黎張譽騰 LI CHANG

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黎張譽騰 LI CHANG 完成目標與夢想，保持初衷
沒有運動的日子，就是沒有動力的日子

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2026/03/29青年盃游泳比賽🏊繼續昨日Puma夜跑結束，立刻做大休息恢復，整體下來能感覺到身體完全大發炎🤢🤢🤢🤢決定必須把 （魚油）（馬卡）（鈣+鎂）帶過去賽場！！！當天一早起來去田徑場教課，結束立刻去游泳賽事會場，衝衝忙...
30/03/2026

2026/03/29青年盃游泳比賽🏊

繼續昨日Puma夜跑結束，立刻做大休息恢復，整體下來能感覺到身體完全大發炎🤢🤢🤢🤢

決定必須把
（魚油）（馬卡）（鈣+鎂）帶過去賽場！！！

當天一早起來去田徑場教課，結束立刻去游泳賽事會場，衝衝忙忙的換裝同時直接補了兩顆馬卡，當天已經感覺到身體還是稍微有些虛～～

大概將近15分鐘搞定直接人擠人的報到！！！！！熱身也不久！！！！

50M 蛙式直接衝刺心態！！！！ 破PB！！ 雖然拿來一張紅單🤣🤣🤣🤣

後續休息到下午的賽事同時再補（鈣+鎂）基本上位置太小太擠，好像也沒什麼休息到😅😅😅

已經能感覺到身體繼續發炎的無力感，繼續迎接最後一場賽事100m 自由式，大概剩下25m已經清楚感覺到沒力的感覺怎麼做好動作做不出來🥲🥲🥲🥲

感謝 讓我順利撐過2天，雖然兩天太忙碌太累，休息不足
但說真的身體給予的反應真的很好！！！！

50M BR 42.37PB‼️
100M FREE 1:18.23

PUMA Deviate NITRO™ 4📖📖終於寫鞋評了!!!!!! 整體上已經穿了有一個月，我的個性是一定要穿適應一段時間才會給完整評價，第4代穿的頻率非常高，非常明確的方向是適合執行（Tempo RUN）以下的跑鞋！！！！氮氣中底，腳...
26/03/2026

PUMA Deviate NITRO™ 4

📖📖終於寫鞋評了!!!!!! 整體上已經穿了有一個月，我的個性是一定要穿適應一段時間才會給完整評價，第4代穿的頻率非常高，非常明確的方向是適合執行（Tempo RUN）以下的跑鞋！！！！

氮氣中底，腳的感覺像是舒適帶一點輕柔感！！！但也可以扎實！！！

🤩🤩🤩4代補足了3代的踝關節的穩定性減少踝關節與足弓的風險！！ 這完全是100分！！！

楦頭加寬，讓前足有空間可以調整！

嘗試了跑PU跟水泥路，兩者感覺沒有太多的差異性，這蠻特別的，跑速度上面不會覺得太強好像會一直更快無法掌控，完全是可以掌控的很適合訓練使用～～

🏋️🏋️🏋️
也適合Hyrox玩家!!!!!!!
也適合Hyrox玩家!!!!!!!
也適合Hyrox玩家!!!!!!!

對，我就是這麼強調！！👍

因為有防滑橡膠大底，濕滑保有抓地力，且具備高耐用度，在操作人工草皮執行很適合作為主力訓練鞋（推雪橇、拉雪橇、波比跳）

⚠️針對新手跑者、Hyrox玩家，非常適合！！！


#野不安分

很榮幸在內湖迪卡儂 分享轉專屬新手小白的演講🤩🤩用最實戰經驗來白話分享！！！！太久沒演講，生疏很多🥹🥹感謝 的邀請
15/03/2026

很榮幸在內湖迪卡儂 分享轉專屬新手小白的演講🤩🤩

用最實戰經驗來白話分享！！！！
太久沒演講，生疏很多🥹🥹

感謝 的邀請

每天一日復一日的（訓練）（教課）（生活）一整天下來都會完全🔋沒電😴😴😴在恢復與修復期間沒有好的攝取，就會影響隔天精神狀態表現！！！！🤢🤢🤢🤢 最近我都靠 #葡萄王擎天瑪卡王 🔥🔥先分享這幾天吃下來的感受：1️⃣我個人習慣強度訓練前補，如果...
29/12/2025

