ARN ARN es un centro de Entrenamiento y Acondicionamiento Físico.

Cada proceso de entrenamiento y de vida es único y personal 🧡.  Compárense con la persona que eran ayer, y felicítense p...
03/07/2023

Cada proceso de entrenamiento y de vida es único y personal 🧡.

Compárense con la persona que eran ayer, y felicítense por los progresos que lograron 🫶🏼.

El entrenamiento es un proceso para toda la vida 🏋🏽‍♀️

Cada proceso de entrenamiento y de vida es personal ❤️.   Busquemos superarnos constantemente sin competir con nadie, y ...
03/07/2023

Cada proceso de entrenamiento y de vida es personal ❤️.
Busquemos superarnos constantemente sin competir con nadie, y sin pretender que ese proceso sea perfecto, sino constante.

Arranquemos el lunes con mucho entrenamiento 🏋🏽‍♀️

Clases ARN Están desarrolladas para que complementes tu entrenamiento y lo lleves a otro nivel 💪🏽 Las clases de glúteos ...
12/05/2023

Clases ARN

Están desarrolladas para que complementes tu entrenamiento y lo lleves a otro nivel 💪🏽

Las clases de glúteos suman un estímulo más a tus días de fuerza para aumentar el volumen y desarrollar más el trabajo de miembros inferiores.

Las clases de cardio te permiten trabajar esta capacidad y complementar tu trabajo de fuerza.

La fuerza y el trabajo cardiovascular son ambos importantes.

✅una combinación fuerza y buen fitness cardiorrespiratorio es un seguro de vida.

Y las novedades que se vienen para las clases son increíbles. Alumn@s estén atentis 🫶🏼

Objetivos de esta semana: 🏃🏿‍♀️movernos más 🫶🏼disfrutar de nuestros entrenamientos 🏋🏽‍♀️construir nuestra versión más fu...
02/05/2023

Objetivos de esta semana:
🏃🏿‍♀️movernos más
🫶🏼disfrutar de nuestros entrenamientos
🏋🏽‍♀️construir nuestra versión más fuerte sin compararnos

¿Y ustedes qué objetivos tienen para esta semana? 🙌🏼

Nuestros programas de fuerza buscan que alcances tus objetivos, aprendiendo a entrenar. Por eso te damos las herramienta...
17/04/2023

Nuestros programas de fuerza buscan que alcances tus objetivos, aprendiendo a entrenar. Por eso te damos las herramientas para que sepas realizar correctamente los ejercicios, entrenes con la intensidad de adecuada y disfrutes del proceso.

Para nosotr@s el entrenamiento de fuerza no es una carrera, es un proceso para toda la vida, que te ayuda a mantenerte fuerte y saludable.

Hola! 👋.  Soy ber, la hermana mayor de esta familia que ven en las fotos. 😂. Como el público se renueva, les cuento que ...
01/04/2023

Hola! 👋.

Soy ber, la hermana mayor de esta familia que ven en las fotos. 😂. Como el público se renueva, les cuento que tenemos un emprendimiento familiar, un centro de entrenamiento con una misión, brindar un servicio de entrenamiento de calidad para que los alumn@s que concurren a nuestro espacio puedan lograr sus objetivos, pero principalmente queremos contagiar movimiento. Además, nos encanta hacer cambios para mejorar el servicio, así que las fotos de este carrete representan eso, lo que hacemos día a día cuando ordenamos, armamos, y vestimos nuestro gimnasio. El objetivo este año es tener dos espacios completamente equipados, para que nuestros alumn@/s tengan más comodidad y oportunidades. De a poco van a ir llegando más cosas para equipar completamente nuestro centro, mientras tanto nos divertimos trabajando y armando. Gracias a tod@s los que son parte de esta espacio ✨💪🏽🫶🏼. Que tengan un gran fin de semana y no se olviden que entrenar y movernos es una inversión para nuestra salud 🙌🏼

Hacete tiempo para lo importante 👆Vale la pena, vale tu salud. 👆Siempre HAY TIEMPO cuando queremos.
02/03/2023

Hacete tiempo para lo importante 👆
Vale la pena, vale tu salud. 👆

Siempre HAY TIEMPO cuando queremos.

