Lunes 07:00 - 22:00 Martes 07:00 - 22:00 Miércoles 07:00 - 22:00 Jueves 07:00 - 22:00 Viernes 07:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 19:00

Duplex Andorra

Casa
Andorra
Andorra la Vella
Duplex Andorra

Un nou concepte de club esportiu on cuidar-se esdevé un estil de vida. Un nou concepte de club deportiu on cuidar-se esdevé un estil de vida.

Un Espai innovador i exclusiu per als qui volen gaudir de l' hatmonia entre el cos i la ment. Duplex Sport Club t' Ofereix les instal·lacions més completes, amb espai per a classes dirigides, sala d' spinning, espai de cardiotraining, espai de musculació i pes lliure, sala d'entrenamen personal, sala de màquines oscil·lants, sala solàrium, banys de vapor, bar i centre d'estètica

12/06/2026

El juny a Andorra canvia el ritme de tot. 📣

👉 El calendari s'omple, les tardes s'allarguen i, de sobte, la rutina d'entrenament es negocia amb els plans, la calor i les ganes de ser a fora.

✅ La classe de Tono Pilates és curta, intensa i molt precisa. Activa la musculatura postural i els grups que queden adormits quan l'entrenament es fa irregular, treballant la força que més es nota en el dia a dia: quan carregues coses, quan passes hores dempeus o quan simplement vols sentir que el cos respon bé.

A Duplex mantinguem el Tono Pilates actiu durant tot l'any perquè no hagis de frenar el teu ritme, marcant la diferència entre haver de recuperar-ho tot al setembre o continuar exactament des d'on ho havies deixat. 🤜🤛

Vine a veure'ns al Carrer de Pau Casals, 4 📍, o truca'ns al 📞 +376 860 999.

01/06/2026

La majoria de la gent coneix el Reformer o el Pilates Mat. Però hi ha una màquina que sovint passa desapercebuda i que és, probablement, la més versàtil de totes: la torre. 📢

☝️ Té politges, molles i barres que permeten treballar en qualsevol rang de moviment, adaptar la resistència al que el cos necessita en cada moment i accedir a exercicis que cap altra màquina no permet fer de la mateixa manera.

✅ És especialment útil quan hi ha una zona dèbil, una lesió en procés de recuperació o, simplement, un desequilibri que el Reformer o el Mat no acaben de corregir del tot.
👉 La torre té una lògica propia, i a Duplex la tens a la teva disposició per treure-li tot el partit amb la guia adequada.

Vine a veure'ns al Carrer de Pau Casals, 4 📍, o truca'ns al 📞 +376 860 999 i t'explicarem com incorporar-la a la teva rutina.

28/05/2026

🙌 Quan fa bon temps a Andorra, el gimnàs sembla competir amb la muntanya. Però la gent que entrena amb constància durant tot l'any ho sap: es gaudeix molt més dels senders quan el cos fa setmanes que treballa.

☑️ Les classes de Duplex estan pensades per adaptar-se al ritme de cadascú. Tant si fa temps que entrenes com si estàs tornant a la rutina, hi ha un punt d'entrada que encaixa amb el que necessites ara mateix, no amb el que necessitaves al gener.

☑️ Cycling, TRX, Pilates, Full Train. Cada classe treballa un aspecte diferent, però totes construeixen la mateixa base: un cos que respon quan li demanes un esforç.
☝️ I si prefereixes un enfocament completament a mida, 🟡 One Training 🟡 és exactament això: entrenament personal, al teu ritme i focalitzat en els teus objectius.

A Duplex t'ajudem a trobar el ritme que et permeti gaudir de tot el que ve. Troba'ns al carrer de Pau Casals, 4, o truca'ns al +376 860 999.

15/05/2026

La muntanya demana un cos preparat, no només fort. 🖖

👉Aquest exercici desbloqueja la part mitjana de l’esquena i activa el core mentre la part inferior es manté estable.

▶️ Sembla simple, però és exactament el que necessites abans de pujar un sender amb desnivell, carregar una motxilla durant hores o mantenir l’equilibri en terrenys irregulars.

El maig 📆 a Andorra marca l’inici de la temporada forta de muntanya, amb senders que ja criden malgrat el fred que encara mossega als matins.

🙌 El cos necessita més que força bruta: mobilitat toràcica per respirar millor en altitud, un coreestable per sostenir la motxilla i una columna capaç d’adaptar-se al terreny canviant.
Aquests cinc minuts d’escalfament poden marcar la diferència entre gaudir de la ruta o patir-la.

A Duplex t’ensenyem a preparar el cos de veritat, no només a escalfar per complir.
Contacta amb nosaltres al 📞 +376 860 999 o visita’ns al carrer de Pau Casals, 4 📍.

gimnasiandorra classesgrupals cuidalatusalud andorralavella entrenatotlany fitnessenmoviment entrenaambduplex

08/05/2026

Un cor entrenat no treballa més, treballa millor. ☝️

✴️ L’entrenament intervàlic ensenya al teu cor a recuperar-se ràpid. Alternar pics d’intensitat amb descensos de ritme t’entrena per tornar a la normalitat amb eficiència.

👉Ho notaràs a la muntanya: recuperaràs l’alè en segons i acabaràs les rutes sense arrossegar fatiga. Ara que ve el bon temps, un cor amb bona resposta és el que et permetrà gaudir de la muntanya sense límits.

