Sanda - Move Smart, obrt za poboljšanje kvalitete života

Sanda - Move Smart, obrt za poboljšanje kvalitete života Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sanda - Move Smart, obrt za poboljšanje kvalitete života, Slavonski Brod.

Pomažem ti poboljšati kvalitetu života kroz pokret
Više od 10 god radnog iskustva sa 500+ uspješno završenih rehabilitacija
👇Javi mi se za suradnju
Upitnik - https://docs.google.com/forms/d/1k6SUzHxJZDvuhpWb5fqto1d1oRlyW2HYGKNRq9JXbFo/edit?usp=drivesdk

08/09/2026

Voliš vježbati ujutro, a možda to još ne znaš, ali ti baš lijepo zvuči mogućnost da možeš to odraditi prije posla u kratkom vremenu i misliš da bi ti stvarno dobro došlo za razbuđivanje. Poslušaj zašto baš funkcionalna jutra 😊

05/09/2026

Online program Funkcionalna jutra, biraj kad, gdje i kako ćeš ga izvoditi. Program koji paše svima koji vole vježbati u svoja 4 zida 😊

03/09/2026

Ona je moj "ja to mogu, nema veze što boli". Rijetko kad bi rekla osobi "ajmo sad malo samo polako", jer uglavnom svi nešto to odugovlače 😅 ali ne ona, ona je onaj tip "daj mi još, ja to mogu, volim kad boli" 🤣

No, iza toga svega krije se nešto što ju najviše goni.
Lupus. Definicija - kronična autoimuna bolest u kojoj imunosni sustav pogrešno napada zdrava tkiva i organe.

Nema lijeka, liječi se simptomatski.
Ali ona mu se odlučila suprostaviti.

No, ipak s ovakvim stanjima treba biti mudar, znati prepoznati kada je potrebno usporiti i pustiti tijelu da odradi svoje, a kada ga smiješ goniti do krajnjih granica. Nekima je to teško pojmiti da nemaju više potpunu kontrolu nad svojim tijelom, ali nekad je upravo to što bi trebali napraviti. Pustiti uzde.
Naš organizam je kompleksan sustav, ako ga previše kontroliraš i uz to pokušavaš kontrolirati sve oko sebe, kad tad će ti se to vratiti. Neke stvari je potrebno prepustiti da se dese same od sebe, inače te to košta kasnije.

Kontrola = stres
Stres = bolest
A nikad ne možemo biti potpuno sigurni gdje će nas lupiti.

31/08/2026

Čest simptom kod osoba koje su fizički neaktivne, osoba iznad 40te godine, osobe koje pate od upala zglobova, te od osteoartitisa, slaba hidratacija, sve češče i mlađe populacije javljaju ovaj simptom.

‼️ GLAVNI UZROK je slaba fizička aktivnost.

❌️ A nerijetko je kriv madrac, jastuk ili krivi položaj u spavanju. No, nažalost nije sve tako jednostavno.

✅️ Ono kako si možeš pomoći je već u samom krevetu s nekim laganim kretnjama i zagrijavanjem svih većih zglobova. Dovoljno je i 5 minuta.
✅️ Svaki dan po 15 min fizičke aktivnosti nakon buđanja dugotrajno može popraviti situaciju.
✅️ Rotacijske kretnje su nužne kako bi sva tkiva ostala elastična i pokretljivija.

Ali uvijek možeš promijeniti madrac i jastuk, za to ti ne treba jutarnja pokočenost 😁

Često primjetim kod ljudi da se zalete, pogotovo u grupne treninge i svi bi odmah u Rujnu, jer valjda se u Rujnu sve mag...
26/08/2026

Često primjetim kod ljudi da se zalete, pogotovo u grupne treninge i svi bi odmah u Rujnu, jer valjda se u Rujnu sve magićno oporavlja u prva dva tjedna i svi nešto mijenjaju u Rujnu, ili u Siječnju.
No, kada god se odlučiš započeti dobro je, samo pazi na male klopke koje donosi motivacija povučena djelovanjem mase ljudi. Jer popularno je započeti vježbati u Rujnu jer tada počinje "sezona vježbanja". Sve su to male klopke koje nas uvlaće u mnoštvo, a u biti trebamo težiti svojim potrebama.
Pronađi program koji tebi najbolje paše

24/08/2026

Da bi se desila promjena i da bi se nešto počelo dešavati potrebna je akcija, tako i sa tijelom.

Lakše je kada to radiš svaki dan pomalo.
15 minuta dnevno može značiti veliku razliku, ali brže stekneš disciplinu treniranja, a još kad znaš da trening možeš odraditi bilo gdje.

