Team Boxe Livre - Aulas para todos

Team Boxe Livre - Aulas para todos Aulas de Boxe ao ar livre para todas as idades

13/02/2022

Trabalho de base🥊🥊

24/06/2020

Treino de Hoje com a nossa guerreira da turma feminina 💪🏻💥💣 e o Coach porque o BOXE é para todas as idades e todos os sexos. 💜💜💜

16/06/2020

AULA DE BOXE LIVRE - TURMA FEMININA 💓 Onosso orgulho - BY: Coach Diógenes

16/06/2020

AULA DE BOXE LIVRE EM GRUPO - Iniciados e Avançados By: Coach Diógenes

16/06/2020

💣💥 TREINO LIVRE DE BOXE _ BASES com o Mestre Chagas

Venha conhecer o BOXE por dentro! Envie-nos uma Menssagem ou Contacte-nos por E-mail ou através do terminal disponível e...
16/06/2020

Venha conhecer o BOXE por dentro! Envie-nos uma Menssagem ou Contacte-nos por E-mail ou através do terminal disponível e solicite já a sua inscrição!
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E não se esqueça até 31 de Julho se trouxer 1 amigo ganha 1 semana de treino totalmente gratuita!

QUEM DISSE QUE O BOXE NÃO É PARA TODOS? Descubra já as vantagens e benefícios da prática e não perca mais tempo venha fa...
16/06/2020

QUEM DISSE QUE O BOXE NÃO É PARA TODOS?
Descubra já as vantagens e benefícios da prática e não perca mais tempo venha fazer uma aula connosco!

Vantagens
1 – Treino completo para manter a forma e queimar calorias
2 – Fortalece os músculos centrais do corpo e aumenta a definição dos braços e das pernas
3 – Aumenta a força física e o nível de resistência
4 – Melhora a coordenação motora e a capacidade de foco
5 – Liberta tensões físicas e alivia o stresse
6 – Promove a autoconfiança
A ter em conta
– Contusões (raras) em caso de movimento acidental ou queda
– Possibilidade (baixa) de lesões (cartilagem, tecidos, músculos)
– Evitar exercícios com impacto em casos de problemas osteoarticulares
“Boxexercício”
O que precisa de saber sobre esta prática desportiva
Aquecimento e condicionamento físico
Saltos e corrida
Flexões, abdominais, agachamentos
Dar socos em almofadas ou no s**o
“Sparring”
Treino preparatório com parceiro real ou imaginário a fim de aperfeiçoar a técnica de ataque e de esquiva
Técnicas comuns
Jab: soco frontal rápido com o punho da mão que está à frente
Direto: soco frontal rápido e forte com o punho que está atrás
Gancho: golpe de baixo para cima na direção da cintura
Cruzado: golpe rápido da esquerda para a direita (ou vice-versa) em direção ao rosto ou à zona lateral do tronco
Uppercut: golpe de baixo para cima na direção do queixo

16/06/2020

CURIOSIDADES ANTES DE COMEÇAR A TREINAR BOXE

Vantagens
1 – Treino completo para manter a forma e queimar calorias
2 – Fortalece os músculos centrais do corpo e aumenta a definição dos braços e das pernas
3 – Aumenta a força física e o nível de resistência
4 – Melhora a coordenação motora e a capacidade de foco
5 – Liberta tensões físicas e alivia o stresse
6 – Promove a autoconfiança

A ter em conta
– Contusões (raras) em caso de movimento acidental ou queda
– Possibilidade (baixa) de lesões (cartilagem, tecidos, músculos)
– Evitar exercícios com impacto em casos de problemas osteoarticulares

“Boxexercício”
O que precisa de saber sobre esta prática desportiva
Aquecimento e condicionamento físico
Saltos e corrida
Flexões, abdominais, agachamentos
Dar socos em almofadas ou no s**o
“Sparring”
Treino preparatório com parceiro real ou imaginário a fim de aperfeiçoar a técnica de ataque e de esquiva
Técnicas comuns
Jab: soco frontal rápido com o punho da mão que está à frente
Direto: soco frontal rápido e forte com o punho que está atrás
Gancho: golpe de baixo para cima na direção da cintura
Cruzado: golpe rápido da esquerda para a direita (ou vice-versa) em direção ao rosto ou à zona lateral do tronco
Uppercut: golpe de baixo para cima na direção do queixo

A nossa primeira turma Feminina
16/06/2020

A nossa primeira turma Feminina

Endereço

Marginal De Luanda (estacionamento Privativo Em Frente Ao ArtBurguer)
Luanda

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