Fit'Nacht By Achbal -women

Fit'Nacht By Achbal -women Coach sportive diplômée

13/05/2026

ما شاء الله عليكم بنات الله اعطيكم الصحة 👍🏼👍🏼

كرات الطاقة💪 بزبدة اللوز وجوز الهند🥥المكونات:✔️1 كوب من زبدة اللوز🤎✔️1/2 كوب من جوز الهند المبشور🥥✔️1/4 كوب من السمسم✔️2...
18/10/2024

كرات الطاقة💪 بزبدة اللوز وجوز الهند🥥

المكونات:

✔️1 كوب من زبدة اللوز🤎

✔️1/2 كوب من جوز الهند المبشور🥥

✔️1/4 كوب من السمسم

✔️2 ملاعق ك من العسل

✔️1/4 كوب من قطع الشوكولاتة🍫 الداكنة (اختياري)

✔️1 ملعقة ص من مستخلص الفانيليا

✔️رشة ملح

طريقة التحضير:

✨️في وعاء🥣، اخلط زبدة اللوز، جوز الهند المبشور🥥، السمسم مطحون ، العسل🍯، مستخلص الفانيليا، قطع الشوكولاطة🍫 الداكنة ورشة الملح🧂 حتى تتجانس المكونات.

✨️قم بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة الحجم.

✨️ضع الكرات في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة حتى تتماسك.

ملاحظات:

👈يمكنك تخزين كرات الطاقة في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

👈يمكنك إضافة القليل من مسحوق البروتين لتعزيز القيمة الغذائية إذا كنت تفضل ذلك.

👈هذه الوصفة غنية بالدهون الصحية والألياف، وتوفر طاقة سريعة من مكونات طبيعية.

سلطة الكينوا والخضار 🥒🍅🌶🧅🍋🫑1- المكونات :-200 غرام من الكينوا🥘-1 خيار مقطع إلى مكعبات🥒-2 طماطم مقطعة إلى مكعبات🍅-1 فلفل أ...
06/10/2024

سلطة الكينوا والخضار 🥒🍅🌶🧅🍋🫑
1- المكونات :
-200 غرام من الكينوا🥘
-1 خيار مقطع إلى مكعبات🥒
-2 طماطم مقطعة إلى مكعبات🍅
-1 فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات🌶
-1 بصلة حمراء مفرومة ناعماً🧅
-حفنة من البقدونس أو الدبشة مفرومة🌿
-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون🫒
-عصير نصف ليمونة🍋
-ملح وفلفل حسب الذوق🧂
2-طريقة التحضير :
👈🏻 اغسلي الكينوا جيدًا تحت الماء البارد لإزالة المرارة👈🏻 ثم اطبخيه في ضعف كمية الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى ينضج👈🏻 صفّيه واتركه يبرد.
👈🏻 في وعاء كبير، امزجي الخضار المقطعة (الخيار، الطماطم، الفلفل، البصل) والأعشاب.
👈🏻 أضفي الكينوا المبرد إلى الخضار.
👈🏻 تبلي بزيت الزيتون،👈🏻 عصير الليمون،👈🏻 الملح 👈🏻والفلفل👈🏻 اخلطي جيدًا.
👈🏻 قدّميها باردة.
👈🏻الكينوا اختيار ممتاز للرياضيات بسبب فوائده العديدة :
1-غني بالبروتينات الكاملة: يحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله مصدرًا نباتيًا عالي الجودة للبروتين لإصلاح وبناء العضلات.
2- مصدر للطاقة: بفضل الكربوهيدرات المعقدة، يوفر الطاقة ببطء مما يساعد على الحفاظ على القدرة على التحمل أثناء التمرين.
3- غني بالألياف: يعزز الهضم الجيد، يثبت مستويات السكر في الدم، ويوفر شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على التحكم في الشهية بعد التمرين.
4- غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الكينوا على نسبة عالية من المغنيسيوم الضروري لوظيفة العضلات ومنع التشنجات، بالإضافة إلى الحديد الذي يحسن الأوكسجين في العضلات.
5- خالي من الغلوتين: مناسب لمن يتبعن نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين، مع الاستفادة من مصدر غذائي غني.
6- التعافي العضلي: يساعد الملف الغذائي الغني بالبروتينات والمعادن في الكينوا على التعافي بعد الجلسات الرياضية المكثفة.
👈🏻هذه الفوائد تجعل الكينوا غذاءً مثاليًا لتحسين الأداء والتعافي عند الرياضيات💪🏻

