كوتش ليلاس

Directions Contact the business

كوتش ليلاس Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from كوتش ليلاس, الإمارات العربية المتحدة, Dairah.

Coach Aerobics and Zumba
كوتش ليلاس خبيرة تغذية مدربة مختصة زومبا ايروبيك حديد 🏋️🏋️
Enlargement Enlargement Sculpting Lilas
🏋️‍♀️🇰🇼🇱🇧🇰🇼🇱🇧💪
لاي استفسار التواصل على الخاص ❤️
حسابي الرسمي والوحيد🏋️

ذكرى سنوية سعيدة للمتابعين الرائعين لديّ. شكرًا على كل الدعم الذي قدمتموه! Saad Ahmed, الحوراء فتحي, Annesinin Incisi, E...
21/10/2026

ذكرى سنوية سعيدة للمتابعين الرائعين لديّ. شكرًا على كل الدعم الذي قدمتموه! Saad Ahmed, الحوراء فتحي, Annesinin Incisi, Esraa Sayed, Hagar Mohy, Fatima SY, Raefa Hatem, ماير وروفا شنودة

#وصفة الخميرة و الحلبة لتكبير الأرداف و مؤخرة لتحضير هذه الخلطة تحتاجين الى المكونات التالية:1- كوب من الماء2- ملعقة كب...
21/10/2026

#وصفة الخميرة و الحلبة لتكبير الأرداف و مؤخرة
لتحضير هذه الخلطة تحتاجين الى المكونات التالية:

1- كوب من الماء

2- ملعقة كبيرة من الحلبة

3- ملعقة كبيرة من الخميرة

4- ملعقتين كبيرتين من زيت جنين القمح

اما خطوات تحضير هذه الخلطة وطريقة استعمالها فهي على الشكل التالي:

1- امزجي كوب من الماء مع ملعقة من الحلبة وضعيه على النار حتى يغلي.

2- انزعيه عن النار واتركيه جانباً حتى يصبح فاتراً.

3- اضيفي ملعقة كبيرة من الخميرة مع ملعقتين من زيت جنين القمح الى المزيج

4- بللي قطعة قطن كبيرة بالمزيج وامسحي بها المؤخرة بحركات دائرية.

5- اتركي الخليط على اردافك لمدة 3 ساعات ثم مرري قطعة ثلج على المؤخرةثم اشطفيها بالماء الابرد.
مع الالتزام برياضه مناسبه للجسم🏋️🏋️🏋️🏋️
#دبي #لبنان #الجزاير #المغرب #سوريا #المغرب #سوريا #مصر #السودان #تونس #قطر #ليبيا #أربيل
#السعوديه #الكويت #لبنان #عمان
#كوتش ليلاس 🇱🇧🇰🇼🇱🇧🇰🇼🏋️🏋️🏋️

20/10/2026

#لا تحتاجين إلى أجهزة رياضية معقدة لتبدئي، كل ما تحتاجينه هو الإرادة ومكان بسيط في منزلك! ابدئي الآن واصنعي الفرق بنفسك. 💪✨
#تحدي العضله النايمة ضيفي لجدول تمارينك وشوفي النتجيه خلال شهر
#تونس #لبنان #المغرب #سوريا #مصر # الجزائر #قطر #الكويت #البحرين #فلسطين # العراق #دمشق #تونس #سلطنه عمان #الاردن #اسكندريه #دمشق #الجزائر #دبي #
#تكبير وشد ورفع المؤخرة
ضيفي لتمارينك وشوفي لنتجيه خلال شهر
#تونس #لبنان #الاردن #اسكندريه
# جيم #ليبيا #تركيام #السعوديه #الكويت #الإمارات #قطر #مصر

#تمارين #اكسبلور #كارديو time #
#كوتش ليلاس 🇰🇼🇱🇧🇰🇼🇱🇧🏋️🏋️

#دايت ذكي ومميز لجسم الكمثري : احصلي على قوام جذاب ومتناسق ونحت البطن والخواصر ✨جسم الكمثري أنثوي وجميل، لكنه يحتاج رعا...
19/10/2026

#دايت ذكي ومميز لجسم الكمثري : احصلي على قوام جذاب ومتناسق ونحت البطن والخواصر ✨

جسم الكمثري أنثوي وجميل، لكنه يحتاج رعاية خاصة ليظهر بشكل متناسق وجذاب. هذا الدايت مخصص لحرق الدهون في منطقة الأرداف والفخذين، مع الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم.

نصائح ذهبية للدايت المثالي:

البروتين هو صديقك الأول للحفاظ على عضلات مشدودة وقوام متناسق.

