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COACH Fitness & Nutrition, 1, Mohammed Bin Rashid Boulevard, Dubai (2026)

06/09/2021

Officiellement fiancé 💍 Je suis vraiment très ému. Aucune rencontre n’arrive par hasard, j’aime cette femme pour la vie.💕
Je profite de ma soirée très spéciale, ça n’arrive qu’une fois dans la vie…💎

06/09/2021

Il est important...

d'être soi-même, de ne pas changer pour qui que ce soit, de ne pas avoir à absorber les émotions des autres, de vivre le présent, de se vloriser, de se réjouir d'être confrontée à l'inconnu et de vivre des choses nouvelles pour grandir ou encore oser dire NON.

Préserver sa santé mentale et son énergie est très important !

Mets un j'aime si tu es d'accord.

Mentionne 2 copines pour leurs montrer ce conseil ! 🙏🏻

Mon programme Topbikinichallenge c'est quoi ?

✅ 48 séances en vidéo type HIIT
✅ 100 recettes saines et gourmandes
✅ Un programme sportif personnalisé
✅ Séances accessibles et tous niveaux
✅ Les secrets pour mincir sans régime
✅ Une méthode pour se libérer de l'addiction au sucre
✅ Le tout délivré par un coach sportif diplômé d'État et un accès à vie au programme

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⭐️Si tu veux perdre 15 kilos en 90 jours, alors rejoins nous dans le programme⭐️ Clique vite sur le lien dans la BIO (sous la photo de profil) et commence maintenant ! 👉

06/09/2021

3 idées de repas pour mincir vite

INFO : ⭐️Si tu veux perdre 15 kilos en 90 jours, alors rejoins nous dans le programme (lien en bio)⭐️

Bonjour les amis, nous vous présentons des idées de 3 repas pour mincir vite.

Comme vous pouvez le constater, dans tous les repas poposés, vous avez un apport en protéines, en glucides et des légumes.

Cela permet de ressentir la satiété, et d'apporter suffisamment d'énergie à votre corps pour bien fonctionner.

Vous ne ressentirez pas la faim, si vous adaptez les quantités en fonction de vos besoins énergétiques.

Je vous rappelle que vous devez être en déficit calorique pour perdre du gras.

Au sein de notre programme vous obtiendrez 100 recettes saines et gourmandes et un programme alimentaire pour perdre du poids rapidement.

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Mon programme Topbikinichallenge c'est quoi ?

✅ 48 séances en vidéo type HIIT
✅ 100 recettes saines et gourmandes
✅ Un programme sportif personnalisé
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06/09/2021

Mentionne 2 copines avec qui faire ce challenge de 30 jours pour changer de vie !

INFO : ⭐️Si tu veux perdre 15 kilos en 90 jours, alors rejoins nous dans le programme (lien en bio)⭐️

On retrouve tout un tas de challenge 30 jours avant l’été tous plus farfelus les uns que les autres avec des promesses alléchantes.

En réalité je crois que celui de droite est bien plus pertinent pour ta santé et bien plus qu’un challenge c’est quelque chose que nous devrions nous efforcer de faire toute l’année et pas seulement pour l’été pas vrai ? ☺️

Pour rappel les challenges sans sucre créent bien souvent des troubles du comportement alimentaire car une privation sucrée est dangereuse pour ta santé et tu auras du mal à tenir dans le temps.

Aucun intérêt pour ta transformation non plus de supprimer les sucres à partir du moment où tu connais tes besoins énergétiques et que tu les respectes en mangeant de tout.

Je prépare aussi un post pour te présenter les bénéfices d'une alimention flexible type 80% (alimentation saine) /20% (alimentation plaisir) pour justement conserver cette notion de plaisir et tu retrouves cette méthode dans la partie alimentation du programme Topbikinichallenge avec plus de 100 recettes saines, gourmandes et simples à faire pour mincir en conservant cette notion de plaisir.

Sur ce bonne journée et mange des glucides !

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05/09/2021

🌟 Transformation physique de Noémie 32 ans et -6KG avec le programme topbikini.fr

Lisez son témoignage ci-dessous pour en savoir plus sur son expérience avec le Topbikinichallenge jusqu'à présent 👇🏻

Voici ma cliente Noémie qui a commencé avec moi il y a 12 semaines dans le but de se tonifier et de perdre du poids. Elle ne se souciait pas du poids sur la balance, elle voulait juste se sentir bien à nouveau et retrouver confiance en son corps, et c'est ce que nous avons fait. Elle est maintenant la plus confiante qu'elle ait jamais été et est absolument rayonnante. Je suis honnêtement si fier de toi Noémie et de tout ce que tu as accompli🤗🥰😘

Voir ci-dessous pour le témoignage👇🏽
💬 "Mon voyage avec Alex a commencé il y a 3 mois et je n'arrive pas à croire à quel point je suis si différente après 12 semaines de travail. Tout mon état d'esprit a changé pour de bon, je me sens mieux que jamais physiquement et mentalement🥰💪 Ma confiance en mon corps a monté en flèche, je ne me soucie plus de qui me regarde et je me concentre uniquement sur moi et j'apprécie chaque séance d'entraînement😅

Je suis plus forte, en meilleure santé et plus heureuse grâce au Topbikinichallenge ! Je suis régulière avec mon alimentation et maintenant j'adore le petit-déjeuner, je n'ai jamais pensé que je pouvais perdre autant tout en mangeant mes aliments préférés🍫🍕🍩

Merci beaucoup Alex, tu as changé ma vie et je ne je ne pense pas qu'il y ait assez de mots pour expliquer à quel point je suis reconnaissante envers toi et ton équipe."

