ຕູ້ພຸດຮຽນແລ່ນ Uncle Running

ຕູ້ພຸດຮຽນແລ່ນ Uncle Running ຕູ້ຜູ້ຮັກໃນການແລ່ນ ຮຽນແລ່ນໃໝ່ທຸກມື້ເລີຍ

ຂໍຂອບໃຈ້ປັນຢ່າງສູງທີ່ປະທານແກ້ງ JUST RUN Club ມາມອບຊຸດຊ້ອມສີສົດໃສຫວານແຫວວໃຫ້ສາວໆໄດ້ໄວ້ໃສ່ຊ້ອມ ນອກນີ້ເພີ່ນຍັງໂຕ secret ໄວ້...
11/06/2026

ຂໍຂອບໃຈ້ປັນຢ່າງສູງທີ່ປະທານແກ້ງ JUST RUN Club ມາມອບຊຸດຊ້ອມສີສົດໃສຫວານແຫວວໃຫ້ສາວໆໄດ້ໄວ້ໃສ່ຊ້ອມ

ນອກນີ້ເພີ່ນຍັງໂຕ secret ໄວ້ເດືອນໜ້າມີ challenge ໃຫ້ສາວໆໄດ້ລຸ້ນນຳກັນອີກ

ຂອບໃຈເປັນຢ່າງສູງທີ່ຮ່ວມສະໜັບສະໜູນສາວໆ 🥰





🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ມື້ນີ້ມາຄົບ ອາດມາຊ້າແດ່ ຕິດພາລະກິດ ແຕ່ມາຄົບໜ້າຄົບຕາ ສະເພາະຜູ້ຢູ່ ນຄ 😎 ມື້ນີ້ໂຈດສາວໆ ແມ່ນ easy run 40 ນາທີ ຕາມດ້ວຍ strike...
10/06/2026

ມື້ນີ້ມາຄົບ ອາດມາຊ້າແດ່ ຕິດພາລະກິດ ແຕ່ມາຄົບໜ້າຄົບຕາ ສະເພາະຜູ້ຢູ່ ນຄ 😎

ມື້ນີ້ໂຈດສາວໆ ແມ່ນ easy run 40 ນາທີ ຕາມດ້ວຍ strikes 100m x 4 ຖືວ່າຄົບສູດ 😁

ຢ່າລືມຫາຍໃຈ 😂




🏃🏻‍♂️ ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

10/06/2026

ແຜນຊ້ອມມື້ນີ້ 30 ນາທີ ປັບຈັງຫວະຫາຍໃຈ 1-2-3 ພໍແຕ່ຝົນມາຈາກ 1-2-3 ກາຍເປັນ 8-8-9 😂




🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ມື້(ເກືອບ)ທຳອິດ ກະຖືກຮັບດ້ວຍຝົນຮ່າໃຫຍ່ 😂   🏃🏻‍♂️  #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ
09/06/2026

ມື້(ເກືອບ)ທຳອິດ ກະຖືກຮັບດ້ວຍຝົນຮ່າໃຫຍ່ 😂




🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Wonder Woman 10k Sub 50 min Project 🏃‍♀️ Introducing: Active Wear Sponsor JUST RUN Club  🙏 ຂໍຂອບໃຈເປັນຢ່າງສູງທີ່ຈັດຊຸດແລ...
09/06/2026

Wonder Woman 10k Sub 50 min Project 🏃‍♀️
Introducing: Active Wear Sponsor JUST RUN Club

🙏 ຂໍຂອບໃຈເປັນຢ່າງສູງທີ່ຈັດຊຸດແລ່ນປັງໆ ມາໃຫ້ສາວໆ ໃນທີມໄດ້ໃສ່ຊ້ອມ ແລະ ໃສ່ແຂ່ງໄດ້ພ້ອມ 😁

ຊຸດແລ່ນເພີ່ນມີແຕ່ສີປັງໆ ງາມໆ ສົນໃຈທັກຫາເພີ່ນໄດ້ເດີ




🏃 #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ພາບຕັດ ງນແລ່ນຢີປຸ່ນຄືເປະທຸກ ກມ
08/06/2026

