https://www.facebook.com/503334872870643/

JvdH Coaching

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from JvdH Coaching, Sports & Fitness Instruction, Dubai, United Arab Emirates, Dubai.

16/05/2026

Some stagepics of the Siggi’s.

Very happy with what we brought to stage.
Added 37lbs of stage weight in 2.5 years with simular conditioning, and my best so ever.

So far though.

Because we are getting better by the day and we are 8 days out from the second round and 22 from the third.

Enjoying life to the max.
For the passion in bodybuilding.
For the love of progress.

All in.

Forever grateful for the unconditional support of

eu
⭕️🫶🏻

16/05/2026

Een paar cues voor je leg extension.

❌ Let op dat je bovenbeen niet beweegt door meer ROM te halen en enkel passief grotere ROM haalt.
❌ Knieën niet naar buiten laten draaien wanneer je je voeten onder je laat zakken.

✅ Zorg dat alleen je onderbeen beweegt ipv je hele lichaam.
✅ Denk na over het op slot brengen van je knie en je knieholte naar beneden duwen.

Je benen kunnen nooit groot genoeg zijn right? 🙋🏻‍♂️

Tag diegene met satéprikkers 🧐

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

15/05/2026

Ja, vrouwen zijn anders dan mannen.
Nee, vrouwen zijn geen ‘mini mannen’.

Weet je wat wel gelijk is?
De drijfveer voor hypertrofie.

Het droomlichaam en zandloper figuur waar je van droomt ligt in zware en gerichte krachttraining.

Nee, je wordt niet mannelijker en té gespierd.
Je richt je juist op spiergroepen die je lichaam vrouwelijker maken.

Waar heb jij als vrouw de meeste moeite mee?
💬 Laat het weten in de reacties.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

14/05/2026

🐢 Wil je een rug als een schildpad?

Pas deze cues toe voor je upperback row.

Met welke spiergroepen en oefeningen heb jij moeite?

💬 Laat het weten in de reacties en wie weet leg ik die de volgende meer uit!

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

07/05/2026

Je hebt geen achterliggende spiergroepen door genetica, je traint ze verkeerd.

Geen trap row van maken.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

06/05/2026

Als je als man kleine armen hebt mag je jezelf ook vrouw noemen 💅🏻

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

28/04/2026

Ja opwarmsets zijn belangrijk en bepalen de kwaliteit van je werksets.
In de opwarmsets leg je weer de puntjes op de i op je uitvoering,
Laat je je lichaam wennen aan de belasting,
En prime je je mindset voor die sets die er toe doen.

Maar ik zie veel mensen teveel doen waardoor het wegneemt van hun topsets.
Teveel waardoor je eigenlijk al fatique opbouwd en dus niet maximaal kan presteren voor je topsets,
Wat juist de bedoeling is en wat er toe doet.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

28/04/2026

🚩’Alleen 5-8 reps zijn optimaal voor spiergroei bro.’

My take op waarom dit onzin is en je dan domweg een papiertje papegaait in plaats van praktijkervaring.

👨🏻‍🔬 Science based = studie lezen en het voor heilig verklaren.
🧙🏼‍♂️ Evidence based = praktijk ervaring met resultaten.

Alles met betrekking tot voeding, training, bodybuilding en vetverlies in Jip en Janneke taal uitgelegd.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

23/04/2026

Progressive stimulus > Progressive overload.

Veel te veel maken zich te druk om het gewicht per oefening en niet op het doel van krachttraining: stimulans geven voor adaptatie.

Een spier kan niet ineens het zwaarste gewicht ooit gemeten in de motorunits met 1/8ste of zelfs 1/10e meer kracht leveren.

Stop met het najagen van gewicht en start met groeien.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

Address

Dubai, United Arab Emirates
Dubai
00000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when JvdH Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Dubai?

JvdH Coaching

16/05/2026

16/05/2026

15/05/2026

14/05/2026

07/05/2026

06/05/2026

28/04/2026

28/04/2026

23/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category