28/10/2022
¿Que es el entrenamiento intervalado?😕
El entrenamiento intervalado implica la repetición de periodos de trabajo cortos o largos dependiendo la intensidad (media-alta), intercalados con períodos de recuperación (activa con ejercicio suave o pasiva).
Actualmente existen distintos protocolos de entrenamiento por intervalos.
Cada uno de ellos con un nombre distinto, normalmente se le coloca el nombre de su creador.
El más hablado hoy en día, es el HIIT, entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
¿Para qué sirve el método intervalado?🤯
Sirve para entrenar de manera fraccionada alternando periodos de trabajo con otros de descanso, para poder mantener una intensidad alta en el entrenamiento.💪
Beneficios:
✅Entrenamientos más eficientes en menor tiempo (Ideal para personas con poco tiempo)
✅Activa mucho más el metabolismo a causa de las constantes subidas y bajadas de ritmo, consiguiendo incrementar el gasto energético y la quema de grasas
✅Mejora la capacidad y funcionalidad cardio-respiratoria
✅Aumenta el consumo de oxígeno
Déjame tu consulta y lo respondo en los próximos post 😉
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