TEFC 伊格斯運動會館-溪湖店, 彰化縣溪湖鎮湖西里二溪路一段226號 (2026)

01/09/2026

「我有椎間盤突出，還可以運動嗎？」

這是很多人來到健身房時最常問的問題。

一發現腰椎不舒服，很多人第一個反應就是「不敢動」。
但長期完全不活動，也可能讓肌力與身體活動能力逐漸下降。

💡 關鍵不是「能不能運動」，而是「怎麼運動」。

訓練時需要依照每個人的身體狀況，從較基礎的動作控制、核心穩定與肌力訓練開始，並避開會引發疼痛或不適的動作。

在伊格斯，我們重視的不只是「重量加多少」，更重視：
✔️ 動作是否正確
✔️ 身體是否穩定
✔️ 訓練強度是否適合
✔️ 是否能依照個人狀況調整

因為真正好的訓練，不是叫你硬撐，而是讓你知道自己的身體需要什麼。

⚠️ 如果目前正處於急性疼痛、麻木、無力等症狀，建議先尋求醫師或物理治療師評估，再安排適合的運動計畫。

別因為害怕而停止所有活動。
找到適合自己的方式，才能一步一步找回身體的力量💪

📍伊格斯健身房
陪你一起，用正確的方法開始運動！

#伊格斯健身房 #椎間盤突出 #腰椎保養 #核心穩定 #肌力訓練健身運動專業教練健康生活

30/08/2026

🚨 8/31-9/05團課更新啦！

🔥 新課直接安排：
✨ 燃脂雕塑有氧
✨ 運動伸展（重訓後必上的團課）
✨ 有氧爆汗

加上人氣課程：
💪 燃脂有氧
🧘 雕塑瑜珈

想減脂、塑身、增加體力、改善體態，
這週通通安排起來💪

📍體驗課程熱烈預約中
不管有沒有運動基礎，都歡迎來挑戰！
趕快私訊卡位❤️

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25/08/2026

🧘‍♀️ 不是柔軟了，才來瑜珈
是開始瑜珈，身體才慢慢柔軟。

你不需要天生筋軟，
也不需要每個動作都做到完美。

從一次伸展、一次呼吸開始，
慢慢打開緊繃的身體，
找回屬於自己的節奏。

✨ 舒展緊繃肌群
✨ 改善柔軟度
✨ 強化核心穩定
✨ 雕塑優美體態
✨ 釋放一天的壓力

瑜珈不是比誰做得更好，
而是讓今天的自己，
比昨天更舒服一點。

#伊格斯健身房 #綜合瑜珈 #瑜珈課程 #體態雕塑 #伸展放鬆核心訓練

21/08/2026

減肥最難的，
從來不是第一天開始，
而是你能不能堅持三個月。

第一個月，
你可能只覺得累、痠、很想放棄。

第二個月，
體重開始改變，
衣服慢慢變鬆，
鏡子裡的自己也開始不一樣。

到了第三個月，
你會發現改變的不只是身材，
而是你真的養成了運動的習慣。

給自己三個月，
你會感謝現在沒有放棄的自己。🔥

不用追求一天瘦多少，
只要今天比昨天更靠近目標。

🏋️ 伊格斯健身房
陪你從「想改變」，走到「真的改變」。

#伊格斯健身房 #減肥日記 #減脂 #健身 #堅持三個月身材管理運動習慣改變自己

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彰化縣溪湖鎮湖西里二溪路一段226號

Opening Hours

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	13:00 - 22:00
Sunday	13:00 - 22:00

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https://tefc.com.tw/

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