Coach M.F

Coach M.F sport nutrition specialist
certified personal trainer and nutrition Advisor
online coach

16/05/2026

مش كل رفرفة كتف هتبني أكتاف أعرض 👀

في الـ Lateral Raise Machine:
✔️ ارفع بالكوع مش بالإيد
✔️ متطلعش الوزن بترابيسك
✔️ تحكم في النزول ببطء
✔️ ثبات = عزل أقوى للدالية الجانبية 🔥

خف الوزن… وحس العضلة تشتغل صح 💪

Save الريل عشان تجربه في تمرين الكتف الجاي 📌
وابعتّه لحد كل شوية يقولك “الكتف عندي مش بيكبر

بتتمرن وفجأة عضلتك بتترعش؟ 🤨كتير فاكر إن ده ضعف…بس الحقيقة إن جسمك بيقولك حاجة 👇الرعشة غالبًا معناها إن عضلتك وصلت لأقصى...
17/04/2026

بتتمرن وفجأة عضلتك بتترعش؟ 🤨

كتير فاكر إن ده ضعف…
بس الحقيقة إن جسمك بيقولك حاجة 👇

الرعشة غالبًا معناها إن عضلتك وصلت لأقصى مجهود
أو إن الإشارات بين المخ والعضلة بقت مش ثابتة 🧠⚡

وكمان ممكن تكون:
نقص طاقة ⚡
أو سوائل 💧

يعني باختصار 👇
مش دايمًا حاجة تقلق…
بس لازم تفهم جسمك عشان تتمرن صح 💪

📌 اعمل Save عشان ترجع للمعلومة دي
📌 وفولو عشان تتعلم أكتر عن التمرين الصح

15/04/2026

لو الكتف عندك مش بيكبر… غالبًا الغلطة في الزاوية مش في الوزن.
خلي الكوع 45° وركز على التحكم… الفرق هيبان أسرع مما تتخيل.

🇦🇪

14/04/2026

أغلب الناس في الجيم بتتمرن غلط… 😳

مشكلتك مش في التمرين 👀
مشكلتك إن جسمك مش واخد اللي محتاجه

من غير تغذية صح… مفيش نتيجة مهما تعبت ❌

أنا بدأت أظبط الجزء ده… والفرق كان واضح 🔥💪

لو عايز توصل لأفضل نسخة منك 👇
تابعني وخليك معايا خطوة بخطوة

فاكر إن أي ماغنيسيوم = نفس النتيجة؟ 🤨 الحقيقة إن فيه أنواع… وكل نوع ليه فايدة مختلفة 👇 لو بتاخد ماغنيسيوم عشوائي ممك...
08/04/2026

فاكر إن أي ماغنيسيوم = نفس النتيجة؟ 🤨

الحقيقة إن فيه أنواع…
وكل نوع ليه فايدة مختلفة 👇

لو بتاخد ماغنيسيوم عشوائي
ممكن متستفدش خالص 😅

📌 أهم الأنواع:
- Glycinate → للنوم وراحة الأعصاب 😴
- Citrate → للهضم والامتصاص 💊
- Oxide → أضعف نوع ومش أفضل اختيار

يعني الموضوع مش "تاخد وخلاص"
لازم تختار الصح حسب هدفك 💯

ومتنساش:
✔️ فولو عشان تبقى فاهم اللي بتاخده
✔️ شير لصحابك اللي نومهم بايظ 😅
✔️ احفظ البوست عشان ترجعله

#جيم #مكملات #ماغنيسيوم

فاكر إن أي بروتين = نفس النتيجة؟ 🤨 الحقيقة إن الموضوع أعمق من كده بكتير… مش كل بروتين كامل ومش كل نوع مناسب لهدفك لو...
30/03/2026

فاكر إن أي بروتين = نفس النتيجة؟ 🤨

الحقيقة إن الموضوع أعمق من كده بكتير…
مش كل بروتين كامل
ومش كل نوع مناسب لهدفك

لو مش فاهم الفرق بين
واي – كازين – والأحماض الأمينية
فغالبًا إنت بتضيع فلوسك ومش مستفيد 💸

📌 ركّز:
البروتين مش مجرد سكوب…
ده بناء جسمك كله

ومتنساش:
✔️ فولو عشان معلومات صح
✔️ شير لصحابك اللي عايشين على السكوب بس 😅
✔️ احفظ البوست عشان ترجعله بعدين

#جيم #بروتين

💊 بتاخد مكملات ومفيش نتيجة؟ممكن تكون بتعمل الغلط من البداية!اسحب الكاروسيل وتعرف على الأخطاء الشائعة وازاي تستخدم المكمل...
25/03/2026

💊 بتاخد مكملات ومفيش نتيجة؟
ممكن تكون بتعمل الغلط من البداية!
اسحب الكاروسيل وتعرف على الأخطاء الشائعة وازاي تستخدم المكملات صح 💪

#مكملات #رياضة #لياقة #صحة #تغذية اكلك_صح لياقة_بدنية تدريب امارات عرب_فِت فتنس صحة_جيدة نتائج_سريع

هديه رمضان ❤️ #رمضان #جيم #دايت
11/03/2024

هديه رمضان ❤️
#رمضان #جيم #دايت

هديه رمضان ❤️ #رمضان #جيم #تحفيز
11/03/2024

هديه رمضان ❤️
#رمضان #جيم #تحفيز

هديه رمضان ❤️ #رمضان #دايت #جيم
11/03/2024

هديه رمضان ❤️
#رمضان #دايت #جيم

هديه رمضان ❤️ #رمضان #دايت #جيم
11/03/2024

هديه رمضان ❤️
#رمضان #دايت #جيم

Address

Abu Dhabi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach M.F posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category