Stillfit

Coach sportif
Préparateur physique �
Conseiller en rééquilibrage alimentaire
Préparateur men

11/03/2022

Et voici un autre retour client…

Merci à M. !
De nous faire part de son expérience dans le coaching en visio…

Pour en savoir plus : rendez vous sur still fit +

08/03/2022

Le sport est un réel enjeu dans le cadre du droits des femmes !

les inégalités salariales entre les hommes et les femmes dans le sport sont réels…

Continuons de médiatiser le sport féminin et de rendre possible l’accès au sport professionnel pour les femmes.

Kobe Bryant a d’ailleurs dans le cadre du basket ball contribué à développer le basket féminin au niveau professionnel en créant l’académie sportive

«Mamba sports academy » renommée « MAMBA & MAMBACITA SPORTS FOUNDATION »

07/03/2022

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique !

Le sport permet de prendre soin des deux, mais parfois il est important de pouvoir calmer son mentale sans devoir attendre sa séance de sport.

Connaissez vous la cohérence cardiaque ?!
C’est une pratique de gestion du stress et des emotions, elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

La technique ?!

Pendant 5 mn contrôler sa respiration : 6 secondes a l’inspiration, 6 secondes a l’expiration, soit 5 respirations par minute.

(Il existe des applications gratuites de cohérence cardiaque plus facile pour démarrer cette pratique).

Dans l’idéal le faire 3 fois par jour, mais dès la première pratique vous ressentirez un calme intérieur.
Sur le long terme vous aurez un sommeil de meilleure qualité, une meilleure gestion de vos émotions et une baisse de votre taux de cortisol (l’hormone du stress)

De la cohérence cardiaque et du sport, et vous serez imbattable !

Ca vous dit de tester ?

01/03/2022

C’est la journée mondiale du compliment !!

N’hésitez pas à en faire
Ils renforcent la confiance en soi, ces petits mots ont beaucoup plus de pouvoir que vous ne le pensez !

Essayez, un compliment ne coûte rien à celui qui l’envoi, mais il peut transformer et illuminer la journée de celui qui le reçoit 😊

28/02/2022

Pour une récupération rapide, il est important de mettre votre corps dans les meilleures conditions possibles.

Durant la récupération ne rien laisser au hasard, le but est de régénérer les muscles ayant subi un traumatisme.

Certaines personnes ont un métabolisme plus rapides que d’autres, nous ne sommes pas tous égaux. En cas de dommages musculaires importants la récupération peut s’étaler entre 2 et 4 jours.

C’est pour cette raison qu’il est conseillé d’alterner l’intensité des séances, afin d’éviter le surentraînement et la régression.

La récupération est la clé pour une bonne progression.

Les 5 conseils de Still fit + pour une récupération optimale :

1) S’hydrater avec de l’eau et des minéraux (éviter les boissons diurétiques qui ne vont pas permettre d’hydrater votre organisme)

2) Refaire le stock d’énergie avec des aliments sains (protéines, légumes de saison, fruits secs..)

3) Dormir 7 à 9h par nuit

4) Pratiquer un exercice de relaxation, massage, stretching…

5) Faire de la récupération active, marche rapide par exemple, vélo, natation…

SURTOUT IL FAUT RESTER EN MOUVEMENT ET BOUGER !

A vous de jouer !

24/02/2022

Se libérer de la pression, du stress de sa charge mentale est indispensable au quotidien.

Cette phrase peut être interprétée d’un grand nombre de manière !!

Pour moi, c’est prendre le temps de bouger, en faisant du sport, en marchant, en s’étirant.

Ça me permet de faire le vide dans ma tête et me concentrer sur les choses positives de ma vie.

Et pour vous qu’est ce que ça signifie ?

21/02/2022

Et si aujourd’hui on parlait alimentation ?!

Connaissez vous le Skyr ?!

C’est un yaourt originaire des pays du Nord, il a une teneur très intéressante en protéines, un réel atout pour ceux qui mangent peu ou pas de viande, ou les sportifs ayant un besoin important d’apport en protéines.

Son taux de matière grasse étant très faible il est idéal dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Sa consistance épaisse et onctueuse vous apportera une sensation de satiété.

Quand et comment le consommer ?!

À la place d’un yaourt, au petit déjeuner, en encas, après un entraînement .. ne vous en privez pas !

Et si on remplaçait la crème fraîche par du skyr ?! Dans une omelette, dans un velouté, dans une sauce onctueuse ..

Chez still fit + on considère que bien s’alimenter c’est aussi important qu’un bon entraînement.

Ah oui et pour ceux/celles qui souffrent de courbatures ?! Le skyr peut aussi vous aider à récupérer 😉

17/02/2022

Voici un autre retour client…

N’hésitez pas à faire comme F.
Et à tester les coachings visio !

Rendez vous sur still fit +

14/02/2022

C’est la fête de l’amour, mais si on parlait d’amour de soi ?!

De la bienveillance envers soi même, d’acceptation, de prendre soin de soi et de faire des choses qu’on aime et qui nous font du bien ?!

Faire du sport avec quelqu’un c’est souvent plus entraînant et motivant, ça permet de se dépasser, de continuer à bouger même dans les jours où l’on est pas au top !

Chez still fit + on adore la convivialité et les challenges, c’est pour cela qu’on a aussi créé le coaching en small group !

Alors pour cette journée, tagues ton binôme d’entraînement, de motivation, de galère ! 😃

10/02/2022

Dès le réveil mets toi en mouvement…
Auto massage, mobilité articulaire sont de rigueur !!

Lorsque l’on veut atteindre des objectifs il faut être régulier, oublis les excuses et mets y toi à fond !

AS TU DÉFINI TON OBJECTIF ?

Si oui l’entraînement peut commencer je vais pas te mentir tu vas passer par différentes étapes mais sois en sûr je serais à tes côtés pour t’accompagner, t’encourager, te motiver !
Et on fera tout ça dans la bonne humeur 😃

N’oublies pas, 30 min d’entraînement c’est que 2% de ta journée !
Alors pas d’excuses tu as largement le temps pour t’entraîner et continuer à avancer.

Et toi qu’est ce que tu mets en place dans ta journée pour y arriver ?

07/02/2022

Pris par votre travail et vos obligations la semaine vous ne prenez pas forcément le temps de faire du sport…

Mais savez vous qu’il est plus judicieux de faire un peu de sport tous les jours (même 15 mn) plutôt que de le faire une seule fois plusieurs heures ?!

On peut tous prendre le temps de bouger il suffit juste d’y penser ! 😃

03/02/2022

Dans notre quotidien il nous arrive souvent des petits pépins sur lesquels on se focalise et nous nous attardons sur les choses négatives de notre journée.

Alors que si on se concentre sur les moments positifs, les petits bonheurs, ce qui rend une journée agréable, ou moins difficile, on avance finalement plus sereinement.

UN PETIT CONSEIL :

Passez outre , offrez vous 10 min par jour pour kiffer (que ce soit du sport, une discussion avec quelqu'un que vous adorez ,un passage à la boulangerie du quartier, une bonne série).

Tout ce qui vous reboostera est bon à prendre !!!

Et surtout, n’oubliez pas de gardez le sourire 😃 il pourrai illuminer la journée de celui qui le reçoit.

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Téléphone

0662013666

Site Web

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