04/10/2017
Programme d'entraînement octobre / Novembre.
Après une longue réflexion sur les exo, les charges le repos et les séries choisi. 4 Programme prennent forment :
1 routine d'entraînement que je suis depuis 1 ans.
Pour ne pas habituer le corps à l'entrainement que je pratique une routine 2 permettra de travailler à force égal sur d'autres exercice.
1 programme force pour atteindre l'objectif qui est un bon gain de puissance d'ici décembre
1 programme congestion pour gagner en volume musculaire.
Ces 4 programme sont complémentaire.
Je le switch à chaque semaine ce qui donnera
Octobre :
Routine 1
Routine 2
Routine 1
Routine 2
Novembre :
Force
Congestion
Force
Congestion
Bien sûr ce programme est suivie d'une diete impeccable. Avec une petite nouveauté l'arrêt de la cigarette.
La page n'aura pas de nouvelle publication jusqu'à fin novembre afin d'établir un avant/après.
Je me concentre à 100% sur mon entrainement et mes objectifs parallèle qui sont un semi marathon avant la fin d'année et un trail sur neige avant noël si la neige le permet.
À bientôt 🏋️♂️⚡
