Type S Fitness Gym

06/09/2026

11/07/2026

‏🖐️⚡️
السؤال.... يدي تتنمل، هل معناته عندي مشكلة بالأعصاب؟”

مو دائمًا.

تنميل اليد من أكثر الأعراض اللي نشوفها في عيادة الأعصاب، وله أسباب كثيرة، وبعضها بسيط جدًا.

قد يكون بسبب:
• النوم على اليد أو وضعية معينة.
• ضغط على العصب في الرسغ (متلازمة النفق الرسغي).
• ضغط على أحد الأعصاب في الرقبة.
• اعتلال الأعصاب الطرفية.
• وأحيانًا يكون من أسباب أقل شيوعًا في الدماغ أو الحبل الشوكي.

لكن طريقة التنميل تعطينا مؤشرات مهمة.

إذا كان:
✋ يوقظك من النوم.
✋ يزيد مع استخدام اليد.
✋ يتركز في الإبهام والسبابة والوسطى.

فقد يكون السبب ضغطًا على العصب المتوسط في الرسغ.

أما إذا كان التنميل يمتد من الرقبة إلى الكتف ثم الذراع، أو يصاحبه ألم بالرقبة، فقد يكون مصدره الرقبة.

🚨 متى لازم تراجع الطوارئ؟

إذا بدأ التنميل فجأة، أو صاحبه:
• ضعف في اليد أو الرجل.
• صعوبة بالكلام.
• نزول في أحد جانبي الوجه.
• فقدان مفاجئ للرؤية.

فهذه قد تكون علامات جلطة دماغية وتحتاج تقييمًا عاجلًا.

22/06/2026

09/06/2026

عضلة الرجل أساس القوة والشكل 👌
تقوّي جسمج، تشدّ القوام وتعطيج ثقة وحرق أعلى 🔥

26/05/2026

الترتيب الأفضل:للتمرين

1. Dynamic stretching (إحماء ديناميكي)
ممتاز كبداية عشان يجهّز المفاصل ويشغّل العضلات.

2. كارديو خفيف 5–10 دقايق
زي مشي سريع أو دراجة خفيفة لرفع ضربات القلب تدريجيًا.

3. تمارين المقاومة (Strength training)
ده الأفضل يتعمل وإنتِ لسه طاقتك عالية قبل الكارديو الطويل.

4. كارديو 15–20 دقيقة
بعد المقاومة عشان يحرق دهون أكتر ويكمل الشغل القلبي.

5. Static stretching (تمدد ثابت)
في الآخر تمام جدًا لتقليل الشد العضلي وتحسين المرونة.

18/05/2026

* “لو وزنج مو راضي ينزل… المشكلة مو في أكلج، المشكلة في هرموناتج 👀”
* “الجوع مو دايم ضعف إرادة… مرات هرموناتج هي اللي تتحكم فيج 🔥”
* “تعرفين إن في 3 هرمونات ممكن يخربون رجيمج بالكامل؟ 😳”
* “تاكلين زين وما تنحفين؟ خليني أقولج السر… هرموناتج 👇”
* “مو كل جوع حقيقي… في هرمون قاعد يلعب فيج 😏”
* “قبل لا تلومين نفسج… شوفي هالـ3 هرمونات اللي تتحكم في شهيتج 💥

12/05/2026

لا تستعجلين استمري والباقي بيي بروحه💪