Pallada Pole Dance

Pallada Pole Dance Первая в Ереване студия воздушной акробатики🔥Pole Dance, Exotic Pole Dance и многое другое😍

Суставы на тренировках испытывают значительную нагрузку, особенно в направлениях, где работает все тело - как в Pole Dan...
27/04/2026

Суставы на тренировках испытывают значительную нагрузку, особенно в направлениях, где работает все тело - как в Pole Dance и Exotic Pole Dance. Поэтому важно соблюдать несколько базовых правил.

🔹 Качественная разминка
Разогретые мышцы и связки лучше поддерживают суставы и снижают риск перегрузки.

🔹 Правильная техника
Большая часть нагрузки должна распределяться через мышцы, а не «проваливаться» в суставы.

🔹 Постепенное увеличение сложности
Резкое усложнение элементов может перегружать плечи, колени и запястья.

🔹 Восстановление
Заминка и растяжка после тренировки помогают снять напряжение и улучшить подвижность.

📩 Записывайтесь на пробное занятие в директ!
📍Ждем вас по адресу ул. Араратян 82

🔥 Провели мастер-класс по Exotic Pole Tricks в Pallada ✔️Это было мощно, красиво и по-настоящему атмосферно.Спасибо кажд...
19/04/2026

🔥 Провели мастер-класс по Exotic Pole Tricks в Pallada ✔️

Это было мощно, красиво и по-настоящему атмосферно.
Спасибо каждой, кто пришел и зарядил своей энергией.
Отдельное спасибо тренеру за новый опыт и эмоции.

До новых встреч на тренировках и следующих мастер-классах 💫

📍 ул. Араратян 82, Ереван

#мастеркласс

11/04/2026

🔥 Мастер-классы в студии 🔥

📌Экзо-Фишки
📌Хореография
Мастер-классы состоятся 18.04.26

✨ На занятиях мы разберем:
▪️ как мягко и органично перетекать из партера на пилон и обратно
▪️ переходы, которые убирают «пустоты» и делают танец бесшовным
▪️ эффектные трюки, стойки и сходы в эстетике Pole Exotic
▪️ и те самые «секретные ингредиенты», которые делают движения амплитуднее, глубже и вкуснее

Кому подойдет?
✔ продолжающим
✔ тем, кто уверенно чувствует базу
✔ тем, кто хочет прокачать пластику и добавить в танец уникальности

Тренер: Валерия Тимошенко
— 10 лет в преподавании Pole Exotic
— 2 школы танцев в Петербурге
— десятки обученных тренеров
— мастер-классы по всему миру

Ее подход базируется на внимании к технике, перетекающих движениях и умении раскрыть индивидуальную пластику каждой.

📩 Пиши в директ, чтобы узнать детали и забронировать место
📍 ул. Араратян 82, Ереван

#мастеркласс

07/04/2026

🔥 Мастер-классы в студии 🔥

📌Экзо-Фишки
📌Хореография
Мастер-классы состоятся 16.04.26

✨ На занятиях мы разберем:
▪️ как мягко и органично перетекать из партера на пилон и обратно
▪️ переходы, которые убирают «пустоты» и делают танец бесшовным
▪️ эффектные трюки, стойки и сходы в эстетике Pole Exotic
▪️ и те самые «секретные ингредиенты», которые делают движения амплитуднее, глубже и вкуснее

Кому подойдет?
✔ продолжающим
✔ тем, кто уверенно чувствует базу
✔ тем, кто хочет прокачать пластику и добавить в танец уникальности

Тренер: Валерия Тимошенко
— 10 лет в преподавании Pole Exotic
— 2 школы танцев в Петербурге
— десятки обученных тренеров
— мастер-классы по всему миру

Ее подход базируется на внимании к технике, перетекающих движениях и умении раскрыть индивидуальную пластику каждой.

📩 Пиши в директ, чтобы узнать детали и забронировать место
📍 ул. Араратян 82, Ереван

#мастеркласс

03/04/2026

Знаете ли вы? 🤔

На пилоне одновременно работают более 10 мышечных групп. Корпус держит центр тяжести, руки и спина обеспечивают силу для удержаний и подъемов, а ноги и стопы помогают стабилизировать тело и контролировать движения. Именно такое сочетание силы, выносливости и контроля делает Pole Dance и Exotic Pole Dance полноценной тренировкой для всего тела.

📩 Вопросы? Пиши нам в директ!
📍Араратян 82

Как избежать травм колен в Exotic Pole Dance🔹 Разминай коленные суставы перед тренировкой🔹 Следи за техникой и направлен...
01/04/2026

Как избежать травм колен в Exotic Pole Dance

🔹 Разминай коленные суставы перед тренировкой
🔹 Следи за техникой и направлением коленей по линии стопы
🔹 Используй наколенники для защиты в партере
🔹 Укрепляй мышцы бёдер и ягодиц — они стабилизируют колени

Правильная техника помогает значительно снизить риск травм.
📌Exotic Pole Dance ср-вс 17:30
Записаться на занятия можно в директ.
📍Араратян 82

25/03/2026

Координация - это умение контролировать движения всего тела одновременно. Она развивается постепенно через:
🔹 Повторение элементов - мышцы запоминают движения, формируя мышечную память.
🔹 Синхронизацию мышц - корпус, руки, ноги и стопы учатся работать вместе.
🔹 Баланс и стабилизацию - контроль корпуса и центра тяжести помогает удерживать тело на пилоне и в связках.
🔹 Постепенное усложнение движений - новые комбинации тренируют реакцию, точность и плавность переходов.

Регулярная практика делает координацию естественной и уверенной.

📌 Pole Dance:
Вторник-суббота 17:00
Среда-суббота 12:30
Понедельник-четверг 21:00
📩 Вопросы? Пиши нам в директ!
📍Араратян 82

19/03/2026

В Pallada Dance стартуют занятия Pole Dance в удобные часы ✔️
📌 Пн–Чт в 21:00
📌 Вт–Сб в 17:00

На занятиях ты получишь:
▪️ развитие силы и выносливости
▪️ укрепление всего тела
▪️ уверенность в себе и своей привлекательности
▪️ навыки эффектных элементов и связок
▪️ атмосферу, где поддерживают, а не оценивают

📩 Вопросы? Пиши нам в директ!
📍Араратян 82

16/03/2026

Недостаток силы на начальном этапе это нормально 👌
Подъём на пилон требует работы сразу нескольких мышечных групп: рук, спины, корпуса и ног.

🔹 Укрепляйте базовые мышцы
Важно развивать силу хвата, спины и кора, именно они помогают поднимать тело.

🔹 Отрабатывайте базовые элементы
Простые упражнения на пилоне постепенно готовят тело к более сложным движениям.

🔹 Работайте над техникой
Иногда проблема не в силе, а в неправильном распределении веса и положении тела.

🔹 Дайте телу время адаптироваться
С регулярными тренировками мышцы быстро становятся сильнее и подъёмы начинают получаться легче.

📌 Сила на пилоне развивается постепенно, главное регулярность и правильная техника.
✔️ Занятия Pole Dance вторник-суббота 17:00 (смешанная группа)
▪️ Тренер:

📩 Записывайтесь на пробное занятие в директ!
📍Ждем вас по адресу ул. Араратян 82

Address

Araratyan 82, Charbakh
Yerevan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pallada Pole Dance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category