Coach Wala

Coach Wala ماجستير فيزيولوجيا وبيوميكانيك الحركة الرياضية !
استشارات وخدمات 👇

16/06/2026

في القرن 16 كانت تكسر أضلاع النساء وتخليهم يفقدوا الوعي.
اليوم نلبسها يومياً ونسميها بأسماء جديدة
نفس الفكرة. نفس الضغط. نفس الضرر.اسم أجمل. تسويق ألطف.

شو بيصير في جسمكِ كل يوم ترتدينها:

✦ ضغط مزمن على قاع الحوض → تسرب بول وهبوط أعضاء
✦ منع التنفس الحجابي → كورتيزول مرتفع وقلق
✦ ضمور العضلة المستعرضة → بطن أضعف لا أقوى
✦ ضغط على المثانة → التهابات متكررة
✦ ارتجاع معدي مزمن — لأن المعدة مضغوطة لساعات

150 سنة ولا زلنا نُقنع المرأة أن جسمها يحتاج إصلاحاً خارجياً. بينما كل ما يحتاجه هو الحرية. 🌿

💬 اكتبيلي كم ساعة ترتدينها يومياً؟
👇 📩 أو راسليني لبرنامج يُغنيكِ عنها 💌
📌 احفظي وشاركي 🤍

#الكورسيه #حوضي

قيل لكِ كيجل يُقوّي وعند كثيرات هو السبب في الألم. 🤍الأرقام:✦ 50% من النساء يفعلنه بشكل خاطئ✦ 30% ممن يشتكين من تسرب الب...
14/06/2026

قيل لكِ كيجل يُقوّي
وعند كثيرات هو السبب في الألم. 🤍

الأرقام:
✦ 50% من النساء يفعلنه بشكل خاطئ
✦ 30% ممن يشتكين من تسرب البول عندهن قاع حوض متوتر والكيجل يزيدهن سوءاً
✦ كثيرات عشن مع الألم لسنوات وهن يعتقدن أنهن يعالجن أنفسهن
للكيجل حالات معينة ويستوجب تقييم مختصة وممارسة صحيحة.

---

اكتبيلي في التعليقات👇
💬 كم سنة وأنتِ تفعلين كيجل؟
وهل ساعدكِ أم أن الأعراض بقيت؟
كل إجابة تساعد امرأة أخرى تقرأ هذا الكاروسيل.

📌 احفظي وشاركي
كل امرأة تستحق أن تعرف هذا قبل أن تبدأ. 🤍

#كيجل #حوضي #خرافات #تمارين

12/06/2026

اليك التفسير :

الجلوس على المرحاض طويلاً
يُرخي قاع الحوض أكثر من اللازم ويُشجع الهبوط

ارتداء الكعب العالي يومياً
يُميل الحوض للأمام ويُغيّر زاوية قاع الحوض كاملاً

الإفراط في القهوة والشاي
يُهيّج المثانة ويُضعف التحكم تدريجياً

ارتداء الملابس الضاغطة
ترفع الضغط الداخلي وتدفعه لقاع الحوض

تمارين خاطئة دون تنفس
ترفع الضغط الداخلي بشكل خطير

النوم على البطن
يُميل الحوض ويُسبب توتراً مزمناً طوال الليل

حبس البول المستمر
قاع الحوض يشتد بقوة
مع التكرار اليومي يتعلم التوتر المستمر ويصبح الإرخاء صعباً

قاع الحوض يتحمّل كل شيء بصمت لكنه يرسل رسائل.
تسرب البول، ثقل الحوض، آلام الظهر — ليست طبيعة جسم المرأة.
هي رسائل تستحق إجابة.

