31/01/2023
Benefícios de treinar em jejum pela manhã
Acelera a queima de gordura
Pesquisas comprovam que quando estamos em jejum, nossa reserva de glicogênio f**a em um nível baixo, deste modo, fazendo com que a gordura se transforme na principal fonte de energia.
Realizar treinos em jejum pode te auxiliar na perda de peso sim, mas para realizar as atividades é necessário que você procure um profissional, pois caso seu treino seja muito intenso, pode acabar trazendo alguns riscos a sua saúde.
É fundamental que você tenha também um acompanhamento alimentar, para que você possa regenerar as células danif**adas que foram exigidas durante os exercícios, sem comer muito e com os nutrientes necessários.
Redução de produção de insulina
Isso acontece porque seu corpo não possui nutrientes por um longo tempo de treino, deste modo, seu corpo acaba criando uma sensibilidade à insulina, hormônio responsável pelo aumento de acúmulo de gordura no organismo.
Sendo assim, você terá menos riscos de engordar e menos dificuldades para emagrecer também, de modo a ser um ótimo benefício para seu corpo.
Auxilia na produção de GH
Esse é um dos hormônios mais importantes do corpo. Ele é produzido pela glândula pituitária e essa substância do nosso corpo é conhecida como hormônio do crescimento. Ele tem uma grande influência em nosso físico e treinar em jejum é capaz de aumentar sua produção.
O GH é o hormônio que cuida basicamente do crescimento de massa muscular, composição corporal balanceada, equilíbrio do metabolismo, reparo de células e menor perda de proteína durante doenças ou lesões.
Riscos de treinar em jejum
Queima de massa magra
Treinar em jejum sem uma recomendação é um risco enorme para quem quer obter músculos, isso porque sua reserva de energia estará muito baixa e, caso você não tenha gordura para queimar, sua massa muscular pode acabar virando seu combustível de treino.
O recomendado é que você procure um profissional para te avaliar e prescrever um método que realmente funcione para o seu objetivo, sem te causar riscos.
