I Do Calisthenics

I Do Calisthenics Первая школа по калистенике. Специальные программы тр?

06/09/2026

Третий вариант самый простой, а первый самый сложный.
Не сгибай локти, держи глубокий хват, контролируй каждое движение и не запрокидывай голову назад.

05/09/2026

Гимнастические кольца — отличный инструмент как для новичков, так и для профессиональных атлетов!
На них легко масштабировать нагрузку и постепенно осваивать сложные элементы. Кольца можно взять с собой и использовать там, где нет перекладины или брусьев. Высоту легко менять и подстраивать под разные упражнения.
В общем, одни плюсы!

04/09/2026

Все сложное начинается с простого. Освой правильную технику, научись базовым упражнениям и усложняй постепенно.

03/09/2026

Вариант 1: База. Движение строго вверх-вниз. Освой его первым! Он нужен, чтобы построить мощную нейромышечную связь и научить мозг управлять лопатками отдельно от рук.
Вариант 2: Прогрессия. Корпус слегка отклоняется назад, уши уходят за линию плеч. Этот вариант вытекает из первого, но здесь включается вся спина: мощно работают ромбовидные мышцы (между лопатками) и подключаются широчайшие.

02/09/2026

Подтягивания в L-позиции с ногами на опоре сложнее, чем горизонтальные подтягивания, но легче, чем самостоятельные вертикальные.
Часть веса снимается за счёт опоры на коробку, но при этом положение тела и траектория остаются такими же, как при самостоятельных подтягиваниях.
Это позволяет постепенно увеличивать нагрузку в правильной позиции и наращивать силу, необходимую для полноценного подтягивания.

01/09/2026

Хват и правильная позиция тела в момент перехода из упора в вис над перекладиной. Обрати внимание на эти моменты, если падаешь вниз вместо контролируемого опускания.

31/08/2026

Добавляем третью точку опоры при заходе в стойку.

28/08/2026

Если отмах в стойку никак не получается, попробуй начать с опорой.

26/08/2026

Интересно проверить свой баланс и прыгучесть? 😃

24/08/2026

Так ты разовьешь силу именно в той позиции, в которую в итоге хочешь прийти.

Address

Yerevan
0001

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when I Do Calisthenics posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to I Do Calisthenics:

Shortcuts

Share

Category