10/01/2022
Te dejamos algunas recomendaciones, para estos días de calor en el
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📍Bebe más líquido y adapta tu alimentación:
Con las altas temperaturas el cuerpo pierde más agua, por lo que es importante mantenerlo hidratado cuando practiquemos ejercicio físico. Además, hay alimentos de temporada con un alto contenido en agua que resulta recomendable consumir. Por el contrario, es mejor evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, que favorecen la deshidratación.
📍Evita las horas de más calor del día: En las horas del mediodía es cuando mayores grados se registran, lo que puede llevarte incluso a sufrir un golpe de calor. Es más recomendable llevar a cabo tu entrenamiento a primera o a última hora del día.
📍Elige la ropa adecuada: Utiliza prendas ligeras y transpirables, así como de colores claros y suaves que no favorezcan la absorción de calor.
📍Adapta tu ritmo: Si el calor es elevado y notas que estás más cansado o que el ejercicio te supone un esfuerzo extremo, escucha a tu cuerpo y adapta tu ritmo a las necesidades del día.
