01/03/2026
💥 Մաս 2 — Սպիտակուցների ուժը քո սննդակարգում
Սպիտակուցները կենսական են մկանների աճի, էներգիայի և մարմնի առողջության համար։ Այսօր մենք խոսում ենք, թե որտեղ կարելի է դրանք գտնել՝
🥚 Ձու — հիանալի աղբյուր հանքանյութերով և բարձրորակ սպիտակուցով
🥛 Կաթնամթերք — կաթ, պանիր, յոգուրտ
🌱 Լոբազգի և հացահատիկներ — լոբի, ոլոռ, չամիչ, ոսպ
🥩 Միս և թռչնամիս — հավ, տավարի միս
🦐 Ծովամթերք — ձուկ, շրիշ, ծովախեցգետին
Սպիտակուցով հարուստ սնունդը օգնում է՝
✔️ Վերականգնել մկանները մարզումից հետո
✔️ Ապահովել էներգիա և դիմացկունություն
✔️ Խթանել արագ և անվտանգ արդյունքներ
📍 Հասցե՝ Զ. Անդրանիկի 40/3 (Մալաթիա - Սեբաստիա)
📞 Հեռախոս՝ 033-656-656
📩 Գրանցվիր մարզիչով անհատական մարզումների համար և քո մարմինը հզորացրու ճիշտ սննդակարգով 🚀
———-
💥 Часть 2 — Сила белка в твоем рационе
Белки жизненно необходимы для роста мышц, энергии и здоровья организма. Сегодня мы рассказываем, где их можно найти:
🥚 Яйца — отличный источник белка и минералов
🥛 Молочные продукты — молоко, сыр, йогурт
🌱 Бобовые и злаки — фасоль, чечевица, нут, горох
🥩 Мясо и птица — курица, говядина
🦐 Морепродукты — рыба, креветки, морские деликатесы
Белки помогают:
✔️ Восстанавливать мышцы после тренировки
✔️ Поддерживать энергию и выносливость
✔️ Достигать быстрых и безопасных результатов
📍 Адрес: З. Андраники 40/3 (Малатия - Себастия)
📞 Телефон: 033-656-656
📩 Записывайся на индивидуальные тренировки с тренером и укрепляй тело с правильным питанием 🚀