每天一日復一日的（訓練）（教課）（生活）一整天下來都會完全🔋沒電😴😴😴

在恢復與修復期間沒有好的攝取，就會影響隔天精神狀態表現！！！！🤢🤢🤢🤢

最近我都靠 #葡萄王擎天瑪卡王 🔥🔥
先分享這幾天吃下來的感受：
1️⃣
我個人習慣強度訓練前補，如果連續兩天強度或是一天會做兩次強度訓練，確實在精神狀態與表現狀況能讓我繼續大大維持！！！
2️⃣
瑪卡含量超猛「3000mgX10倍高濃縮」巧克力口味，不會有任何不適的味道，完全好下嚥！！！ 是好吃的！！🤩🤩🤩
3️⃣
科普一下「瑪卡」除了可以「那個」之外🫣
🌞它可以針對（疲勞）（壓力）（睡眠品質）給支援
🌞可提升體力、耐力與整體狀態
🌞改善高強度訓練後的恢復感
🌞對長期高訓練量大高消耗的人會特別有感

1.10倍濃縮「五色」瑪卡全到位
2.獨家專利「羊肚菌菌絲體」再添加4大獨家益菌
GKM3 • GKM4 • GKK2 • GKLC1
3.精力六帝王：
鋅酵母、透納葉、精氨酸、南瓜籽、蛇床子冬蟲夏草菌絲體

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感謝當天的活動分享交流會🤩🤩🤩它介於 鐵人三項、CrossFit、體能賽之間，更標準、更耐力導向，沒有像CrossFit 那種技術！！！🏋️🏋️✅動作單純、安全：沒有技術性高的舉重✅耐力優勢大：跑步跟心肺佔超級多比重✅每站都固定：很好訓練、...
23/11/2025

感謝當天的活動分享交流會🤩🤩🤩

它介於 鐵人三項、CrossFit、體能賽之間，更標準、更耐力導向，沒有像CrossFit 那種技術！！！🏋️🏋️

✅動作單純、安全：沒有技術性高的舉重
✅耐力優勢大：跑步跟心肺佔超級多比重
✅每站都固定：很好訓練、很好預測
✅氣氛像演唱會：觀眾就在旁邊吼你

覺得肌力與體能的兼具，很不容易！！！ 後面還來一波6入組隊比賽！！！

感謝 hyroxTW舉辦的活動

感謝當日 隊友

2/28見！！！

「沒有壓力就不會逼自己檢討」2025/11/02 中正盃游泳錦標賽在泳界選手眼裡是一個平常的賽事，但我這個水陸人在眼裡再給就是一個高殿堂賽事！！！👑👑👑其實保持著只有不要與游泳底的選手落差太大就好🙏🙏這次參加了 1️⃣50m蛙式 2️⃣1...
04/11/2025

「沒有壓力就不會逼自己檢討」

2025/11/02 中正盃游泳錦標賽
在泳界選手眼裡是一個平常的賽事，但我這個水陸人在眼裡再給就是一個高殿堂賽事！！！👑👑👑

其實保持著只有不要與游泳底的選手落差太大就好🙏🙏

這次參加了 1️⃣50m蛙式 2️⃣100m 3️⃣自由式 200m 自由式接力（測試組）總共三個項目

這次認真嘗試比蛙式的感覺，蛙式這個項目真的很特別，確實蛙式是個簡單好游的項目，但如果在競技上面我覺得超級無敵難！！！！！

連身邊同輩選手或教練也認同一致，蛙式是一個協調但也吃時機點，差一點點的時機其實就差很多！！！！！！ 比下來真的很不容易！！！😰😰😰😰😰😰
真的很好奇他們是怎麼做到的！！！
—————————