ພາບຕັດ ງນແລ່ນຢີປຸ່ນຄືເປະທຸກ ກມ

🇯🇵 ว่าด้วยเรื่อง : คนถือป้ายกิโลเมตร
ในมาราธอนที่ญี่ปุ่น ที่เราควรเรียนรู้

หลายคนที่เคยไปวิ่งมาราธอนที่ญี่ปุ่น
น่าจะสังเกตเห็นเหมือนกันว่า

แทบทุกกิโลเมตรจะมีอาสาสมัคร
ยืนถือป้ายบอกระยะอยู่

ไม่ใช่แค่ตั้งป้ายไว้ข้างทาง
แล้วปล่อยให้ทำหน้าที่ของมันเอง

อาสาสมัครเหล่านี้
ผ่านการอบรมและได้รับมอบหมาย
ให้ประจำอยู่ในจุดนั้นโดยเฉพาะ

ซึ่งเบื้องหลังการใช้คน
ไปยืนถือป้ายทุกกิโลเมตร
มีเหตุผลมากกว่าที่หลายคนคิด

🔺
ความแม่นยำ

แม้จะสามารถตั้งป้ายได้
แต่ในความเป็นจริง

บางจุดอาจติดตั้งป้ายไม่ได้พอดี
เพราะสภาพพื้นที่ สิ่งกีดขวาง
หรือข้อจำกัดของเส้นทาง

จึงต้องใช้อาสาสมัคร
ไปยืนอยู่ในตำแหน่งที่วัดระยะจริง

เพื่อให้นักวิ่งได้รับข้อมูล
ที่แม่นยำที่สุด

🔺
เสียงเชียร์

งานวิ่งญี่ปุ่นอาจ
ไม่เคยขาดกองเชียร์
แต่การมีอาสาสมัครประจำอยู่
ในทุกกิโลเมตร

ก็ทำให้มีคนคอยส่งเสียงเชียร์
ให้กำลังใจนักวิ่งตลอดเส้นทาง

สำหรับนักวิ่งที่กำลังเหนื่อย
คำว่า

頑張って!

เพียงคำเดียว

บางครั้งก็มีค่ามากกว่า
ที่เราคิด

🔺
ความเป็นญี่ปุ่น

ญี่ปุ่นมีแนวคิดที่เรียกว่า
おもてなし

หรือการต้อนรับขับสู้ด้วยใจ
ของชาวญี่ปุ่น ซึ่งเป็นมากกว่า
แค่การบริการทั่วไป

แนวคิดคือ

"ไม่ต้องรอให้ถามก่อน
แต่เตรียมคำตอบไว้ล่วงหน้า"

ดังนั้นแทนที่จะติดป้ายไว้เฉย ๆ
พวกเขาเลือกให้มีคนอยู่ตรงนั้น

เผื่อมีนักวิ่งหรือประชาชน
ต้องการสอบถามข้อมูล

ไม่ว่าจะเป็น

※ เส้นทาง
※ ห้องน้ำ
※ จุดพยาบาล
※ การเดินทาง
※ ปัญหาที่เกิดจากการปิดถนน

ญี่ปุ่นให้ความสำคัญ
กับรายละเอียดเล็ก ๆ เหล่านี้มาก

เพราะสำหรับพวกเขา
คนช่วยแก้ปัญหาได้มากกว่าป้าย

🔺
ความอุ่นใจ

คนถือป้ายกิโลเมตร
ไม่ได้ถูกมองว่า
เป็นเพียงอาสาสมัคร

แต่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม
ที่ดูแลนักวิ่งตลอดเส้นทาง

แม้นักวิ่งจะไม่ได้ใช้
ความช่วยเหลือเลย

แต่การรู้ว่า
ทุก ๆ กิโลเมตรจะมีเจ้าหน้าที่อยู่
ก็ทำให้นักวิ่งรู้สึกอุ่นใจ

ซึ่งมีคุณค่าทางจิตวิทยา
มากกว่าที่หลายคนคิด

🔺
ความปลอดภัย

นี่อาจเป็นเหตุผล
ที่สำคัญที่สุด

นักวิ่งญี่ปุ่นจะคุ้นเคยว่า
หากเกิดเหตุฉุกเฉิน
ในทุก ๆ กิโลเมตร
จะมีเจ้าหน้าที่ของงานประจำอยู่

