Tentación Saludable by Maru y Maty

19/08/2026

🧠 EL INTESTINO: TU SEGUNDO CEREBRO
No es metáfora. Es literalmente lo que dice la neurociencia 🤯
El intestino tiene su propio sistema nervioso llamado sistema nervioso entérico, con más de 100 millones de neuronas. Procesa información y se comunica directamente con el cerebro a través del nervio vago.
¿El dato que te va a volar la cabeza?
El 90-95% de la serotonina (la hormona del bienestar) se produce en el intestino, no en el cerebro 🧪

MICROBIOTA: el ecosistema que te controla
Tu intestino aloja más de 100 billones de microorganismos que influyen en:
🧠 Salud mental y estado de ánimo
💪 Sistema inmune (el 70% vive ahí)
🏋️ Metabolismo y peso corporal
😴 Calidad del sueño
🔥 Inflamación general del cuerpo

QUÉ DESTRUYE TU MICROBIOTA:
❌ Azúcar refinada y ultraprocesados en exceso
❌ Estrés crónico
❌ Poco sueño
❌ Escasa variedad de fibra

QUÉ LA FORTALECE:
✅ Variedad de vegetales y frutas (le encanta la diversidad)
✅ Alimentos fermentados: yogur, kéfir, kombucha
✅ Fibra prebiótica: ajo, cebolla, puerro, batata
✅ Omega 3: reduce la inflamación intestinal

¿Cómo está tu intestino hoy? 👇🏽 Te leemos 👀

05/08/2026

24/06/2026

¿Cuánta proteína necesitás realmente? 🤔
La proteína no es sólo para quienes van al gym, es fundamental para todos 💪🏽😀

Como referencia general:
🟢 Persona sedentaria → 0,8 g por kg de peso
🟡 Persona activa → entre 1,2 y 1,6 g/kg
🔴 Con entrenamiento de fuerza → hasta 2 g/kg

¿Por qué importa tanto?
✅ Mantiene y construye masa muscular
✅ Genera mayor saciedad (¡adiós antojos!)
✅ Regenera tejidos y fortalece el sistema inmune
✅ Ayuda a mantener el peso a largo plazo

Las viandas de Tentación Saludable están pensadas para que cada comida cuente 😉

¿Ya sabés cuánta proteína consumís por día? 🤔 Contanos en los comentarios 👇🏽

24/06/2026