¿Qué es el sitio web?

Smart Training Method

Casa
Argentina
Buenos Aires
Smart Training Method

Planificaciones de entrenamiento y con seguimiento a distancia.

27/04/2021

📲Por tiempo 5 Rondas de:
750m Row - 2 Rope climb - 7 Overhead squat (H: 85 Kg - M: 60 Kg)

Ritmo constante en el remo y Unbroken en los Overhead squats!

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

23/04/2021

⚠Las circunstancias nos obligan a tomar medidas para cuidarnos nuevamente y cambiar nuestros hábitos de entrenamiento.

👇🏼Ya sea que estés

🏠Entrenando en tu casa
🌱Entrenando al aire libre

!!Es importante que nos cuidemos, que entrenemos con distancia en espacios abiertos o aislados si así lo preferimos.

💪🏼Nosotros estamos ahí para apoyarte, adaptándonos a esta nueva situación para que no dejes de entrenar.

✔️¡Seguí cuidándote, seguí cuidándonos!

19/04/2021

📲 Por tiempo:
11 Squat clean (50%) - 25 Box jump over - 15 Kipping HSPU - 9 Squat clean (60%) - 25 Box jump over - 15 Kipping HSPU - 7 Squat clean (70%) - 25 Box jump over - 15 Kipping HSPU - 5 Squat clean (80%) - 25 Box jump over - 15 Kipping HSPU - 3 Squat clean (90%) - 25 Box jump over - 15 Kipping HSPU

¿Cuan fuerte podés ser bajo fatiga? Intentá no hacer cleans solo cuando estes seguro de no fallarlo

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

16/04/2021

🔵❔Preguntas frecuentes sobre nuestra planificaciones

🔷¿Tengo que tener un lapso de experiencia mínimo para poder iniciar una planificación?

✅No, nuestras planificaciones se adaptan al nivel de la persona y utilizamos el contacto a través de videos para poder corregir la técnica de cualquier ejercicio.

🔷¿Me tienen que salir todos los movimientos?

✅No es necesario. De hecho muchos de nuestros entrenados tiene como objetivo lograr conseguir ejercicios que aún no les salen y la planificación se enfoca en progresiones y fortalecimiento necesario para que salgan los movimientos más complicados.

🔷¿Todas las planificaciones son competitivas?

✅No. Si bien la mayoría tienen una planificación enfocada en competir, también trabajamos con la planificación de acondicionamiento físico general que tiene como objetivo mejorar las capacidades de la persona (Fuerza, capacidad aeróbica, resistencia muscular, etc.), mejorar la salud y también perseguir mejorar estéticas.
Se adapta al nivel y disponibilidad de materiales de la persona.

🔷¿Necesito entrenar si o si 5 días a la semana?

✅No, si bien para la planificación competitiva es lo recomendable, podemos adaptarnos y planear un entrenamiento de 4 o incluso 3 días por semana.

🔷¿Tengo que entrenar si o si en un gimnasio o box?

✅No, algunos de nuestros atletas entrenan en su casa. Si bien cuanta mayor disponibilidad de elementos se logra una mejor planificación, podemos adaptarnos y buscar hacer lo mas eficiente y efectivo con los materiales con los que cuentes para que puedas entrenar desde tu casa.

🔜Envíanos un MD para más info y súmate a una semana de prueba GRATIS

12/04/2021

📲 Por tiempo 3 Rondas de:
16 Hang power clean and jerk (H: 52,5 Kg - M: 35 Kg)
16 Burpees over the bar
16 Pull ups

Cuidá tu agarre, si o si hacé HookGrip!

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

09/04/2021

🔵Pack de planificaciones adaptadas a tus necesidades.

✅¡En nos adaptamos a tus capacidades y objetivos para potenciar tu mejor versión!

👉🏼Si buscas participar en competencias y aumentar tu performance ganándole a todas tus debilidades -> accedé una semana SIN CARGO a nuestra planificación de crossfit COMPETITIVA en la cual vas a encontrar:

📌Entrada en calor
📌Levantamiento olímpico
📌Fuerza
📌Core
📌Gymnastic
📌Wods

📝Cada parte tiene su frecuencia semanal programada.

▶️Se encuentra orientada a quienes apuntan a mejorar su rendimiento para prepararse para competir.

⚠️Se divide en dos niveles, por lo que es apta para avanzados y para principiantes (si bien se adapta también según el atleta lo requiera).

👉🏼Si buscas mejorar tu rendimiento, pulir debilidades y aspecto físico -> accedé una semana SIN CARGO a nuestra PLANIFICACIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL en la cual vas a encontrar:

📌Entrada en calor
📌Estructura
📌Fuerza
📌Trabajos aerobicos

▶️Es ideal para quienes quieren mantenerse entrenando, mejorando la fuerza, resistencia y capacidad aeróbica, a la ves que ver mejores en su salud y estética corporal con un entrenamiento variado y entretenido.

📲¡Envianos un MD para más información y empeza ganandole a tus excusas!

05/04/2021

📲 8 RONDAS:
5 power sn**ch (52,5/37,5)
7 burpees over the bar

No está liviano ese sn**ch. ¡No te hagas el loco y partí esas series!

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

04/04/2021

🔵NUEVO CICLO DE ENTRENAMIENTO

🔜El segundo ciclo se focaliza en mejorar la resistencia cardiovascular, a la vez que vamos a trabajar la técnica de movimientos de levantamiento.

‼️La fuerza la vamos a seguir trabajando como objetivo no prioritario y la estructura va a ser menor, para poder mantener la masa muscular y darle más relevancia a la capacidad pulmonar.

✅Después de las ganancias en fuerza que venimos consiguiendo, el cuerpo está muy adaptado a trabajos pesados y por eso vamos a buscar mejorar otro ángulo del rendimiento físico.

🔥¿Que estas esperando para sumarte?

📲Envíanos MD para más info!

29/03/2021

📲Por tiempo 4 Rondas de: 750m Row - 15 Thrusters (H: 42,5 Kg - M: 30 Kg) - 20 Pull ups

“Buscá un ritmo que puedas mantener 20 min. No te ahogues en la primera vuelta!”

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

26/03/2021

🤳🏼WORKOUT 21.3 y 4

💯Hoy te vamos a dejar algunas estrategias para que puedas encarar este wod de open con una mayor seguridad.

✅Análisis:

Los ejercicios con barra no son pesados y no van a representar un problema para la mayoría. Pero pueden repercutir en el 21.4 . La clave del wod va estar en que también manejemos los ejercicios gymnasticos de complejidad creciente.

👉🏼Tip estrategia:

🔴Si no estas acostumbrado a levantar pesado con fatiga, no te apures demás en los front squats. El peso no es elevado pero te va a ir cansando las piernas para el 21.4

🔴Acelerar un poco los thrusters puede ser una buena idea porque al terminarlos tendrás un minuto de descanso y porque representan el Tie Break si no llegas a completar las 180 repeticiones del wod.

🔴Cuidá tu agarre en los primeros ejercios gymnasticos. No es una mala idea dividir bstante los T2B, ya que eso te puede permitir tener un mejor resultado con los C2B o los BMU, según cuál sea el ejercicio que te limite.

🙌🏽¿Estás listo para testearlo?

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

22/03/2021

📲Por tiempo 10 rondas:
9 power sn**ch (35/25kg)
45 DUs

“A que lo hago en menos de 10 minutos…”

❤️Dale like si te gusto
📲Guardalo para hacerlo
🗣Compartilo a un amigo

Dirección

Buenos Aires

Página web

https://www.instagram.com/smart.training.method/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Smart Training Method publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.