Manal Rostom منال رستم

01/09/2026

The YES / BUT trend but make it about Denali - the highest peak in North America (I didn’t summit) and Mt Vinson - the highest peak in Antarctica ( I summited at 8pm on Jan 6th , 2026.)

و بعد كل ده يطلع واحد كتكوت يقول لك” ألف مبروك دي عملت حاجة ملهاش تلاتين لازمة 🤣🤷🏻‍♀️”

Disclaimer : 🤷🏻‍♀️
I’m still trying to figure out why / how I’m in love with / addicted to a painful sport like mountaineering.
Puffy face ✔️
Shattered emotions ✔️
Sh****ng in a hole for the entire duration of the expedition ✔️
Blisters EVERYWHERE ✔️
Chapped Lips ✔️

Meanwhile most people just see the mountain top post with the country flag , never behind the scenes - the pain , the blood , the tears- and somehow, sometimes it’s STILL not enough.

Tuesday Truth :

Well if it were easy, everyone would be doing it.

🎥

📍 Snippets from Denali 🇺🇸 and Vinson 🇦🇶

01/09/2026

Many of you will have seen the devastating news coming out of Nepal & Tibet following the catastrophic floods and landslides.

Nepal is a country that holds a very special place in my heart long before I summited Everest.

I’ve spent time there, climbed there, and experienced firsthand the incredible strength, warmth and resilience of its people who I now call my family.

Right now, communities are facing unimaginable loss, with homes destroyed, families displaced and urgent humanitarian needs for food, clean water, shelter and medical assistance.

If you’re able to help, please consider making a donation through the link below. No contribution is too small, and collectively, we can make a difference.

🙏 Please donate if you can, and share this post so it can reach others who may be able to help.

For contribution towards Nepal’s Prime Minister Disaster Relief Fund through SWIFT Transfer from your bank, kindly use the below mentioned bank details. Details can be copied directly.

31/08/2026

Summer 2026 Dump 🍂

4 Continents 🇺🇸 🇪🇬 🇦🇪 🇬🇷

Feeling Grateful • Blessed • Reborn 💫

29/08/2026

1️⃣Throw out the scale
2️⃣You’re so young , embrace it
3️⃣Life is going to fly - Be present
4️⃣Don’t rush getting too serious about life - work is important but so is time to discover yourself
5️⃣If he doesn’t tell you he likes you, don’t waste your time
6️⃣Start lifting some weights for Toning
7️⃣Your mom is right about everything and everyone
8️⃣Don’t always trust your best friend with the guy you like - just be careful 👀
9️⃣Your eyes are not puffy - it’s called baby fat - just drink water , eat clean and go for a run
🔟Don’t binge and purge - don’t eat if you’re emotional - it will show in your face and do not give in to Bulimia

-

1️⃣ارمي الميزان .وزنك مش مقياس لقيمتك ولا لجمالك.
2️⃣إنتِ لسه صغيرة أوي… عيشي سنك واستمتعي بيه..
3️⃣الحياة هتجري أسرع مما تتخيلي. عيشي اللحظة… ومتفضليش مستنية الحياة تبدأ
4️⃣ما تستعجليش تاخدي الحياة بجد أوي. الشغل مهم، آه… بس اكتشاف نفسك، والسفر، والضحك، والتجارب، والوقت اللي بتقضيه مع نفسك أهم بكتير مما هتفتكري.

5️⃣لو هو مش بيقولك إنه معجب بيكي، ما تضيعيش وقتك في تحليل تصرفاته.

6️⃣ابدئي تشيلي أوزان بدري. مش عشان تبقي أنحف… عشان تبقي أقوى
7️⃣ماما كانت عندها حق في كل حاجة.
8️⃣مش دايمًا صاحبتك المفضلة هي الشخص الصح اللي تحكي له عن الولد اللي عاجبك. … وخلي بالك
9️⃣عنيكي مش منفخة… ده baby fat. 😂 اشربي مية، كلي كويس، اتحركي.
🔟ما تعاقبيش نفسك بالأكل أو بمنعه. ما تاكليش عشان تهربي من مشاعرك، وما تعاقبيش نفسك بعد ما تاكلي. جسمك مش عدوك.