أي عادة من هذه كانت تفاجئكِ؟
اكتبي في التعليقات 👇
احفظي هذا المنشور وشاركيه
كل امرأة تستحق أن تعرف هذا😇

#حوضي #الحوض

10/06/2026

البطن البارزة مش دهون
هي ميلان حوض وتمارين غلط !
الكرانش والبلانك يزيدونها أسوأ.
4 تمارين — اتبعي التعليمات بدقة 👆

#حوضي

09/06/2026

..اذا انت حامل ما تخافي

اسمعي هذا 👆

خلق عظيم داخلك بيتجسد فتاكدي انك مهنمة فيه وفيك بالطريقة الصح و بالخوف ✨

#الولادة #تمارين #كيجل

‎هذا ليس ضعفاً. هي كيمياء جسمكِ تصرخ📌 شاركي هذا الكاروسيل  أنا متأكدة في من تحتاجه وما تعرف كيف تطلب المساعدة.     #الأم...
07/06/2026

‎هذا ليس ضعفاً. هي كيمياء جسمكِ تصرخ

📌 شاركي هذا الكاروسيل أنا متأكدة في من تحتاجه وما تعرف كيف تطلب المساعدة.

#الأمومة #حوضي

05/06/2026

💬 اكتبي في التعليقات:
ألم الظهر عندكِ وين بالضبط؟
أسفل الظهر، مفصل SI، أو على الجانبين؟ 👇
وأجيبك بالسبب الأرجح لحالتكِ🤍
📌 احفظي هذا المنشور
#حوضي #الحوض

04/06/2026

ولادتي الأولى كانت مؤلمة جدا 😓
أرسلي كلمة "ولادة" أرسلك رابط الحلقة كاملة
قارننا فيها بين الولادة الطبيعية والقيصرية
و شرحنا فيها كل ما يحدث للجسم بعد القيصرية مقارنة بالطبيعية.

رابط قناة اليوتيوب موجود في البايو أيضا 👆

#حوضي

02/06/2026

ليس كل هبوط متشابه. وليس كل حل يناسب كل حالة.

4 أنواع تحتاجين تعرفينها:

✦ هبوط المثانة — ثقل وضغط في الأمام، تسرب بول
✦ هبوط الرحم — إحساس بأن شيئاً ينزل، ثقل عند الوقوف
✦ هبوط المستقيم — صعوبة في الإخراج، ضغط في الخلف
✦ هبوط قبة المهبل — بعد استئصال الرحم، ثقل مزمن

ملاحظة هامة : من الشائع جداً أن تعاني المرأة من أكثر من نوع واحد من الهبوط في نفس الوقت (مثل هبوط المثانة والمستقيم معاً)، لأن ضعف عضلات قاع الحوض يؤثر عادةً على الأنسجة الداعمة للأعضاء كلها.

⚠️ هذه التمارين عامة. كل حالة تحتاج تقييماً فردياً — التمرين الخاطئ قد يُفاقم الوضع.

💬 اكتبي في التعليقات نوع الهبوط الذي تعانين منه
👇 وأخبركِ بالخطوات المناسبة لحالتكِ تحديداً 🤍

#حوضي

ملك فرنسا قرر إنكِ تلدين مستلقية مو العلم 🤰🏻30 سنة أبحاث تقول إن الاستلقاء لا فائدة منهالقرفصاء تفتح الحوض وجاذبية تُقصّ...
31/05/2026

ملك فرنسا قرر إنكِ تلدين مستلقية مو العلم 🤰🏻
30 سنة أبحاث تقول إن الاستلقاء لا فائدة منه
القرفصاء تفتح الحوض وجاذبية تُقصّر وقت الولادة
جسمكِ يعرف كيف يلد.. أعطيه الحرية 🌿

🌸 برنامج "رحلتي"
توثيق حقيقي من صلب تدريباتي أنا كمدربة قاع حوض وأنا حامل.
مصمم لكل سيدة تبحث عن:
✦ تمارين آمنة ومفصّلة حسب مراحل حملها
✦ تحضير حقيقي للولادة
✦ مرافقة متخصصة في كل ثلث

💬 علّقي بكلمة "رحلتي" وأرسل لكِ رابط التسجيل مباشرة 🎁

📌 احفظي هذا الكاروسيل وشاركيه مع كل حامل تعرفينها 🤍

#الحمل #حوضي #رحلتي

Address

Abu Dhabi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Wala posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Wala:

Share