أنا امرأة، لا اللوم ,ولا الدموع توقفني. ...أضع أهدافًا لنفسي وأبقى مصممة على تحقيقها....لست بحاجة إلى مقارنة نفسي بالآخر...
05/10/2024

أنا امرأة، لا اللوم ,ولا الدموع توقفني. ...أضع أهدافًا لنفسي وأبقى مصممة على تحقيقها....لست بحاجة إلى مقارنة نفسي بالآخرين...فأنا أؤمن بقدراتي...وأعرف من أنا وأدرك مدى قيمتي....أنا امرأة تسامح.... أنا امرأة جريئة.....امرأة تجرؤ على الحلم بأشياء عظيمة...ولا تتراجع عن أي شيء لتحقيق ما خططت له....كل خطوة أخطوها تستند إلى قوتي الخاصة...وليس على حكم الآخرين.... لا أبحث عن إرضاء أحد أو تلبية توقعات ليست لي...طريقي فريد...مرسوم بطموحاتي...صمودي...وجرأتي...وحتى عندما أسقط...أقف مرة أخرى...لأنني أعلم أن كل تحد هو فرصة للنمو☝🏻

👏🏻حبيبتي المحاربة💪🏻 تذكّري أن كل حصة تدريبية هي فرصة جديدة لتتخطين حدودك💪🏻👈🏻و المقاومة هي تلك القوة الداخلية التي تدفعك ...
28/09/2024

👏🏻حبيبتي المحاربة💪🏻 تذكّري أن كل حصة تدريبية هي فرصة جديدة لتتخطين حدودك💪🏻👈🏻و المقاومة هي تلك القوة الداخلية التي تدفعك للاستمرار حتى عندما يكون الأمر صعبًا🙏🏻والمثابرة هي ما يجعلك تتقدّمين يومًا بعد يوم، رغم التحديات☝🏻👈🏻 والتحفيز هو الشعلة التي تشتعل بداخلك تلك التي تذكّرك لماذا بدأتِ☝🏻
👈🏻و أنا هنا لدعمك في كل خطوة☝🏻 لكن قوتك وإصرارك هما ما سيقودك لتحقيق أهدافك💪🏻 لا تستسلمي👈🏻 فكل خطوة صغيرة تقرّبك الى هدفك🙏🏻
**كوتش صالحة

قاعة الرياضة الأشبال #موقعها **حي الوفاء✌️قرب المدار 😍❤️ مخصصة # لرياضة التايكواندو و الفيتنيس و الايروبيك👍تعمل يوميا...
28/09/2024

قاعة الرياضة الأشبال #موقعها **حي الوفاء✌️قرب المدار 😍❤️ مخصصة # لرياضة التايكواندو و الفيتنيس و الايروبيك👍تعمل يوميا من الاثنين الى السبت 💕تجدون فيها مدربتين ذات خبرة وكفاءة مع عدة اختصاصات : فيتناس،أيروبيك،زومبا،كروس فيت،ميسكيلاسيون بالأوزان و #كارديو و #مقاومة مع العديد من الحصص المتنوعة 😍و الاوقات المتنوعة سواء كنتي #عاملة #طالبة #تلميذة او #ربة بيت تجدين معنا كل الأيام و الأوقات التي تساعدكي
عزيزتي المهم الوصول إلى جسم أحلامكي ✅😍
و تجدون حصص اخرى في المركب السوسيو رياضي ايام الاثنين الاربعاء الجمعة
❤️للمزيد من المعلومات تواصلي معي عبر رقم الهاتف 0700733860 كوتش صالحة

28/09/2024

باقي كتقلبي على الأعذار؟ يلا التحقي بنا تواصلي معايا دابا و حضري للحصة الجاية ❤️✨

☎️ +212 700-733860

📍يوميا من الساعة 18:00 مساء بحي الوفاء رقم 21 - قرب المدار
ايام الاثنين - الأربعاء - الجمعة - بالمركب السوسيو رياضي صنف أ -

Address

HAY ELWAFA TINGHIR
Tinghir
45800

Telephone

+212700733860

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit'Nacht By Achbal -women posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fit'Nacht By Achbal -women:

Shortcuts

Share

Category