تجنبي السكر الأبيض والنشويات السريعة، واستبدليها بأطعمة صحية وطبيعية.

تناولي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات لتشعري بالشبع والطاقة.

اشربي الكثير من الماء طوال اليوم.

مارسي نشاطًا بدنيًا خفيفًا بانتظام، حتى المشي 30 دقيقة يوميًا يحدث فرقًا كبيرًا.

نماذج وجبات يومية بسيطة ولذيذة:

🍳 الإفطار:
بيضتان مع خضار مقلي بزيت الزيتون، شريحة توست أسمر، وكوب شاي أخضر دافئ.

🥗 وجبة خفيفة صباحًا:
زبادي طبيعي مع ملعقة عسل وبعض المكسرات (لوز أو جوز).

🍗 الغداء:
صدر دجاج أو سمك مشوي، سلطة خضراء مع ملعقة زيت زيتون بكر، ونصف كوب أرز بني أو بطاطا مشوية.

🍏 وجبة خفيفة بعد العصر:
فاكهة طازجة (تفاح، برتقال، توت) مع قطعة جبن قليل الدسم.

🥦 العشاء:
سلطة تونة أو شوربة خفيفة مع خضار مشوي.

🌙 قبل النوم (اختياري):
كوب زبادي طبيعي أو حليب نباتي مع بذور الشيا.

نصيحة هامة:

وزعي وجباتك على 5-6 مرات صغيرة خلال اليوم لتثبيت الوزن بدون شعور بالجوع، وابتعدي عن الأطعمة المقلية والمصنعة قدر الإمكان. حافظي على نشاطك اليومي، ولو بالمشي البسيط، لأن الحركة سر الجمال والصحة
#الاهم الالتزام برياضه مناسبه 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️.

💬 أنا هنا لدعمك ومساعدتك في رحلتك نحو صحة أفضل وجسم أجمل. لا تترددي في التواصل معي
#دبي #لبنان #الجزاير #السعوديه #الكويت #المغرب #تونس #قطر #عمان #الاردن #تكبيرالمؤخرة #السعوديه #الكويت #تحدي تكبير الصدر #مصر #السودان #سوريا #البحرين #فلسطين
#كوتش ليلاس 🇰🇼🇱🇧🇰🇼🇱🇧🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

#فراشاتي من رسايلكم على الخاص #تكبير وشد الصدر انتشرت في الاونة الأخيرة عمليات تكبير الثدي وجد خبراء الأعشاب ان الحلبة ...
19/10/2026

#فراشاتي من رسايلكم على الخاص
#تكبير وشد الصدر
انتشرت في الاونة الأخيرة عمليات تكبير الثدي وجد خبراء الأعشاب ان الحلبة تحتوي على نفس المواد التي تستخدم في حقن الثدي عند التكبير السبوجنين و سيسكوتربيتات الهيدروكربون بالإضافة إلى كونها تحتوي على الاستروجين النباتي الذي يحفز من الهرمونات التي تزيد من حجم الثدي هما البروجسترون و الاستروجين و ايضًا تساعد على زيادة تدفق حليب الأن ، فابتكر خبراء طب الاعشاب طرق لتكبير الثدي عن طريق استعمال مسحوق الحلبة حيث ان لتلك الخلطة القدرة على زيادة الوزن و تكبير حجم الثدي


الطريقة الأولى : ربع كوب من مسحوق الحلبة من قليل من الماء لصنع العجينة مع تدليك الثدي بلطف و ترك العجينة عليه لمدة 10-20 دقيقة ثم شطف الثدي بالماء الفاتر مع تكرار الخليط مرتين باليوم صباحًا و مساءًا للحصول على افضل النتائج ، يفضل استعمال حبوب الحلبة المحمصة و اضافة الحبة للنظام الغذائي اليومي .

الطريقة الثانية : نصف كوب ماء مع ملعقة و نصف من زيت الحلبة المركز يتم شرابه يوميًا على الريق و قبل النوم ، يمكن تدليك الثدي يوميًا بزيت الحلبة المركزة مرة قبل النوم و مرة في الصباح للحصول على نتائج مثالية.

الطريقة الثالثة : كوب من الحلبة مع اربعة ملاعق خميرة مع ملعقة كبيرة عسل نحل و معلقتين لسان عصفور يتم وضع الحلبة بكوب ماء على النار مع التحريك لمدة 10 دقائق و تصفى و تترك لمدة 2 دقيقه من ثم وضع الخميرة و العسل ولسان العصفور و يتم وضع الخليط على الثدي مع التدليك بلطف لمدة 3 مرات يوميًا.

