimulados como debieran.

Cuando los glúteos no cumplen su función, otras estructuras musculares se activan para sustituir su función: lumbares, isquiotiviales, cuádriceps, principalmente.

Cuando trabajamos la musculatura de forma específica podemos disminuir algunos dolores crónicos como el dolor de la zona lumbar, dolores en las rodillas, dolor en las caderas, o minimizar el riesgo de roturas de fibras en la cadena posterior (isquiotibiales).

Del mismo modo nos ayudará a prevenir dolores de origen nervioso (ciático) y tendremos una mayor estabilidad de tronco (CORE), con la consiguiente disminución del riesgo de desarrollar hernias discales.

28/05/2021

Hola!
Les compartimos nuestro calendario actual.
Con nuestras clases:
Online y Presenciales ❤️

Online Vivo Entrenamos juntos.
Online Grabadas Entrenas cuando quieras.
Presenciales en nuestro Estudio 💖.

28/05/2021

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