Raven Fitness Boutique

22/01/2024

06/01/2024

La grasa visceral es la que rodea los diferentes órganos y se encuentra en el tronco. El acúmulo excesivo de este tipo de grasa alrededor de los órganos es un factor de riesgo para sufrir enfermedades cardiovasculares en incluso la diabetes melitus tipo 2 hipertensión arterial y síndrome metabólico.

La grasa visceral podría ser más dañina porque está más cerca de la vena porta del cuerpo, que transporta sangre de los intestinos al hígado. Las sustancias químicas que la grasa visceral produce llegan al hígado, donde pueden afectar los niveles de colesterol y otros procesos de enfermedad.

Las personas que tienen mucha grasa abdominal profunda son casi tres veces más propensas a desarrollar demencia que las que tienen menos, según un estudio de la División de Investigación de Kaiser Permanente, que hizo seguimiento a los participantes del estudio por más de tres décadas.

El entrenamiento físico basado en intensidad es fundamental

Fuente aarp.org

06/01/2024

Individualizar cada entrenamiento a cada individuo va a ser, no solo necesario, sino casi obligatorio, para poder obtener una progresión adecuada del rendimiento, así como unas sensaciones durante la actividad que motiven a continuar con los entrenamientos.

Esto nos permite asociar una sobrecarga progresiva
Por que es importante?

Por...

Potencia y fuerza mejoradas.

Hipertrofia muscular mejorada.

Mejor longevidad muscular y cardiovascular.

Rendimiento mejorado en deportes específicos.

Ayuda a perder peso rápidamente.

04/01/2024

💡 ideas.
Filet sémola
Yogurt griego remolacha
Croqueta acelga arroz huevo

03/01/2024

Lo que yo puedo ofrecerte con mi entrenamiento
+ fuerza
+ resistencia
+ velocidad
+ coordinación
+ agilidad
+ equilibrio
+ más VO2

Optimiza tu composición corporal.

Grupos reducidos
4 personas max.
Sin tiempos mu***os .

Asesor nutricional deportivo.

Espacio propio
No se suspende por factores climáticos .

Programas de entrenamiento individual.

Trabajo integral con tu nutricionista médico de cabecera

Villa ortuzar

30/12/2023

Tal vez pienses soy muy joven , falta mucho .
Pero hay una imagen de estas dos personas seguramente con 20 años menos o 30 que nos va a sorprender también.

Por que la mujeres que haces un buen trabajo de fuerza progresivo y programado obtienen mejores beneficios que las que no lo hacen?

Por que:

Ayuda a perder grasa y aleja la obesidad.

incrementan la masa muscular. ...

Disminuye el riesgo de lesiones. ...

Contribuye a prevenir la osteoporosis. ...

También previene la diabetes. ...

Combate los efectos del envejecimiento como la sarcopenia. ...

Alivia los síntomas del ovario poliquístico.

Ufff...y la lista podría seguir .

13/12/2023

Acá....venis a entrenar....pero posta