يوجد عدد من الخلطات الجاهزة التي تحتوي على الحلبة لدى خبير الاعشاب حسب حجم الثدي و الحجم المطلوب الوصول إليه يفضل تناول كوب من الحلبة يوميًا على الريق لتنظيف الجسم من السموم و زيادة حجم الثدي و تنشيط الحيض لدى النساء ..
مع الالتزام برياضه مناسبه للجسم🏋️🏋️🏋️🏋️
#دبي # لبنان #المغرب #مصر #السودان #الجزاير #السعوديه #سوريا #مصر #ليبيا #أربيل #تونس #الكويت # فلسطين #البحرين #دمشق #زياده الوزن #تكبير الصدر #عمان #الاردن
#كوتش ليلاس 🇰🇼🇱🇧🇰🇼🏋️🏋️🏋️

18/10/2026

#تحدي نحت البطن والخواصر في البيت
#كوتش ليلاس كيف فيني انحت البطن والخواصر بالبيت 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
#تحدي نحت البطن والخواصر 🏋️ #ضيفي لجدول تمارينك وشوفي النتجيه خلال شهر
#مع الالتزام بالرياضه مناسبه للجسم
#وبرنامج غذائي مناسب للجسم
#نحت البطن والخواصر
ضيفي لتمارينك وشوفي لنتجيه خلال شهر
#تونس #لبنان #الاردن #اسكندريه
# جيم #ليبيا #تركيام #السعوديه #الكويت #الإمارات #قطر #مصر
#دبي #لبنان #الجزاير #المغرب #سوريا #مصر #السودان #الجزاير #السعوديه #العراق #ايران #ليبيا #تونس #قطر #الكويت #عمان #الاردن #فلسطين #البحرين #ليبيا #أربيل #عمان #تونس #قطر #الكويت #سوريا #مصر
#كوتش ليلاس 🇰🇼🇱🇧🇰🇼🇱🇧🏋️🏋️🏋️

17/10/2026

#منزعجه من ترهل وصفر حجم الصدر وترهلات أعلى الظهرالحل عندي هيدا تمرين يومي ضيفي لجدول تمارينك مع الالتزام ببرنامج غذائي مناسب
#جربي لمده 30يوم وشوفي النتجيه
#دبي #لبنان #الجزاير #المغرب #سوريا #مصر #السودان #تونس #قطر #ليبيا #أربيل #الجزاير #السعوديه #العراق # #الكويت # #فلسطين #المغرب #سوريا #دمشق #عمان #الاردن
#تكبيرالمؤخرة #تكبير الصدر #البحرين
#تكبير وشد ورفع الصدر
ضيفي لتمارينك وشوفي لنتجيه خلال شهر
#تونس #لبنان #الاردن #اسكندريه
# جيم #ليبيا #تركيام #السعوديه #الكويت #الإمارات #قطر #مصر
#كوتش ليلاس 💪
#كوتش ليلاس 🇱🇧🇰🇼🇱🇧🇰🇼🏋️🏋️

#كيفكون بنات موضوعنا اليوم عن والرياضة المناسبة الهاعزيزتي الحامل مو اول ما يطلع بتحليل خطين تروحي تضربي منسف يبرق با...
17/10/2026

#كيفكون بنات موضوعنا اليوم عن والرياضة المناسبة الها

عزيزتي الحامل مو اول ما يطلع بتحليل خطين تروحي تضربي منسف يبرق بالعصيص والدهنة وبعدا أظان اشاطي بحجة منشان ماتطلع بعين الصبي

هاد حكي عوام مافي شي بيطلع بعين الصبي غير انو بيطلعو بخواصرك وبفخادك
ومن هون لتوصلي لشهر التاسع بكون صار مسبح دهون بجسمك

انك تنتبهي على اكلك وتخففي سكريات صناعية ومعجنات وتستبدلين بشي الصحي يلي عطول بحكيه بالغروب بتفيدي جسمك والبيبي

نسبة الماميات يلي بيبعتولي صورن قبل ما يحبلو وبس جابو بيبي كبيرة والوزن الزايد يلي كتسبو وحلمون يرجعو ينحفو

طيب ليش ما تنتبهو من اول الطريق على هل النقطة

يعني بكفي تحبيس المي يلي بصير بجسم كمان بدكون تحشو اكل مالو قيمة غذائية لا لألك ولا للبيبي

