01/06/2019
من التمارين الي وايد أحبها تمرين البلانك،، جدا قوي هذا التمرين ، لانه يشتغلعلى معظم عضلات ومفاصل الجسم، الحلو فيه انك تقدر تسويه في اي مكان ماتحتاج لأجهزة أو أدوات رياضية وفي المقابل يعطينا فوايد كثيرة،، مب بسعلى مستوى الجسم لكن حتى على مستوى المزاج،، البلانك يساعد على الشعوربالانتعاش، يخفف من الشعور بالضغوطات اليومية، وفوق كل هذا يقاومالاكتئاب والقلق. هذا من الجانب الروحي والنفسي.
أما من الجانب الجسدي فله دور كبير لان البلانك يشتغل على معظم عضلاتالجسم واهمها عضلات الcore اللي هي عضلات البطن والظهر ، قوة الظهر منقوة عضلات الcore وكل ما كانت قوية عضلات هذي المنطقة كل ما تفاديتإصابات اسفل الظهر والعمود الفقري..
حتى المفاصل والعظام راح تقوى بممارسة البلانك، لان اسلوب الحركة يخليكتضغط بكل وزنك على العظام والمفاصل المتصلة بالعضلات الشي اللي يساعدفي تطوير وتقوية هاي العظام وهاي المفاصل.
وبالاستمرار على هذا التمرين راح تشوف كيف يقوي من قامة الجسمال(posture) وجسمك بيكون أكثر اتزان وصلابة.
وآخر شي اقولك اياه،، ترا البلانك بعد يحسن من عملية التمثيل الغذائي فيأجسامنا عن طريق حرق الدهون وخصوصا الدهون اللي متمركزة حول البطن.
جرب ادخل البلانك لتمرينك بشكل مستمرة وشاركني تجربتك😎💪
No doubt, planks are one heck of core improving exercise. However, it just not strengthens all those muscles connected to that spine of yours but has other several astonishing benefits on mind and soul; it Improves moods, Refreshes our soul, Stress reducing exercise, and help us fight against anxiety and depression.
For the body; Plank also has many benefits; it provides flexibility to your body especially the spine which improves the posture, balance and significantly decreases the risk of back/spinal injuries,
Moreover, it improves overall metabolism by burning body fat (especially that around belly area)
give it a try and share your experience 😎💪
