08/12/2021
🗣️ ¿Conocías la importancia que tiene la respiración durante el ejercicio físico?
🙋🏻♂️ Hoy te contamos las claves para que a la hora de entrenar no te fatigues y puedas mantener un buen ritmo. Prestá mucha atención:
1️⃣ Hay que ser consciente de la respiración. Para eso, basta con respirar de forma lenta, observando mentalmente como el aire entra en el cuerpo y hace su recorrido hasta que vuelve a salir.
2️⃣ Hay que inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Normalmente, tanto la inhalación como la exhalación se hacen por la nariz, sin embargo, durante la práctica deportiva conviene inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
3️⃣ Hay que llenar el diafragma. Para controlar esto, se puede realizar un ejercicio previo: con una mano en el abdomen y la otra en el pecho, hay que respirar de modo que se llene el abdomen mientras que se mantiene quieto el pecho. Después, con los músculos del abdomen apretados, hay que exhalar el aire, observando como se deshincha la zona, mientras el pecho sigue quieto.
💪🏼 La respiración consciente durante el ejercicio físico nos ayuda a tener un mejor rendimiento y, en consecuencia directa, mejores resultados.
💬 ¿Qué ejercicios de respiración utilizás vos a la hora de entrenar? ¡Te leo en los comentarios!