Holaaa 🙌🏼. Hoy les quiero contar acerca de mi trabajo de investigación final 🏋🏽‍♀️• recolecte datos de 30 mujeres eumeno...
01/02/2023

Holaaa 🙌🏼. Hoy les quiero contar acerca de mi trabajo de investigación final 🏋🏽‍♀️

• recolecte datos de 30 mujeres eumenorreicas y no eumenorreicas entre 21 a 55 años de edad que realizaban entrenamiento de fuerza con un mínimo de dos sesiones semanales. 🏋🏽‍♀️
• A su vez se recabe información reciente sobre investigaciones científicas acerca de la temática 📚


En las imágenes muestro las conclusiones más importantes, aunque en lo personal la conclusión que resalto como fundamental es entender que el ciclo menstrual es un marcador de salud en la mujer, que nos brinda información valiosa para tomar decisiones en la planificación del entrenamiento.

Sin salud no se puede hablar de rendimiento

Finalmente hay tantos ciclos menstruales como mujeres porque lo que las respuestas individuales deben tenerse en cuenta para detectar que mujeres son más propensas a experimentar disminuciones en el rendimiento muscular durante las diferentes fases.

🏋🏽‍♀️existe evidencia que confirma que el ciclo menstrual afecta el rendimiento en mujeres que realizan entrenamiento de fuerza la fase folicular temprana del ciclo menstrual. (Estudios a largo plazo)
• las irregularidades propias del ciclo menstrual como la dismenorrea primaria, así como también la secundaria, esta última producto de patologías como la endometriosis, parecen alterar el rendimiento durante el entrenamiento según la percepción de las participantes de la investigación.
• el sangrado abundante en mujeres que realizan entrenamiento no
debe ser pasado por alto ya que está fuertemente implicado en la incidencia de la deficiencia de hierro.
• El síndrome premenstrual podría afectar más a nivel psicológico que fisiológico, principalmente con respecto a la motivación para entrenar, y el estado de ánimo.
• los síntomas premenstruales, los síntomas menstruales y las irregularidades del ciclo menstrual que pueden afectar el rendimiento varían de una mujer a otra.

Dejemos de ver el ejercicio solo como algo estético. Incorporá el movimiento en tus días y toda tu energía va a empezar ...
26/01/2023

Dejemos de ver el ejercicio solo como algo estético.

Incorporá el movimiento en tus días y toda tu energía va a empezar a cambiar!💪

Beneficios del entrenamiento de fuerza.💥💥🔥🔥✔️Mejora de la sensibilidad a la insulina. ✔️Aumento de oxidación de grasas y...
17/01/2023

Beneficios del entrenamiento de fuerza.💥💥🔥🔥

✔️Mejora de la sensibilidad a la insulina.
✔️Aumento de oxidación de grasas y reducción de grasa visceral.
✔️Mejora de la memoria, capacidad cognitiva y depresión.
✔️Mejora de la densidad mineral ósea.
✔️Aumento de la masa muscular y fuerza.
✔️Mejora del estrés oxidativo y capacidad antioxidante.
✔️Aumento del ECOPE y metabolismo basal.
✔️Mejora del perfil lipídico y tensión arterial (Galancho Reina; 2016)

💪🏽Ser fuerte es un parámetro de salud.

¿Entrenas la fuerza?⁉️

¡Se viene una MEGA CLASE el SÁBADO para empezar el 2023 a pleno! 😎🙌A meterle MOVIMIENTO! ¿Quién se suma?Escribinos y ano...
04/01/2023

¡Se viene una MEGA CLASE el SÁBADO para empezar el 2023 a pleno! 😎🙌
A meterle MOVIMIENTO!

¿Quién se suma?

Escribinos y anotate!!🤩🙌

#2023

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9 De Julio
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