100公尺 自由式上面，我是一個極度超討厭轉身的人，我不是不喜歡是因為轉身出去我感覺有一瞬間快沒有氧氣的感覺🤢，但轉身確實減少秒數很多！！！！所以我也嘗試挑戰必須要轉身！！！🫡🫡

—————————
這次接力是第一次嚐鮮！！！！4人完成200m 接力 （等於50m x4）50m 在32秒到，真的要有壓力才可以逼出自己！！！！避免讓自己難看🤣🤣🤣
如果沒有被推坑，我可能也我不知道接力很多爽

說真的討厭游泳的我，我從沒想過會有想繼續比游泳這個想法💡！

未來會也會繼續比，因為為了補足最弱的項目！！！！明年7月開始在寫一次人生重新起點！！！！

蛙式 50m 43.76
自由式 100m 1:18.77

07/10/2025

這次賽事地點在青年公園戶外泳池，一早在那邊做泳池熱身下水能感受到，這個比賽我可能隨時會「熟」🥵🥵🥵

再確認賽程的時候注意到，我竟然是跟 大學同班同學一組，心想著（真的是ㄘㄨㄚˋ賽了）😂😂😂

為了避免水溫高，消耗大量流失，補了兩杯瓶蛋白飲

跳水台跳下去後，完全感覺到不到任何水感，當下只知道我在SPA池游泳的感覺！！！！超熱～～～～～！！

後段剩下50m，身體感覺像燒起來的那種，提醒自己把手延伸做好狂踢水其他不重要

最後以第三名🥉收尾，完了我是真的比上癮了
100m 1:18.99

（先再次提醒，我沒有臺北馬喔）！！

2025/09/14 花蓮六十石山路跑10km當我做到花蓮下車後，身旁就經過一堆肯亞人，我直接一句（完了不用玩了） 😂這場賽道可以說好山好水好硬！！ 的強度針對這場把橋度拉的特別高，因為10km的爬升就有800公尺前一個月就在思考，到底要用...
18/09/2025

2025/09/14 花蓮六十石山路跑10km

當我做到花蓮下車後，身旁就經過一堆肯亞人，我直接一句（完了不用玩了） 😂

這場賽道可以說好山好水好硬！！ 的強度
針對這場把橋度拉的特別高，因為10km的爬升就有800公尺

前一個月就在思考，到底要用什麼鞋跑，決定穿 puma FAST R！！！「確實有發揮到！！」
未了比免上坡流失太多賽前大量補充

意思就是⬇️⬇️🤢
（如果有跑過洪爐地，那是洪爐地的2倍）
（如果有跑過劍南路上坡，就是4倍）
（可以說跟升龍道有得比）

「「3公里平路➡️2公里後有2.5公里爬升➡️在2.5公里下坡➡️後面都是正常路線」」」

前面面集團跟上後是10名內，偷偷自己驕傲一下難得贏肯亞人4公里😂😂😂

上坡1公連公里後直接大爆炸，上坡簡直真的是地獄！！！沒有空看風景啊😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️

最後以687 / 總18 收尾

我就好奇那些山神上坡到底怎麼熬的😱😱

28/08/2025

🏊🏃練與練之間我們都知道「果膠補給」很重要
對我來説好吃是另一件事情，腸胃會不會有效吸收才是重點

🤢🤢我是一個腸胃很敏感的，在以前嘗試過各種果膠，常常因為成分問題讓腸胃不舒服，特別是在我腸胃炎的時候，更是達到巔峰😭😭

🍌🍌🍌自從接觸BananaGO 。即使在腸胃炎期間訓練，沒有任何腸胃不適反應，反而讓我脫離肚子再次不適的狀況

在任何賽事中，「「現代五項、鐵人三項、路跑、Hyrox」」目前都BananaGO補給給我的回饋一直都很好🥹🥹🥹🥹

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為什麼BananaGO能讓我這麼放心？
⬇️⬇️⬇️⬇️
🟡複合碳水化合物，長效穩供：BananaGO以天然香蕉為基底，提供的複合碳水化合物，能夠平穩、持續地釋放能量，告別「撞牆期」，在長時間運動中保持續航力 ～～

