Lic. Mateo Garzon Duarte

25/08/2026

Nunca juzgues a un libro por su portada

¿Opiniones? Los leo 👇

24/08/2026

¿Abusamos del uso de isométricos?

El método isométrico, a simples palabras, es una forma de entrenar la fuerza partiendo de posturas fijas; sin movimiento, desplazamiento trabajo mecánico ni velocidad, aunque la tensión aplicada puede varias a grandes escalas dependiendo del tipo de isométricos.

Hay dos grandes ramas. Aquellos que sostenemos una carga (Yielding Isometrics) y los que aplicamos una fuerza contra un objeto inamovible (Overcoming Isometrics). Serán parecidos pero su dosificación, tiempos, esfuerzo, periodización y adaptaciones son ampliamente diferentes.

En la mayoría de los escenarios suelen ser una herramienta valiosa con bajos costos a pagar. Sin embargo, no dejan de ser un método. Y todos los métodos/modelos son erróneos pero algunos son útiles…

El mundo de los isométricos termina siendo, por momentos, la peor droga del S&C. Seductor, estimulante, placentero, pero al excedernos nos cagamos la vida. No tan dramático, pero nos lleva a hacer estupideces.

Abusamos de su aplicación que por momentos dejamos de lado ejercicios dinámicos. Nos encajonamos en su híper clasificación que terminamos entrando en un sinsentido porque creemos que es “run specific”. Evaluamos porque nos da una corazonada de que va a darnos una respuesta retrospectiva (o incluso proyectiva…)

¿Cuando es exceso? Cuando es un reemplazo constante, cuando es sistemático sin revisión, cuando creemos que es “especifico”, cuando domina la mayoría del estimulo, CUANDO CREEMOS QUE ES UN SISTEMA Y NO UNA HERRAMIENTA.

Los isométricos son una GRAN herramienta, pero no son más de lo que son. Si no podemos explicar para qué los usamos, entonces no nos compremos problemas.

13/08/2026

En Demix Academy acabamos de lanzar dos skills de Claude para un problema que veo hace un tiempo: la tecnología (VBT, GPS, plataformas de fuerza, etc.) multiplicó los datos disponibles, pero la interpretación sigue fallando en lo mismo de siempre. Si la tecnología no trae soluciones, pasa a ser parte del problema.
Con la IA ocurre igual, amplificada: puede magnificar nuestro trabajo o llevarnos a conclusiones sin saber cómo llegamos. Por eso creamos estos skills: para educar y eficientizar todo el proceso, desde capturar y limpiar los datos hasta analizarlos, visualizarlos y comunicarlos.

1. HOPKINS STATS SKILL
Tomamos la obra de Hopkins ("A new view of statistics") y lo destilamos en 10 módulos operativos: más de 40 fórmulas y umbrales, cada uno verificado contra el texto original.
El resultado: le adjuntás un Excel con un test-retest o un pre-post de tu plantel y Claude aplica el método completo sin que se lo pidas. Compara la señal contra el ruido del test (typical error), ancla todo al smallest worthwhile change, y en vez de un veredicto de significancia te devuelve lo que necesitás para decidir: el efecto con su rango probable, su magnitud en palabras y las chances de que el cambio sea real, en odds que le podés comunicar a un coach o a un atleta.

2. DATA ANALYTICS SKILL
El complemento: 31 workflows que cubren el ciclo de vida completo de un análisis, desde validar la calidad de un export crudo hasta comunicar hallazgos a quien decide. Incluye más de 50 scripts en Python y SQL construidos solo con pandas y numpy: los tests estadísticos están implementados a la vista, transparentes y auditables.

¿Por qué importa la arquitectura?
Ambos usan router + revelación progresiva, el mismo patrón de los skills oficiales de Anthropic: un archivo raíz clasifica la tarea y carga únicamente el módulo que corresponde. Eso permite empaquetar un libro entero o 31 workflows sin degradar la calidad de las respuestas, y hace que todo sea auditable: le podés preguntar a Claude de qué regla sale cada recomendación y te cita el módulo y el criterio, contrastable con la fuente.

Si trabajás con datos de atletas y querés probarlo, no dudes en sumarte al Blog de Demix Academy y acceder a todo este tipo de Herramientas IA:

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05/08/2026

La idea de capturar datos es tener herramientas para tomar decisiones informadas. El problema está cuando no sabemos como capturar, limpiar, organizar, analizar y comunicar esa data.

El wellness es una forma de monitorear el proceso del entrenamiento a bajo costo. El tema está en saber como usarlo entrenamiento nuestro favor para no hacer cagadas.

Por eso construí el WELLNESS DASHBOARD v1.0.
Seis variables diarias (estrés, calidad y horas de sueño, energía, DOMS y fatiga) convertidas en algo accionable:
✅ Score compuesto
✅ EWMA de 7 y 28 días
✅ Z-scores
✅ Readiness
✅ Semaforización y alertas automáticas cuando algo se sale del patrón

El proceso de control y monitoreo simplificado. Todo para que exprimas cada segundo de tu tiempo.

Si querés mas info, comentame la palabra “WELLNESS” y te envío mas info.

04/06/2026

⚡️ El stiffness (rigidez) es la resistencia de una estructura a deformarse ante una carga.
Y no hablamos de movilidad o de “moverse poco”, sino de cómo el sistema musculo tendinoso (MTU) responde al ser cargado.