28/08/2026

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐄𝐦𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐖𝐨𝐦𝐞𝐧’𝐬 𝐃𝐚𝐲 🇦🇪

Proud to call this country and its people my second home.

فخورة إني بعتبر البلد دي وأهلها بيتي التاني

كل عام والمرأة الإماراتية مصدر بخير و فخر

27/08/2026

The Follow or Unfollow me Trend 💅 1000 followers before we hit 250K whaaaaaaaaaaaaaat

Heartily thank you’s to all of you for the unconditional love and support 💫

Let’s goo!!

26/08/2026

Praying for everyone affected by the floods in Nepal & Tibet.

A major flash flood hit Nepal’s northern Rasuwa district, along the Bhote Koshi/Lhende Khola river system, right near the border with Tibet (China).

As soon as I’ll find out ways to help - I’ll share on stories.

Via The Telegraph & Photogram

25/08/2026

كل عام وانت بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف

اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ

Also Surviving Hijab®️ turns 12 today!

25.08.2014 📌 🧕🏼

What a journey it’s been - if you’ve been around since we started , let me know and tell me something about your Hijab Journey.

As some of you might know , hijab has been one hard journey for me but here we are.

25 years embracing hijab.

The world’s biggest hijab wearing platform on Facebook

Thank you all for sticking around!

Changing lives and spreading awareness ✨

24/08/2026

Special 🌟

𝐓𝐨𝐩 𝐌𝐚𝐫𝐚𝐭𝐡𝐨𝐧𝐬 & 𝐑𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐈 𝐰𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐇𝐈𝐆𝐇𝐋𝐘 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝 𝐢𝐟 𝐲𝐨𝐮’𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐮𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐑𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 / 𝐌𝐚𝐫𝐚𝐭𝐡𝐨𝐧 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲.

Let me know which ones you’ve done so far and which ones you think I should do 👀 even though I think I have retired marathon distance running after completing the 6 marathon majors in 2023.

And since everyone keeps asking me:

“Are you running Sydney?”

No.

I’ve completed all six World Marathon Majors, and at this point I’m not interested in chasing another medal just because it’s there. The goal was 6 majors - I focussed on that and crossed it off the list.

I don’t have the money to keep travelling for every race, and honestly, I don’t think my body needs me putting it through that kind of stress anymore at age 46 especially since I’ve been running since 13 years old.

Let me know if you have any questions or preferences!

23/08/2026

Missing my Type II fun too little too much right now 🫠🥺

📍 Denali , Alaska 🇺🇸

📸

-

في حد فهمني من فترة قليلة ان في نوع من ال نشاطات اسمها TYPE II FUN
ده معناه انك بتحب تعمل حاجة مش ممتعة لحد كبير طول ما انت بتعملها لكن أول لما بتخلصها بتحس بالنجار عظيم و بتحب ترجع تاني تعملها مع إنها كانت شبه هم كبير و قرف في بعض الأحيان 😹

رياضة تسلق الجبال من اكتر الحاجات ال بينطبق عليها النوعية دي من النشاطات-
طول ما انت بتعملها - بتشتكي
بعد لما تخلص - عايز ترجع تاني 😹😹

كأنه ادمان او انفصام في الشخصية ….🫠

المهم حبيت أشارككم معني النوعية دي من النشاطات في عكس مثلا الما تقعد علي البحر طول اليوم و "تأنتخ" - ممكن تنبسط أكيد و ممكن لا - حسب الصحبة و الأچواء و كدة…

شاركوني ايه نوعية ال TYPE II FUN
ال ممكن تكونوا بتحبوها 🤗

📍 وأنا بتسلق أعلي قمة في ألاسكا شهر يونيو ال فات - جبل دينالي- و للأسف لم أستطيع الوصول للقمة و لكن وصلت ل ٥٦٠٠م بس من ٦١٠٠م فوق سطح البحر