26/07/2020
Vamos a cerrar este ciclo de posteos destinados a la que es para mi gusto, la base de todas las capacidades condicionales. Ya tendremos tiempo de volver a mencionarla y si te interesa, hasta podremos debatir por qué es para mí, la capacidad sobre la cual se apoyan todas las otras.
Para poder definir este concepto, FUERZA, me gusta citar la fórmula que proviene desde el área de la física donde nos dice que FUERZA=MASA x ACELERACIÓN (F=MxA). Cuando decimos Masa nos referimos a todo aquel peso que puede ser externo o NO a nosotros y cuando decimos Aceleración nos referimos a la velocidad a la que desplazamos dicha masa.
En definitiva, podemos concluir que siempre que nos encontremos desplazando un objeto u oponiéndonos a este, estaremos aplicando fuerza. La misma podrá ser concéntrica, excéntrica o isométrica.
Ahora bien, según como manejemos estas variables es que podemos inducir adaptaciones de un tipo u otro en nuestro organismo, logrando que el entrenamiento al cual nos sometemos nos acerque hacia alguna de estas tres esferas que mencionamos en el primer post, la salud, la estética o el rendimiento deportivo.
Para poder ser claro y romper con algunos preconceptos relacionados al entrenamiento de la fuerza, debemos entender que para muchas personas mover su propio peso corporal será hasta más complejo e intenso que hacerlo con algún elemento externo (mancuerna, disco, barra, etc.). ¿Cuántas veces vemos que alguien se encuentra en el banco plano para realizar un empuje del tren superior, pero aún no domina este patrón con su propio peso corporal? problalemente muchas.
Entonces debemos comprender que:
✅Entrenar la fuerza NO siempre es sinónimo de enfrentarnos a cargas máximas, de asociarlo al famoso 1RM, de hecho, nuestro propio cuerpo puede ser una carga suficiente.
✅Entrenar la fuerza NO siempre inducirá ganancias máximas de masa muscular.
✅La velocidad de ejecución podrá variar completamente a lo largo de toda la curva Fuerza-Velocidad (F-V).
Espero te haya gustado este encadenado de posteos relacionados a la fuerza y que por sobre todas las cosas te haya servido.
Cualquier duda o consulta sobre el post, no dudes en dejármela en los comentarios.