Els intervals a la cinta construeixen aquesta resistència millor que el cardio constant.

🙌 A Duplex t’ensenyem a programar-los segons el teu nivell.
Prepara el teu cor i gaudeix de la muntanya sense límits.

T’esperem a 📍 Carrer Pau Casals 4, Andorra la Vella o contacta amb nosaltres al 📞 +376 860 999

gimnasiandorra classesgrupals cuidalatusalud andorralavella entrenatotlany fitnessenmoviment entrenaambduplex

30/04/2026

El millor entrenament és el que et fa sentir millor fora del gimnàs. ☝️

✅ Pots comptar repeticions, quilos o calories cremades, però al final del dia el que realment compta és com et sents: si tens energia per fer el que t'agrada, si et mous sense rigidesa o si arribes al vespre sense arrossegar el cansament de tot el dia.

🙌 Entrenar amb aquest objectiu ho canvia tot. Deixes de banda l'obsessió pels números i comences a escoltar com respon el teu cos. I curiosament, quan prioritzes les bones sensacions, els resultats acaben arribant més ràpid.

A Duplex no et prometem transformacions màgiques; et prometem un cos que funciona millor cada setmana. 😉

Contacta amb nosaltres al 📞 +376 860 999 o visita'ns al carrer de Pau Casals, 4 📍, i comença a entrenar per sentir-te millor.

22/04/2026

El Reformer ensenya al cos a moure’s sense frens. 💪

☝️ Mentre que la majoria d’exercicis amb pesos exigeixen un control basat en punts concrets agafar, empènyer o parar, el Reformer funciona de manera diferent.

🔺 Exercicis com el Butterfly o el Push Down & Squat demanen transicions fluides: obrir els braços mentre mantens la postura o flexionar les cames mentre el core sosté l’equilibri. És moviment continu, sense pauses ni bloquejos.

🔺 Aquest tipus de treball construeix un cos que respon millor davant moviments complexos, s’adapta ràpidament als canvis de posició i es mou amb una naturalitat absoluta.
Vine a descobrir com es mou el teu cos quan deixa de frenar-se. 😎

Contacta amb nosaltres al 📞 +376 860 999 o visita’ns al carrer de Pau Casals, 4 📍, Andorra la Vella, i reserva la teva primera sessió.

16/04/2026

Abril arriba però el fred s’hi resisteix. 🫣

El calendari diu primavera, però el cos encara carrega la rigidesa de l’hivern. Les temperatures pugen però els músculs continuen tensos, el moviment costa més del compte.

➡️ Necessites alguna cosa que escalfi de dins cap a fora, que obligui el cos a oblidar-se del fred.

☝️ La Sumba fa exactament això. Ritme que accelera el puls, moviments que activen cada múscul, una hora on el cos no té temps per estar rígid. Surts amb la circulació activada i la sensació que finalment has deixat l’hivern enrere.

No cal saber ballar. Cal venir amb ganes de moure’t. A Duplex tenim sessions de Sumba cada setmana que converteixen l’entrenament en alliberament. 😉

Truca al 376 869 869 i apunta’t a la propera sessió.

gimnasiandorra aeroyoga yogaaeri classesgrupals cuidalatusalud andorralavella entrenatotlany fitnessenmoviment entrenaambduplex sumba

08/04/2026

🙌 Totes les línies convergeixen en el mateix punt

➡️ Pots triar força, resistència, mobilitat o cardio.
➡️ Pots començar amb el teu propi pes o afegir càrrega. Pots entrenar en suspensió, amb barra, amb kettlebell o sense material. El camí que triïs depèn del teu moment, del teu cos i dels teus objectius.

💪Però tots els camins porten al mateix lloc: un cos més fort, més àgil i més equilibrat. L'entrenament funciona quan s'adapta al que necessites avui, no quan et força a seguir un únic mètode.

A Duplex tens opcions per a cada manera d'entrenar: classes grupals, sala de fitness i sessions individuals. Tu decideixes com. 😉

Contacta amb nosaltres al 📞 +376 860 999 o passa per Pau Casals, 4 📍, Andorra la Vella.

01/04/2026

L’esforç és el mateix, la percepció canvia

☝️ Entrenar sol a casa amb el TRX funciona, però fer-ho en grup, amb una il·luminació immersiva, música i l'energia col·lectiva, transforma l'experiència per complet.

✅ La inestabilitat constant del TRX exigeix una atenció plena: cada moviment demana ajustos precisos i cada repetició reclama concentració absoluta. No pots desconnectar, i és precisament aquesta exigència el que el fa tan efectiu.

👉 Sortiràs cansat, però amb una sensació de "reset" complet: músculs activats i la ment lliure de pensaments. Això només passa quan l'entrenament va més enllà de l'exercici físic.

A Duplex oferim sessions de TRX amb l'ambient ideal per convertir l'esforç en una experiència motivadora. 😎

Vine a viure l’experiència. Reserva la teva plaça trucant al 376 869 869 o passa per Pau Casals, 4 📍, Andorra la Vella.

Dirección

Carrer Pau Casals, 4
Andorra La Vella
AD500

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 22:00
Martes	07:00 - 22:00
Miércoles	07:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 22:00
Viernes	07:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 19:00

Página web

http://www.duplex.ad/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Duplex Andorra publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.