Des résultats durables ne sont atteints que lorsque vous appréciez le voyage et êtes reponsables. Si vous voulez atteindre vos objectifs de rêve comme Noémie, alors pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ? 🧐 Lien dans la Bio📲👩🏼‍💻💫

Cliquez sur le lien en bleu dans la bio aujourd'hui pour en savoir plus ! 🌟

05/09/2021

LES BIENFAITS DE LA COLLATION DU SOIR :

Les collations du soir ne doivent pas être prises au hasard. Le but n’est pas d’encombrer votre estomac avant de dormir au contraire. La collation doit se faire généralement 45 minutes minimum avant d’aller se coucher pour avoir eu le temps de la digérer.

Saviez-vous que dans certains pays la collation fait partie intégrante de leur quotidien ? Par exemple en Angleterre, c’est une habitude qu’ils ont depuis des années : les collations sont prises aux alentours de 21h30 / 22h selon ses heures de coucher. Les collations vous évitent d’avoir faim la nuit ou de se réveiller parce que vous vous tordez le ventre.

LES COLLATIONS À ÉVITER :

On oublie tous les aliments riches en protéines et riches en sucres ! On évite absolument toutes les mauvaises boissons et les gâteaux. Votre corps a déjà eu sa dose tout au long de la journée et surtout lors de votre dernier repas. Cela ne sert à rien de l’encombrer, dirigez-vous toujours vers de la nourriture saine. Rappelons que votre corps doit comprendre que c’est le soir et qu’il faut se préparer à trouver le sommeil.

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05/09/2021

Je suis tellement heureux en ce moment ! 🤩 On attire vraiment ce qu’on ressent, et depuis que je suis aligné avec mes sentiments, la vie me donne des opportunités incroyables sur ma route. 💍😍

Merci également à toutes les femmes qui me font confiance en rejoignant le programme TopBikiniChallenge.

J’adore lire vos retours et vos transformations sont incroyables 😻

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin alors je vous invite à découvrir mon programme le TopBikiniChallenge.

✅ 48 séances brûles graisses en vidéo en temps réel avec un coach diplômé.
✅ 100 recettes saines et gourmandes pour mincir avec plaisir
✅ N’importe où et n’importe quand.
✅ Accessible à vie.
✅ Des bonus inédits réservés aux membres

Clique maintenant sur le lien en bleu dans ma BIO de ma page d’accueil et commence maintenant 👉

05/09/2021

Les raisons pour lesquelles tu ne mincis pas:

Tu es bloquée dans ta perte de poids et tu ne comprends pourquoi le poids ne descend pas sur la balance ?

Tu n'as pas de résultats visibles devant le miroir ?

Tu manges pourtant sainement, tu suis un régime, mais tu ne mincis pas et ça te décourage ?

Si ça fait des semaines, des mois, que tu ne vois pas de différences alors tu vas devoir changer ta routine car tu fais forcément quelque chose de mal.

Pas de panique ! Si tu lis ce post, c'est que tu es motivée et que tu veux des résultats.

Est-ce que tu manges assez de protéines ? Elles participent au maintien, à la construction et à la réparation des fibres musculaires et sont mêmes des éléments essentiels constitutifs des membranes de certaines de tes cellules !

Est-ce que tu grignotes quand tu cuisines ? quand tu t'ennuies ? Autrement dit, tu es relativement active ou pas du tout au quotidien ?

Tu bois suffisamment ? Parfois le corps a tendance à retenir l'eau et tu fais de la rétention d'eau.

Manges-tu assez de fibres ? Elles contribuent à la satiété (diminution de la sensation de faim entre les repas).

Tu fais les mêmes exercices ? Il est important de varier, pour augmenter le stress musculaire et la dépense énergétique (augmente le poids, le nombre de séries et de répétitions aussi pour ne pas stagner).

Dors-tu 7-9h par nuit ? Le sommeil permet de réduire le stress et d'éviter les fringales nocturnes et la régulation des hormones de la faim et de la satiété.

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04/09/2021

Transformation physique de Samira 29 ans et -13KG avec le programme topbikini.fr en 12 semaines.

Cette cliente a travaillé extrêmement dur au cours des 12 dernières semaines et a éliminé une bonne partie de sa celllulite ! Elle a perdu beaucoup de kilos sans faire de régime et se sent beaucoup plus positive dans sa vie de tous les jours ! Son travail acharné a porté ses fruits et ses progrès jusqu'à présent ont été incroyables. 🥰

💬 "Je n'ai jamais su à quel point ma vie allait changer pour le mieux depuis que je me suis lancée dans le programme Topbikinichallenge. J'avais du mal à perdre du poids seule mais les conseils d'Alex m'ont rassurés et ont permis de débloquer ma situation. À l'heure actuelle, j'aurais abandonné si cela ressemblait à n'importe quel autre régime, mais c'est vraiment très différent. Je me sens plus en forme et la nourriture est absolument délicieuse.

