Fitness N.A.

03/02/2018

Comenzamos con una buena nutrición, recuerden que el desayune es muy importante y debe ser muy balanceado 🏃🏻🍏☕️

02/02/2018

Lo que rápido llega , rápido se va!!

Cuando una persona baja de peso muy rápido es porque perdió sobre todo agua y músculo y muy poco en grasa, el cuerpo que es tan inteligente ante un déficit muy GRANDE de calorías prefiere deshacerse de los músculos primero porque ellos consumen muchas calorías y el cuerpo busca sobrevivir🙈... Además adelgazar muy rápido hace que la piel nos quede colgando y es probable la aparición de estrias por el cambio tan brusco! 😱

Perder 0.5 o 1 kg de grasa semanal estará mas que bien, es una meta real y alcanzable pero sobre todo saludable😆, cuando quieres perder grasa debes buscar proteger al maximo la masa muscular, mantener niveles óptimos de energía para realizar actividad física y consumir suficientes vitaminas , por lo que dejar de comer no es una opción🙈

Cuando logras perder grasa poco a poco, de forma natural y saludable es mucho menos probable que vuelvas a recuperar el peso perdido🙌, además vas aprendiendo en el tiempo habitos saludables que se quedaran contigo por el resto de la vida 😊

Incluso si entrenas con pesas y la balanza no se mueve pero tus medidas bajan ( de cintura o caderas) quiere decir que si hubo perdida de grasa pero además tambien hubo aumento de músculo 💪(algo común en los que recién inician ), si esto te pasa no te angusties porque el peso es solo un número, lo importante esta en como te ves en el espejo, como te queda la ropa, como te sientes!

Con todo esto quiero decirte que no te desesperes, ten paciencia , y mantente enfocada/o , no tengas una meta para una fecha especial, la vida es una fecha especial y mereces resultados reales pero duraderos en el tiempo😘 ⏩⏩⏩⏩⏩

01/02/2018

Hola!! Que tal esta rutina para unos glúteos poderosos...
La puedes hacer en cualquier lugar💪💪 aquí te incluí los mejores ejercicios del mundo mundial para levantar, tonificar y poner todo en su lugar. 😍😍 💬Antes de empezar con la rutina realiza un calentamiento previo de 10 minutos 💬Realiza 4 series
💬Utiliza un peso que te cueste pero no dañes la técnica... 💬Descansa entre 30 y 45 seg entre series

28/04/2017

https://www.facebook.com/equilibriio/videos/1094670830639000/

26/04/2017