بعدين امورك تمام ومافي مخاطر اجهاض قومي كل يوم الصبح مشي ٣٠ دقيقية وفي تمارين مخصصة للحامل بلشي فيون
الحوامل يلي مشتركين عندي ماشيين فين وما احلاهون وفرقو حركتون ونشاطون حتى تحبيس سوائل خف
واذا ماولدتي ولادة طبيعية وانتي باخر رواء لان جسمك رشيق مابكون انا لكوتش ليلاس 🏋️‍♀️ 😌

وحتى اذا ولدتي قيصرية جسمك حيكون منشط

كوتش ايمتا فينا نبلش بس نولد ؟؟

بس طبقي الاربعين

كوتش انا قيصرية بركي فتح جرحي ؟؟

لا طمني ما حيفتح هي رياضة خفيفة ماعم نحملك اوزان ونقلك ركدي فيون

وحتى ما تتعبي بس تولدي وتلاقي جسمك شط ومط عدي بلشي دايت وقت وتندمي عكل قطعة كيك اكلتيا بعين جوعانة

التشققات امر طبيعي بتصيب اغلب الحوامل مالها عيب بتبدا باحمرار بتبقى حمرا سنة تقريبا بعدين بتصير بيضا مابتروح

ومافي داعي تخجلي من ترهل او تشقق لازم تفتخري لانها بوابة جابة الكنز يلي حتشوفي بالمستقبل

ومتل العادة اي سؤال تكرم عينكون

وشدي حيلكون وبلشو وخلو حياتكون صحية ورياضية وعلموها لولادكون
#مع الالتزام بالرياضه مناسبه للجسم 🏋️🏋️🏋️🏋️
#دبي #لبنان #الجزاير #المغرب #سوريا #مصر #السودان #الجزاير #السعوديه #العراق #ايران #فلسطين #البحرين #ليبيا #أربيل #عمان #تونس #قطر #الكويت #الجزائر #
بلشو🔥🔥💪💪💪💪
#كوتش ليلاس 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🇰🇼🇱🇧🇰🇼🇱🇧

#وصفة سحرية #تحدي الشتاء 👈👈👈👈👈خساره 5كيلو ب10ايام وفعالة في القضاء على دهون البطن والأرداف إضافة إلى كونها تفقدك ما بين...
16/10/2026

#وصفة سحرية
#تحدي الشتاء 👈👈👈👈👈خساره 5كيلو ب10ايام وفعالة في القضاء على دهون البطن والأرداف
إضافة إلى كونها تفقدك ما بين 3 إلى 5 كيلوغرامات في 10 أيام فقط
وبدون مجهود، فسارعي إلى تطبيقها لأنها آمنة و غير مكلفة فمكوناتها موجودة في كل بيت.

1 – مكونات وصفة تخسيس البطن و الأرداف في 10 أيام

– 1 ملعقة صغيرة مسحوق القرفة.

– 1 ملعقة صغيرة كمون.

– 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.

– عصير نصف ليمونة.

– 250 ميليلتر ماء ساخن.

2 – طريقة عمل وصفة تخسيس البطن و الأرداف في 10 أيام :

– تضاف القرفة، عصير الليمون و الكمون إلى الماء الساخن و يغطى بإحكام.

– يترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى و يضاف إلى المشروب العسل، ثم تقسم الوصفة إلى ثلاث حصص متساوية.

– تشرب كل حصة بعد نصف ساعة من تناول وجبة رئيسية أي بمعدل 3 مرات في اليوم.

– تكرر الوصفة يوميا لمدة 10 أيام ثم يتوقف عن استعمالها 3 أيام بعدها يستأنف استخدام الوصفة حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.
مع الالتزام برياضه مناسبه للجسم🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
لايك وتعليق متابعه لصفحتي الشخصيه
#دبي #لبنان #الجزاير #السعوديه #الكويت #ايران #المغرب #سوريا #مصر #السودان #تونس #العراق #ايران #تونس #قطر #الكويت #عمان #ليبيا #أربيل #فلسطين #دمشق
#كوتش ليلاس 💙♥️🏋️‍♂️🇰🇼🇱🇧🇰🇼🇱🇧

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ Hamza Suliman, Gogo W Oso, حاتم خيربيك, منى اشرف اشرف, نور حياة, Noha Mahm...
14/10/2026

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ Hamza Suliman, Gogo W Oso, حاتم خيربيك, منى اشرف اشرف, نور حياة, Noha Mahmoud, Mahasin Esam

اترك تعليقًا للترحيب به في مجتمعنا، @أبرز المعجبين

Address

الإمارات العربية المتحدة
Dairah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when كوتش ليلاس posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to كوتش ليلاس:

Shortcuts

Share