J'ai toujours pensé que j'étais une bonne cuisinière mais les recettes du programme sont super bonnes et saines, honnêtement, vous n'avez pas l'impression d'être au régime donc c'est très facile de continuer à mincir sans se fustrer (j'adoooore la nourriture donc c'est quelque chose qui m'a vraiment aidé à adhérer à ce programme).

Les exercices en vidéo d'Alex sont aussi très motivants, et je peux remarquer la différence de condition physique semaine après semaine ! Je suis presque à mi-chemin de mon parcours en termes de perte de poids et j'adore ça.

J'ai beaucoup de chance de faire partie d'un groupe de femmes dans le programme aussi bienveillantes avec qui nous partageons des valeurs communes sur le bien-être et le fitness. Je suis tellement fier!👏🏻💖"

Comme Samira, si vous souhaitez perdre rapidement sans régime et éliminer votre cellulite dès les premières semaines et avoir des résultats visibles rapifement devant le miroir, alors le TBC est là pour vous aider !

Cliquez sur le lien en bleu dans la bio aujourd'hui pour en savoir plus ! 🌟

04/09/2021

Challenge 14 jours sans sucre !

Qui va réussir à tenir le coup ? Tag une copine pour tenter avec elle !

J'ai rajouté un petit intrus, ça vous fera pas de mal non plus ! (J'en ai marre d'entendre mon voisin à n'importe quelle heure de la journée et de la nuit à croire que c'est son métier hhh).

Blague à part, si vous retirez pas mal d'aliments industriel vous allez perdre énormément de kilos vous verrez !

Pour les plus courageuses, le Topbikinichallenge sur 90 jours peut vous accompagner pour avoir des résultats durables !

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04/09/2021

Beaucoup de personnes portent des jugements et des critiques blessantes envers certaines personnes qui tentent de se reprendre en main.

Les personnes touchées sont celles qui vont prendre la critique personnellement.

Même pour les personnes qui en ont l'habitude et qui comprennent que la critique est en réalité un manque de confiance en soi de la personne qui tente de nous intimider, peuvent parfois se sentir mal à l'aise...

La critique n'a d'importance que l'importance qu'on lui donne et justement les personnes en surpoids et qui détestent leur corps n'ont pas besoin d'entendre de telles critiques.

Faisons preuve d'humilité, car nous avons tous un jour été dans une telle situation alors faisons en sorte de nous respecter les uns et les autres

Beaucoup de femmes s'intéressent à mon programme en cette rentrée et me demandent parfois ce qui me différencie des autres coachs et méthodes.

Je réponds souvent que quelle que soit la méthode, il s'agit d'avoir une approche bienveillance et réaliste de la remise en forme.

Je m'efforce de faire prendre conscience à mes clientes que les régimes sont dangereux car contribuent à la création d'une mauvaise relation à la nourriture et que dans notre méthode, nous aidons les femmes à s'alimenter.

Fuyez les substituts de repas et pillule minceurs, ces procédés minceurs ne vous apprennent pas à vous alimenter correctement selon vos besoins et n'ont aucune approche bienveillante envers vous.

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin alors je vous invite à découvrir mon programme le TopBikiniChallenge.

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04/09/2021

En grandissant, j'ai appris pas mal de choses que j'aurais aimé savoir plus tôt. La manière dont je perçois le monde aujourd'hui et ma capacité à traiter mes pensées et ne plus agir sur celles qui me font du mal me permet d'être l'humain que je suis aujourd'hui.

Je ne peux m'empêcher de parler de développement personnel, même dans le fitness, car cela fait parti de nos vies.

Une femme qui est en surpoids par exemple et aimerait bien retrouver confiance en son corps, qu'elle perde ou non ses kilos en trop, cela ne garantit pas qu'elle se sentira mieux dans son corps et qu'elle s'aimera.

Elle devra faire la paix avec ce qu'elle a vécu dans le passé pour laisser s'en aller les émotions désagréables jusqu'à lors installées dans son corps.

La santé du corps n'existe qu'au travers de celle de l'esprit, telle est ma conception du fitness.

Je m'applique justement à aborder ce sujet dans mon programme le Topbikinichallenge. Il y a module destiné au développement personnel avec des vidéos à regarder pour se sentir un peu mieux et laisser s'en aller le stress et le manque de motivation.

Si vous êtes d'accord avec le message de ce post, je vous invite à laisser un j'aime et à me le dire dans les commentaires !

Si ce conseil te plais alors abonne-toi à ma page pour découvrir mes prochains conseils en cliquant ici 👉

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06/09/2021

06/09/2021

06/09/2021

06/09/2021

05/09/2021

05/09/2021

05/09/2021

05/09/2021

04/09/2021

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