Hat-trick Plus Academy, Al Ajman (2026)

26/07/2024

من الذاكرة

05/07/2024

وفقا للدراسة اكاديمية
Proceedings of the National Academy of Sciences

تكفي خمسة دقائق فقط من في ، المشي في الحديقة او المحمية الطبيعية او في بيئة خضراء اخرى، من اجل على حد سواء. وبطبيعة الحال كلما طالت مدة التمرين فهذا افضل، يستحسن الوصول للبيئة الطبيعية، اخذ وقت للاسترخاء، الخروج من الروتين والانسجام مع الطبيعة والهدوء.

يعرف الباحثين في الدراسة تمارين اللياقة البدنية "الخضراء" هي التمارين في . اشارت العديد من الدراسات لوجود ادلة تدعم ذلك، ان تمارين تقلل من احتمال الاصابة بالامراض النفسية وتحسن من الاحساس بالرفاهية، السعادة والسكون لدى الانسان حتى الان وبالرغم من كل هذا، لا احد يعرف ما هو الوقت الدقيق الذي يجب ان نخصصه لتمرينات اللياقة البدنية " الخضراء " كي نحصل على هذه الفوائد. لكن على ما يبدو ان حتى تخصيص الحد الادنى من الوقت له تاثير على الصحة.

في اول مرة بالكتابات العلمية نستطيع ان نبين ردود فعل لجرعات من التعرض للطبيعة والتاثير الايجابي للطبيعة على الصحة النفسية للانسان.

حلل الباحثون 1252 استبيان لاشخاص (من اعمار مختلفة، نساء ورجال على حد سواء، ذوي صحة نفسية مختلفة) الذين اشتركوا في 10 دراسات مختلفة اجريت في انجلترا. بهذا استطاع الباحثون ان يبينوا ان تمارين اللياقة البدنية بوجود بيئة طبيعية تؤدي الى تحسن في الصحة الجسدية والنفسية.

حلل الباحثون مثل #المشي #ركوب الدراجة_الهوائية وركوب #الخيل التغييرات الاكبر كانت لدى الشباب والمرضى النفسيين، على الرغم من ان الاشخاص من جميع الفئات العمرية والمجموعات الاجتماعية استفادوا من فعالية تمرين اللياقة البدنية.