29/12/2025
Nu ne îngrășăm între Crăciun și Revelion, ci între Revelion și Crăciun.😄
Câteva zile nu determină cm arătam, ci săptămânile, lunile și anii. ⏳
Așa că vă sfătuiesc să vă concentrați pe media obiceiurilor sănătoase care trebuie să fie mai mare pe termen lung și astfel o să fie bine.
Câteva obiceiuri care te vor face mai sănătos și în formă:
1)O sursă de proteină ideal slabă în grăsimi la fiecare masă, apoi legume și/sau fructe, apoi restul alimentelor.🥩🍳🧀
2)Fără ciugulit și gustări, doar mese, ideal cu o distanță cât mai egală între ele și la ore asemănătoare.❌🙅🏻♂️
3)Să bei apă mai multă și constant pe parcursul zilei, mai ales când te trezești, între mese și când faci efort fizic mai mare, transpiri.💦
4)Să dormi măcar 7 ore, ideal în jur de 8 ore și să ai un program pe care să-l respecți pe cât posibil.😴
5)Să faci cât mai mult efort fizic sub toate formele, ideal antrenamente cu greutăți de minim 2-3 ori pe săptămână și apoi restul activităților.🏋🏻🚴🏓🏊
6)Dacă ai nevoie de ajutor, să știi exact ce și cm să faci, astfel să ai rezultatele dorite fără extreme, cere ajutorul.📨
Gândește-te la toate motivele pentru care ai nevoie de o schimbare și acționează, ia-o ușor și concentrează-te să progresezi constant, perfecțiunea nu este necesară să ai rezultate și oricum nu există.