🦿En biomecánica lo conocemos como ley de Hooke: rigidez (k) = cambio en la fuerza aplicada (F) / cambio en la longitud alcanzada (L).
🧬 En fisiología lo conocemos como ciclo estiramiento-acortamiento (SSC), donde una acción concéntrica viene “potenciada” de una fase excéntrica donde el músculo se alarga y se prenden mecanismos que activan una actividad refleja mas efectiva. Todo esto es entrenable por suerte

🚀 Un buen stiffness de tobillo es decisivo: a altas velocidades a máxima velocidad el tiempo de contacto ronda los 100 ms, incluso a veces menos.
Y esa fuerza aplicada puede ser de 6 hasta incluso 9 veces mayor que el peso corporal. No hay tiempo para empujar y de hecho gran parte de la fuerza (vGRF)se da de carácter excéntrico, aumentando las fuerzas de frenado por el impacto a alta velocidad angular. Así que gran parte depende del SSC, de cuán eficientemente el complejo músculo-tendón devuelve energía.

🏹 El tendón (en este caso el Tendón de Aquiles) es un tejido viscoelástico que al ser estirado bajo carga almacena energía elástica y la devuelve al recuperar su longitud. Durante el apoyo, el Aquiles se estira mientras el tríceps sural trabaja casi isométrico (el músculo mantiene la tensión y deja que el tendón haga el trabajo elástico). En simples palabras, lo catapulta: el músculo pretensa la cuerda, el tendón dispara. Un tendón más rígido transmite fuerza más rápido/eficientemente y mejora el timing del rebote.

✅ Que ves acá? No solo un contacto solido que le permite correr a una buena velocidad, sino que hila tan fino que le permite mantenerse en el borde de la cornisa, resistiendo todo tipo de rival. Un tobillo que se comporta como resorte pretensado y no como bisagra.

04/06/2026

⚡️ El stiffness (rigidez) es la resistencia de una estructura a deformarse ante una carga.
Y no hablamos de movilidad o de “moverse poco”, sino de cómo el sistema musculo tendinoso (MTU) responde al ser cargado.

🦿En biomecánica como ley de Hooke: rigidez (k) = cambio en la fuerza aplicada (F) / cambio en la longitud alcanzada (L).
🧬 En fisiología lo conocemos como ciclo estiramiento-acortamiento (SSC), donde una acción concéntrica viene “potenciada” de una fase excéntrica donde el músculo se alarga y se prenden mecanismos que activan una actividad refleja mas efectiva. Todo esto es entrenable por suerte

🚀 Un buen stiffness de tobillo es decisivo: a altas velocidades a máxima velocidad el tiempo de contacto ronda los 100 ms, incluso a veces menos.
Y esa fuerza aplicada puede ser de 6 hasta incluso 9 veces mayor que el peso corporal. No hay tiempo para empujar y de hecho gran parte de la fuerza (vGRF)se da de carácter excéntrico, aumentando las fuerzas de frenado por el impacto a alta velocidad angular. Así que gran parte depende del SSC, de cuán eficientemente el complejo músculo-tendón devuelve energía.

🏹 El tendón (en este caso el Tendón de Aquiles) es un tejido viscoelástico que al ser estirado bajo carga almacena energía elástica y la devuelve al recuperar su longitud. Durante el apoyo, el Aquiles se estira mientras el tríceps sural trabaja casi isométrico (el músculo mantiene la tensión y deja que el tendón haga el trabajo elástico). En simples palabras, lo catapulta: el músculo pretensa la cuerda, el tendón dispara. Un tendón más rígido transmite fuerza más rápido/eficientemente y mejora el timing del rebote.

✅ Que ves acá? No solo un contacto solido que le permite correr a una buena velocidad, sino que hila tan fino que le permite mantenerse en el borde de la cornisa, resistiendo todo tipo de rival. Un tobillo que se comporta como resorte pretensado y no como bisagra.

03/06/2026

📉 El perfil carga velocidad es una de las herramientas más fuertes del entrenamiento basado en la velocidad (VBT). Describe cómo se comporta un ejercicio y sujeto ante diferentes intensidades (%1RM) y velocidades. Pero el error más común es operar sin conocer los cimientos.

📊 La relación entre carga y velocidad se ajusta a un modelo de regresión lineal (y = mx + b) cuya robustez (cuantificada por el coeficiente de determinación, el de correlación y el error estándar de la estimación) sostiene buena parte de su lógica. Conocer la pendiente y la ordenada al origen permite estimar una variable a partir de la otra, y de ahí surgen sus aplicaciones: estimación del 1RM diario, lectura del estado actual y control de la fatiga intra e inter-serie.

💪 La estimación del 1RM se ancla en la velocidad mínima de umbral (MVT), la mínima velocidad media a la que un ejercicio se completa sin fallo mecánico. Proyectando la recta hasta esa MVT obtenemos un estimado del máximo sin aproximarnos al fallo, valioso cuando no queremos arriesgar testeos máximos. El método de dos puntos, por ejemplo, reconstruye la ecuación y estima el 1RM diario a bajo costo usando cargas del 50 y 80%1RM aprox.

⚡️ Pero el punto que más me interesa transmitir es la lectura del readiness. La fuerza máxima fluctúa día a día (según la academia, hasta un 20% diario) por fatiga aguda y crónica, sueño, estrés y demás factores externos. Una velocidad mayor a la esperada para una carga fija sugiere mayor frescura; una por debajo, mayor fatiga. El desplazamiento del perfil funciona como un proxy práctico de la adaptación neuromuscular y del estado del sujeto en tiempo real.

✅ Como entrenadores tenemos que “entrenar” la capacidad de saber cuándo es ruido (oscilación normal) y cuándo señal (cambio significativo) para decidir mejor.

🚨 Y vale recordar que el perfil es individual y específico del ejercicio: no se extrapola entre sujetos ni movimientos, ya que cada uno tiene su propia MVT y cinética de la curva.

📝 En definitiva, el VBT no nos vuelve mejores entrenadores por sí solo: nos da medidas objetivas para decidir de forma informada. Es el pintor quien hace el cuadro, no el pincel.