และสามารถขอความ
ช่วยเหลือได้ทันที

ทำให้คนถือป้าย
กลายเป็นส่วนหนึ่ง
ของระบบความปลอดภัย
ไม่ใช่แค่คนถือป้ายบอกระยะ

🔺
มองเห็นได้ชัดกว่า

งานวิ่งใหญ่ในญี่ปุ่น
มีนักวิ่งตั้งแต่หลักหมื่น
ไปจนถึงหลายหมื่นคน

บางช่วงถนนแคบ
หากป้ายถูกตั้งอยู่ริมทาง
นักวิ่งที่อยู่กลางกลุ่ม
อาจมองไม่เห็น

จึงนิยมให้อาสาสมัคร
ถือป้ายสูงเหนือศีรษะ

เพื่อให้นักวิ่งสามารถมองเห็น
ได้จากระยะไกล

โดยเฉพาะช่วงต้นการแข่งขัน
ที่มีนักวิ่งหนาแน่น

🔺
มีผลต่อจิตใจ

นักวิ่งญี่ปุ่นจำนวนมากมองว่า

ป้ายกิโลเมตร
ไม่ใช่แค่ข้อมูลระยะทาง

แต่เป็นเป้าหมายย่อย
ระหว่างการแข่งขัน

เวลาวิ่งมาราธอน 42.195 กิโลเมตร

สมองจะไม่คิดว่า

"เหลืออีก 30 กิโลเมตร"

หรือ

"เหลืออีก 20 กิโลเมตร"

แต่จะคิดว่า

※ อีก 1 กิโลเมตรถึงป้ายหน้า
※ อีก 1 กิโลเมตรถึงจุดน้ำ
※ อีก 1 กิโลเมตรถึงจุดเชียร์

ซึ่งช่วยแบ่งระยะทางไกลๆ
ออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ
และช่วยให้ไม่ท้อ
ระหว่างการแข่งขัน

🔺
Course Management

งานใหญ่อย่าง Tokyo Marathon

ไม่ได้มองคนถือป้าย
เป็นแค่คนถือป้าย

แต่จัดให้อยู่ในทีม
Course Management

หรือการบริหารจัดการเส้นทางแข่งขัน
หน้าที่ของพวกเขา ได้แก่

※ แจ้งระยะทาง
※ ดูแลความปลอดภัย
※ สังเกตอาการนักวิ่ง
※ ป้องกันคนดูตัดผ่านสนาม
※ รายงานเหตุฉุกเฉิน
※ ให้ข้อมูลกับนักวิ่ง

ดังนั้นคนถือป้ายกิโลเมตร
จึงเป็นเจ้าหน้าที่ประจำจุด

มากกว่าจะเป็น
ป้ายบอกระยะทางเคลื่อนที่

🔺
ไม่ใช่แค่งานวิ่ง

ในญี่ปุ่นเราจะเห็นแนวคิดนี้
ในหลายกิจกรรม

แม้แต่ป้ายบอกทางไปสถานีรถไฟ
ก็ยังมีคนยืนถือป้ายลูกศร
เพื่อช่วยอำนวยความสะดวก

ผมเคยไปดูฟุตบอล J League
หลังจบเกมจะมีเจ้าหน้าที่
ยืนถือป้ายหน้าที่นั่งเลย
ว่าใครต้องการความช่วยเหลือ
ให้ยกมือ เจ้าหน้าที่จะเดินไปหา

