Entrenamiento personalizado y grupal

13/10/2023

Si el cuerpo es la casa del Alma,dónde vas a vivir?

12/04/2023

Siembra un acto y cosecharás un hábito,siembra un hábito y cosecharás un carácter ,siembra un carácter y cosecharás tu destin -Yogui Ramacharaca

10/04/2023

18/01/2023

V.A.R.F.E.C. ¿Qué es?
Esta sigla es la abreviatura de las palabras Velocidad, Agilidad, Resistencia, Fuerza, Equilibrio y Coordinación-

14/08/2017

Hola a todos !!
Hoy voy a escribir con un léxico algo científico ,ya que es necesario para fundamentar la actividad física que hagamos .
Como en toda Ciencia ,y la Actividad Física lo es ,ya que es Empírica ,o sea sometida a permanentes avances ,estudios ,investigaciones que hay Demostrar con Tesis previas.
Al pretender realizar algún tipo de actividad Aeróbica (en este caso) ,es fundamental saber qué es.Se habla de Actividades Predominantemente aeróbicas o predominantemente anaeróbicas .Ninguna usa un sistema energético todo el tiempo .A ésto de lo denomina "continuum energético ".
Significa que habrá momentos en que se utilizará el sistema del glucógeno (glucólisis AEROBICA ,a veces el Sistema del O2 o sistema del oxígeno (aeróbico )Y ,en las actividades de muy corta duración 3-5 minutos la Glucólisis ANAEROBICA .
Para llevar éstos fundamentos a un terreno práctico y utilizable ,diremos que ,para quienes quieren descender su peso ,necesitan usar como combustible (Quemar )depósitos de grasas (lípidos )Su forma de almacenamiento se denomina TRIGLUCÉRIDOS Y su modo de utilización como combustible en el ejército aeróbico es en forma de Ácidos grasos libres .
Qué es todo ésto resumiendo ?
Para perder grasas(lípidos en lenguaje nutricional ),el porcentaje de FC(frecuencia cardíaca (debe estar entre un 60-65%hasta un 75,% de nuestra FCM(frecuencia cardíaca máxima ),Se llama nivel Subaeribico y debe superar los 2o minutos continuados de :Caminata ,trote,ciclismo ,natación ,danzas ...
Y llegar a los 40 a 60 minutos PROGRESIVAMENTE Y con pausas mínimas de recuperación ,pero Activas +sin detenerse ,sino reemplazando por un ejercicio menos intenso hasta volver a una FC de entrenamiento de ni más del 75 % de LA FCM.
Sí no se respeta el nivel subaerobico .el combustible utilizado será GLUCIGENO MYSCULAR Y HEPÁTICO.,y se acumulará ácido láctico como deshecho metabólico al quemar glucógeno y /o glucosa en ausencia de oxígeno ,al volverse anaeróbica la actividad por elevarse la Frecuencia cardíaca por encima de la frecuencia de entrenamiento del sistema del oxígeno i subaerobico .
La fórmula : 220 - edad (del alumno ):X
Esa X es la FCM+frecuencia cardíaca máxima de ese sujeto .Esa X SE multiplica x 0,75y está cifra es la FC q no debería superar el alumno en el entrenamiento de la Resistencia aeróbica .Gracias.Si quedan dudas pregunten .Estoy acá .Besos.

01/08/2017

Hola!!!A los interesados les pido q no solo me pregunten tarifa ,ya q depende de muchas cosas,y de qué modalidad quieren ,tipo de Entrenamiento,actividad física.
Así que,o me llaman al celular q está en ésta página ,o yo los contacto si me pasan su celular .En mi facebook(Silvia Gadaleta )Por Messenger de Facebook podemos comunicarnos también Los incluyo como amigos y hablamos .Besotes

28/02/2017

Gracias a los que se toman algo de su tiempo para leer lo que escribo no tan seguido como quisiera .Les aseguro que es todo con intención de que vayamos por la senda Saludable y sin magia ni mentiras Y evitando cosas que no son necesarias en mayoría de los casos. ..Besos y que baje la temperatura.Si vamos a bailar algún ritmo ...Que ésta vez sea la danza del Descenso de temperatura en todo el país.A los indígenas les daba resultado .

24/02/2017

Antes de sentirse "tentado "por otras personas que les aconsejan Suplementación ,decir No ,y luego aconsejo (humilde y fundamentada opinión ),que acudan a un/una Licenciada en Nutrición.Ya que los Nutrientes necesarios se encuentran en los Macronutrientes y en los. Micronutrientes.
Una alimentación Completa ,variada ,proporcionada y en las cantidades que van de acuerdo al objetivo del Paciente /alumno ,alcanzan para no necesitar ingerir más .En todo caso ,ante algún déficit de Aminoacidos(proteínas),que implicar Anemia en Gral ,o micronutrientes (minerales ,vitaminas ),lo determinará un hemograma completo.
Insisto en Alimentación Completa y Saludable ,con asesoramiento si es posible y Actividad Física siempre (Una al menos de toda la gama de Actividades que hay,y adaptada a cada necesidad y /o Patología , lesión, preferencia)
Hasta la próxima.A cuidarse del calor .Tomarlo muuuy en serio .