Gym & Fitness PLUS

14/05/2012

02/05/2012

Nuki c

27/03/2012

Triceps kickbacks is an excellent exercise for the triceps muscles because it can involve all sections of the muscle.

18/03/2012

Buon pranzo e buona domenica a tutti!
;-)

12/03/2012

Sport and recreation

21/02/2012

Fitnesi, sporti i bukur trupit të bukur ka pushtuar botën. Janë
miliona persona në botë, që i janë përkushtuar me devotshmëri stërvitjes
së ëmbël të muskujve, me synimin e krijimit të trupit perfekt dhe pa
dhjamë e të kërkimit të rinisë së përjetshme.Nqs ti nuk merresh me Fitnes ca pret
fillo sa me pare , kurre nuk eshte vone !!

19/02/2012

Pesë komponentët klasikë te Fintesit

Pesë komponentet klasikë të fitnesit janë fuqia muskolore, kalitja e
muskujve, kompozimi i trupit, durimi kardiovaskular dhe fleksibiliteti.
Gjithsesi, këtyre u shtohen shpesh edhe fuqia e shpejtësia. Përpara se
të ushtrohesh në programe fitnesi është e këshillueshme që të kryesh një
vizitë mjekësore, përmes së cilës mjeku do të rekomandojë më pas se për
cilat ushtrime je i aftë të kryesh. Trajneri personal luan një rol të
dorës së parë te individët që dëshirojnë të ushtrohen. Shumë trajnerë
personalë mund ta punojnë në qendrat e fitnesit, por mund të asistojnë
edhe klientët në shtëpitë e tyre. Trajneri përveçse ekzkutimit të
ushtrimit mësimor dhe instruktimit teknik të tij, ndikon edhe në
motivimin e individit si pikë referimi.

19/02/2012

Gjimnastikë e mëngjesit per Femrat !!

Në mëngjes zgjoheni të lodhura, edhe pse keni fjetur 8 orë të plota? Që të ndjeheni më mirë dhe më të gatshme për obligimet ditore që ju presin, provoni që “t’i mbushni bateritë” me ndihmën e këtyre ushtrimeve.

Ushtrojini menjëherë pas ngritjes nga shtrati, afër dritares pak të hapur:

1. Uluni në dysheme me këmbë të kryqëzuara. Duart largojini pak nga trupi dhe shtrijini shuplakat në dysheme.

2. Duke e qitur dorën e djathtë, përkatësisht dorën e majtë në gjurin e kundërt, kthejeni pjesën e epërme të trupit në njërën anë, pastaj edhe në anën tjetër. Qëndroni nga disa sekonda në secilën nga këto pozita.

3. Edhe më tutje duke qëndruar ulur me këmbë të kryqëzuara, ngrite dorën dhe shtrijini shuplakat në zverk. Lakojeni pjesën e epërme të trupit në mënyrë alternative në anën e majtë pastaj edhe në anën e djathtë.

4. Pastaj përkuluni anash, në atë mënyrë që me bërryla të prekni dyshemenë. Drejtohuni dhe përsëriteni këtë ushtrim edhe në anën tjetër.

5. Vendosini duart në ije. Pastaj përkuluni anash derisa të me bërryl të dorës së djathtë të prekni në dysheme.

6. Nga pozita e mëparshme ngrite dorën e majtë lartë mbi kokë. Përsëriteni këtë ushtrim në të dyja anët.

19/02/2012

18/02/2012

18/02/2012

18/02/2012

Frekuentoni palestrën sepse sherben edhe për të shmangur humbjen e kujtesës !

Më tepër se 60 për qind e njerëzve nuk i praktikojnë ushtrimet dhe aktivitetin fizik. Ky është rezultati i publikuar nga qendra Disease Control. Ky veprim është i dëmshëm sepse mungesa e ushtrimit fizik do të shfaqej me pasoja negative për shëndetin. Probleme do të shfaqeshin jo vetëm në mirëqenien fizike, por edhe atë mendore. Palestra dhe aktiviteti fizik bëjnë që organizmi të nxit disa neurone të reja të cilat ndikojnë në pjesë të veçanta të trurit dhe janë përgjegjëse për kujtesën.