Fitness Body

16/03/2014

Besim Trena...Kampion Kosova

12/01/2014

Gjigant Likee

29/12/2013

15/12/2013

14/12/2013

Cift perfekt :D

13/12/2013

Nora ...
Si mendoni ka trup te bukur?

12/12/2013

Brokoli --
Permban nje varg te madh vitaminash dhe mineralesh per te mbajtur trupin te shendosh, por gjithashtu eshte edhe njeri nga forcuesit me te mire te sistemit imunitar.

Brokoli eshte treguar shume efikas ne preventive e ndezjes se kanaleve urinare. Kjo semundje lajmerohet shume shpesh te femrat.

E meta e kesaj semundje eshte se mund te perseritet shume here, kurse brokoli ne kete rast mundet me qene shume i dobishem si preventive. Mjeket preferojne qe femrat te cilat kane probleme me kanalet urinare duhet me ngrene 200 deri 300 grame brokoli te zier.

Brokoli permban glukinolat, te cilet jane perberje sekondare bimore te cilet i shkaterrojne bakteret ne fshikezen e urines. Ne 200 deri 300 grame te brokolit gjenden 43 miligram glukoniolat, qe mjafton per ta mbajtur fshikezen e urines ne rregull.

Me brokoli nuk mund te sherohet inflamacioni i kanaleve urinare i cili vec ka filluar, por nese ju bie imuniteti dhe shpesh keni probleme me kanalet urinare, brokoli do te jete nje “partner” i vlefshem i juaji i cili do te ndaloje qe te vije deri te infeksioni.

12/12/2013

Pershendetje te dashur fansa Me poshte do ju postoj nje diete per ju qe doni te humbisni peshe de te keni nje trup perfekt

Eshte e domosdoshme qe gjate kesaj diete te beni dhe aktivitet fizik te pakten 30 min ne dit ---; VRAP,CIKLIZEM ETJ

Nëqoftëse kjo dietë do të ndiqet në mënyrë rigoroze për 14 dite, ju do të humbisni 9 kg. Kjo dietë ndikon në metabolizmin tuaj dhe si pasojë ju nuk do t’a merrni përsëri peshën e humbur për tre vitet e ardhshme. Nqs në dietë janë disa ushqime që nuk I hani, ju kërkojmë ndjesë, por duhet ti hani sepse nuk lejohet ti shmangesh asnjë produkti të mëposhtëm. Ju mund të pini sa te doni kafe të zeze pa sheqer, uje. Mbani mend se `sallata jeshile` nënkupton edhe perimet që klasifikohen jeshile.

DITA E PARE:

MENGJESI: Kafe e zezë pa sheqer, ose qumësht.
DREKA: Dy veze te ziera dhe spinaq pa kripë.
DARKA: Nje biftek I madh zgare, ose 3 te vegjël, sallatë jeshile dhe cdo lloj fruti.

DITA E DYTE:

MENGJESI: Kafe e zezë pa sheqer, ose qumësht dhe një fetë të hollë buke të thekur.
DREKA: Një biftek mesatar zgare, sallatë dhe cdo lloj fruti.

DARKA: Mish të bardhë (p**e) ne sasi të kufizuar.

DITA E TRETE:

MENGJESI: Kafe e zezë pa sheqer, ose qumësht dhe një fetë të hollë buke të thekur.
DREKA: Dy veze te ziera, sallatë dhe domate të freskta
DARKA: Mish I bardh dhe sallatë.

DITA E KATERT:

MENGJESI: Kafe e zezë pa sheqer, ose qumësht dhe një fetë të hollë buke të thekur.
DREKA: Një veze e zierë, karrota, djath I njomë.
DARKA: Fruta të freskta dhe kos natyral

DITA E PESTE:

MENGJESI: Karrota të grira me limon dhe kafe e zezë.
DREKA: Peshk me avull dhe domate të freskta
DARKA: Njëe biftek I madh zgare dhe sallatë jeshile

DITA E GJASHTE:

MENGJESI: Kafe e zeze pa sheqer, ose qumësht dhe një fetë të hollë buke të thekur.
DREKA: Gjysëm p**e të pjekur në zgarë
DARKA: Dy vezë te ziera dhe karrota të grira

DITA E SHTATE:

MENGJESI: Caj me limon pa sheqer, ose qumësht
DREKA: Një biftek zgare dhe fruta të freskta
DARKA: Cfare të doni.

Dita e 8 deri e 14-të ,fillon duke përsëritur përsëri 7 ditët e para të dietës, e pas këtyre dy javëve mund të filloni të hani normalisht por sigurisht duke u përmbajtur dhe ushqyer me zarzavate e fruta.