Gimnasio El Galpón

30/12/2025

• Comé comidas reales, sentadas, planificadas.
• Cortá el picoteo constante.
• Entrená como adulto responsable, no como víctima del sistema.
• Busca dopamina en otro lado, salí a caminar, entrena, lee un libro, ama a tu pareja

07/12/2025

CENA DE FIN DE AÑO 🎉🎈🍾🥂

Gracias a todos los que acompañaron.

También agradecer a por tremendos trofeos para los alumnos destacados. A por su trabajo en las impresiones de las toallas y a por la confección de las toallas!

04/12/2025

Muchos por no decir todos los problemas de salud se resolverían bajando un poco de peso, te lo aseguro. Y si haces algún deporte también con solo bajar de peso, mejorarías notablemente.

03/12/2025

“El tiempo que perdés no vuelve. Y el que viene no te espera.”

02/12/2025

Las excusas crecen con nosotros… a menos que decidamos dejarlas atrás.

01/12/2025

06/11/2025

04/11/2025

Si buscas mejorar composición corporal (mantener/ganar músculo) y elevar metabolismo a largo plazo, entrenamiento de fuerza es esencial; además, combinado con cardio produce los mejores resultados globales.

29/10/2025

🧾 Fuentes científicas sobre entrenamiento en el embarazo
1. Davenport MH et al. (2019)
“Impact of prenatal exercise on maternal harms, labour and delivery outcomes: a systematic review and meta-analysis.”
British Journal of Sports Medicine, 53(8): 511–518.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30337458
👉 Revisión masiva (76 estudios). Concluye que el ejercicio moderado reduce cesáreas y no aumenta riesgo de parto prematuro.

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2. Davenport MH et al. (2018)
“Impact of prenatal exercise on neonatal and childhood outcomes: a systematic review and meta-analysis.”
British Journal of Sports Medicine, 52(21): 1386–1396.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29666158
👉 No hay efectos adversos sobre peso o tamaño del bebé; incluso puede mejorar el desarrollo metabólico infantil.

28/10/2025

16/10/2025

Resumen: entrenamiento en superserie con ejercicios multi-articulares mostró resultados similares en composición corporal e hipertrofia, aunque pudo disminuir algo las ganancias máximas de fuerza; se concluye que es una opción válida y ahorra tiempo.