🟠天然純粹，無負擔：
BananaGO堅持使用天然食材，不含人工甜味劑、色素或防腐劑，減少身體不必要的負擔，更專注於訓練和比賽 ！！！

🔴腸胃更舒適，表現更專注：
天然配方和較低的滲透壓，能減少消化道的負擔，在運動時腸胃能保持舒適，不會因為補給而感到不適 。

🔵平穩能量，極致表現：
無論是馬拉松、鐵人三項還是其他耐力運動項目，BananaGO提供的平穩能量都能幫助我維持穩定的輸出，每一次努力都穩穩發揮 。




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29/07/2025

🔥🔥2025 AROAK DREAM CUP夢想盃
今年最盛大的力量賽事，升級回歸！的規模升級、賽事更精彩

🏋️🏋️最強健身選手齊聚對決。

🕹️時間：8/30、8/31
🕹️地點：台北世貿一館
🔥🔥五大賽事同場舉辦：
1️⃣健美
2️⃣六角槓硬舉
3️⃣CrossFit
4️⃣健身技術挑戰賽
5️⃣體能王一次看到飽！！！！！

🏆總獎金突破60萬元，超高規格賽事。
🏆參賽選手都能擁有完賽送專屬獎牌＋「夢想盃限定機能背心」。

選手用實力說話、觀眾近距離感受熱血！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
（更多賽事項目帶細節請看官）

https://aroakdreamcup.tw/NKGAs

夢想盃官網報名參賽，完成登錄可抽「一個月份的AROAK 乳清蛋白」！！！！！

7/30 截止，支持台灣自己舉辦的最大力量賽事2025 AROAK DREAM CUP創造台灣最大力量賽事！！！！

🤜🤜 #2025夢想盃 #健美 #六角槓硬舉 #健身技術挑戰賽 #體能王

2025/07/17 puma 新鞋試跑會，第一次受邀參加，好開心進場後，每個人都有不同的氣場！！！！我直接i 人i 到底！！！🫣🫣🫣直接重點來介紹這雙VELOCITY NITRO™4 ，這種系列一直都是屬於日常跑鞋，當我第一天穿上後直接來...
22/07/2025

2025/07/17
puma 新鞋試跑會，第一次受邀參加，好開心

進場後，每個人都有不同的氣場！！！！
我直接i 人i 到底！！！🫣🫣🫣

直接重點來介紹這雙VELOCITY NITRO™4 ，這種系列一直都是屬於日常跑鞋，當我第一天穿上後直接來暴力跑課表做實測！！！！

為什麼叫做「跑到哪，都是舒適圈！」目的也是呈現這雙鞋子功能都能取代各個功能，為什麼要說的那麼誇張😟😟😟

1️⃣嘗試過跑400m-1000m的速度課表，基本上給予地板回饋與承受是扎實且舒適！！

2️⃣慢跑時給足弓相對的舒適度，不會說非常緩衝但是剛剛好給予一點足弓相對的刺激

3️⃣馬克操與跳耀動作，鞋子強調氮氣給予扎實同時帶入緩震效果

4️⃣在執行綜合訓練時，例如（Hyrox ，體能訓練）鞋底有抓地力和耐磨性，確保在各種路面上都能保持穩定性可以幫我多方向訓練執行！！

重點是這不是碳板鞋，但卻有接近於碳板鞋的腳感！！！

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️推薦給新手跑者！！！！

但我的不只適合新手，想要重新打底質做基本，這也是非常推薦的！！👍👍

#野不安分

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