Funkcionalna jutra - ne treniraj zato što moraš i znaš da bi trebao/la, već zato što želiš biti samostalnija, jači/a, i osjećati se ugodno u svom tijelu.

Znaš da TREBAŠ, ali ne pronalaziš vremena.Znaš da TREBAŠ, ali ti ne odgovara vrijeme kada se održavaju grupni treninzi u...
20/08/2026

Znaš da TREBAŠ, ali ne pronalaziš vremena.
Znaš da TREBAŠ, ali ti ne odgovara vrijeme kada se održavaju grupni treninzi u centru blizu tebe.
Znaš da TREBAŠ, ali ti se ne da odlaziti svaki drugi dan u neki drugi prostor.
Znaš da TREBAŠ, ali ti ne voliš grupne treninge, teretanu, a za sad ti je previše financijski izdvojiti za individualni trening.

VOLIŠ svoj prostor kod kuće i tamo se vidiš da bi mogao/la raditi treninge.
VOLIŠ vježbati sam/a.
VOLIŠ vježbati ali ipak trebaš vođene treninge kako bi sve pravilno izveo/la.

15 min svaki dan, u doba dana kada tebi paše i gdje god ti paše. 15 minuta dnevni je sasvim dovoljno da bi kroz 2-3 mjeseca stekao/la naviku i disciplinu vježbanja. Kroz jednostavne vođene treninge.

Zanima te više, javi mi se za detalje.

19/08/2026

Tanja je došla prvenstveno s ogromnim strahom od svega, od boli, od pokočenja, od pada, od HOOODANJA, znači osnovne funkcije našeg tijela, ali Tanja danas može i potrčati kada treba. Izuzetno sam ponosna na nju, prvo jer je stvorila toliko veliku ljubav prema tjelovježbi, a drugo jer je sve ovo sama postigla sa svojom upornošću, odlučnošću, a na kraju i s disciplinom koju je stekla kroz treninge.

Možda nekad nije imala sreće sa mnom, jer sam kratkog fitilja pa je bilo i pretnji 😅 ali svima nama nekad treba malo i hard core podrške, one koja je bezkompromisna, moraš i točka, i onda ona sama sebi kaže MOGU i MORAM. Jer prvi odnos prema svakoj vježbi je bio "ali ja to ne mogu". Nekad svoj potencijal i mogućnosti ne vidimo, ali drugi vide u nama. Nekima treba taj jači poticaj da bi na kraju izašli iz svojeg sigurnog mjehurića i zakoračili sigurnije u vanjski svijet.

Početak je bio samo vračanje sigurnosti u sebe, da bi danas radili vježbe s kojima radimo na svom samopouzdanju, tijelo samo prati, jer nekad sam kroz kineziologiju više psiholog nego fizioterapeut. Vježba oslobađa, vježba vraća samopouzdanje i vjeru u sebe, vježba stvara sigurnost u sebe, vježba te čini sretnijim, a fizički dio samo prati, to je najlakši dio. Danas Tanja j ja treniramo zajedno već 10 mjeseci, u mrtvom dizanju diže 35kg, rukama diže 13kg, ustane iz čučnje bez problema, prije joj je trebala pomoć da bi se ustala, i tako, ali to je bio najmanji problem.

Pitanje je samo gdje si u svojoj glavi. Možeš apsolutno sve i sa boli i bez nje, ali hoćeš li joj dozvoliti da te preuzme i obuzme cijelog, te na kraju uništi, ili ćeš nešto poduzeti po tom pitanju, ovisi jedino SAMO O TEBI! 🫵

04/07/2026

Po vašoj želji donosim vam recept za banana bread s borovnicama i komadićima čokolade za kuhanje 😋
Mi ga znamo jesti i za doručak, poprilično je nutritivan, a bez brašna i šečera.

12/06/2026

Obrazac disanja se može promjeniti uslijed različitih situacija, naše tijelo je s razlogom tako skrojeno. Mi ne idemo mijenjati taj obrazac zato što neki fizioterapeut misli da vaš obrazac disanja nije po "pravilniku pravilnog obrazca disanja", nego zato što je došlo do promjene obrazca uslijed nekog 10tog uzroka. Najčešče boli negdje u trupu koja je dovoljno dugotrajna da je dovela do promjene i u disanju. Nekog emocionalnog stanja koje je dovelo do promjene u držanju, samim time i u disanju. Trudnoća kod žena. Itd, itd.

‼️Rješavamo uzrok.

Address

Slavonski Brod

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sanda - Move Smart, obrt za poboljšanje kvalitete života posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share