รวมถึงมีเจ้าหน้าที่
คอยจัดการการจราจร
ตามจุดต่าง ๆ จนถึงสถานีรถไฟ

ทั้งหมดนี้สะท้อนแนวคิด
เดียวกันคือการใช้คน
เพื่อสร้างความมั่นใจให้ผู้คน

🔺
แล้วประเทศไทยล่ะ

ผมมองว่า
บ้านเราน่าจะนำแนวคิดนี้
มาปรับใช้ได้

เพราะมาราธอนในไทย
ส่วนใหญ่มีกองเชียร์ค่อนข้างน้อย

หากมีอาสาสมัคร
ประจำอยู่ทุกกิโลเมตร

อย่างน้อยนักวิ่งก็จะมี
คนคอยเชียร์อยู่เป็นระยะ
ตลอดทั้งเส้นทาง

และที่สำคัญ
งานจำนวนมาก
จัดแข่งขันในช่วงเช้ามืด
เรื่องความปลอดภัยจึงสำคัญมาก

นักวิ่งทุกคนจะมั่นใจได้ว่า
ในทุก ๆ 1 กิโลเมตร
จะมีเจ้าหน้าที่ของงานอยู่เสมอ

พร้อมช่องทางติดต่อ
Medical Director
หรือ Race Director

หากเกิดเหตุฉุกเฉิน
เพราะท้ายที่สุดแล้ว
คนถือป้ายกิโลเมตร

ไม่ได้มีหน้าที่
แค่บอกว่านี่คือ
กิโลเมตรที่ 25

แต่เป็นตัวแทนของผู้จัดงาน
ที่ประจำอยู่ทุก ๆ 1 กิโลเมตร

เพื่อดูแลนักวิ่ง
ความปลอดภัย
การสื่อสาร
และสร้างความมั่นใจ
ตลอดระยะทาง
42.195 กิโลเมตร

และนี่อาจเป็นอีกหนึ่ง
รายละเอียดเล็ก ๆ

ที่สะท้อนแนวคิดการจัดงาน
แบบญี่ปุ่นได้อย่างชัดเจน

เพราะสำหรับญี่ปุ่น
"คน" แก้ปัญหาคนได้มากกว่าป้าย


| 𝗔𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻

ແຜນທຳອິດວ່າຊິໃຫ້ໄດ້ 12ກມ ໃຈອອກກ່ອນ ແລ່ນເອົາ 11.11 ພໍ 🥵 🏃🏻‍♂️  #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ
07/06/2026

ແຜນທຳອິດວ່າຊິໃຫ້ໄດ້ 12ກມ ໃຈອອກກ່ອນ ແລ່ນເອົາ 11.11 ພໍ 🥵

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Nike ຈັງແມ່ນດຸອອກສີໃໝ່ 🙄 ອີກດົນປານໃດໂຕ 4 ຊິອອກ ປລ ລາຄາຂາຍມາ 3 ປີລະກະຍັງບໍລົງ 😂🏃🏻‍♂️  #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ
06/06/2026

Nike ຈັງແມ່ນດຸອອກສີໃໝ່ 🙄 ອີກດົນປານໃດໂຕ 4 ຊິອອກ

ປລ ລາຄາຂາຍມາ 3 ປີລະກະຍັງບໍລົງ 😂

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Wonder Woman 10k Sub 50 min Project 🏃‍♀️ Introducing: BeeBee Kanlaya ສະຖິຕິບໍ່ຮູ້ 😂 ເປົ້າໝາຍບໍ່ຊັດເຈນ 🤣 ຮູ້ແຕ່ວ່າເປັນພິທ...
05/06/2026

Wonder Woman 10k Sub 50 min Project 🏃‍♀️
Introducing: BeeBee Kanlaya

ສະຖິຕິບໍ່ຮູ້ 😂 ເປົ້າໝາຍບໍ່ຊັດເຈນ 🤣

ຮູ້ແຕ່ວ່າເປັນພິທີກອນຫຼາຍງານ ສົນໃຈຈ້າງໄດ້ 😁




🏃 #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ຄົນສຸດທ້າຍຂອງໂປຣເຈັກ Wonder Woman 10k Sub 50 Minເປີດໂຕອະລັງການຕອນແລງນີ້ທີ່ບຶງທາດຫຼວງ ໄດ້ຍິນວ່າມີຈູດພຸ 🎆🎇 ພ້ອມເດີ ຫ້າມພາດ...
05/06/2026

ຄົນສຸດທ້າຍຂອງໂປຣເຈັກ Wonder Woman 10k Sub 50 Min

ເປີດໂຕອະລັງການຕອນແລງນີ້ທີ່ບຶງທາດຫຼວງ ໄດ້ຍິນວ່າມີຈູດພຸ 🎆🎇 ພ້ອມເດີ ຫ້າມພາດ 😂😎




🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Address

Vientiane

Telephone

+8562055559043

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ຕູ້ພຸດຮຽນແລ່ນ Uncle Running posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share