11/08/2026
**תרגול יוגה ללוחמים | חלק א׳ 🧘♂️**
מה קורה בגוף ובתודעה שלנו אחרי תקופה ארוכה של לחימה, מתח ומילואים?
גם כשהאירוע נגמר, מערכת העצבים לא תמיד מקבלת את ההודעה שאפשר להירגע.
מתוך ימי עיבוד ללוחמים הנה תרגול שמאפשר לעצור לרגע, להבין מה קורה בתוך הגוף – ובעיקר לקבל כלים שאפשר לקחת הלאה.
בחלק הראשון של התרגול אנחנו עובדים על כמה דברים פשוטים אבל משמעותיים:
🔹 היכרות עם המערכת שמייצרת את תגובת הדחק
🔹 מה קורה למערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית במצבי מתח
🔹 נשימות קופסה ונשימות מרגיעות
🔹 היכולת להרפות אזורים שונים בגוף, גם כשאזורים אחרים ממשיכים לעבוד
🔹 גמישות גופנית – אבל גם גמישות תודעתית
המטרה היא לא "להיות רגועים כל הזמן".
המטרה היא ללמוד לזהות מה קורה לנו, להבין את המנגנון – ולפתח יכולת טובה יותר לעבור ממצב של דריכות למצב של ויסות והרפיה.
ובהמשך – להבין גם את הקשר בין יוגה, דחק, טראומה ו־PTSD, ואת האפשרות לצמוח מתוך ההתמודדות:
מהפרעה פוסט־טראומטית – לצמיחה פוסט־טראומטית.
🎥 זהו החלק הראשון של התרגול.
אפשר לתרגל יחד, להרגיש, ולשים לב למה שקורה בגוף.
https://youtu.be/JbsMcwpHXrw
#יוגה #טראומה #נשימות #ויסות #חוסן
תרגול יוגה ללוחמים - חלק א'www.yoga4mn.co.ilמתוך פעילות שניתנת בי...
