01/06/2023
Tal y como hemos hablado, los trastornos de ansiedad son muy comunes en nuestra sociedad.
Qué beneficios tiene el deporte en la ansiedad?
A parte de generar neurotransmisores, no nos podemos olvidar de que cuando practicamos ejercicio físico ponemos nuestra atención en la tarea y, como consecuencia, en muchas ocasiones nos ayuda a distraernos y dejar de pensar en nuestras preocupaciones.
Como el ejercicio físico nos ayuda a estar en forma, también puede tener un efecto positivo en nuestra autoestima. Si realizamos deporte, al terminar el día estamos más cansados y, como consecuencia, podremos tener una mejor calidad del sueño.
Asimismo, si practicamos deporte al aire libre, podremos disfrutar de entrenar a la luz del sol (aumenta niveles de vitamina D) respirar aire fresco (mayor oxigenación) y disminuir la sensación de fatiga.
¿Qué tipos de deporte se recomiendan para el manejo de la ansiedad?
Hay muchos tipos de ejercicio físico, nosotros pensamos que no hay uno mejor que otro para reducir los síntomas de ansiedad. Cada persona deberá buscar el deporte que más le guste, mejor se adapte a sus necesidades y capacidades y mejor le haga sentir.
Por lo tanto, el deporte nos aporta distintos beneficios tanto a nivel físico como mental. Por este motivo, es importante que además de tener una buena alimentación, la acompañemos de ejercicio físico para mantener un estilo de vida saludable. Además, estaremos contribuyendo a mejorar nuestro estado de ánimo y disminuir síntomas de ansiedad. Practicar deporte nos puede ayudar a producir neurotransmisores encargados de un mejor estado de ánimo, a distraernos, a gestionar mejor las emociones negativas, a sentirnos mejor con nosotros mismos, a mejorar nuestra calidad del sueño y a mejorar nuestras relaciones sociales.
Vos que deporte o ejercicio haces para bajar la ansiedad? Te leo en comentarios!
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